polar f11 ja

ownzone??

Minulla on ollut Polarin F11-sykemittari nyt reilun viikon käytössä. Mistä mahtaa johtua, että kun määritän ownzone-sykerajat, saan aina kohtalaisen korkeita lukemia ainakin jos vertaan taulukoihin? Tänäänkin sain moderate sykerajoiksi 153-167, kun taulukon mukaan ikäiselläni kuuluisi olla 133-152. Juoksin kuitenkin ownzonen antamalla sykealueella, mutta jäin vain miettimään, että onko ownzonen käyttäminen pitkällä tähtäimellä tehokasta vai harjoittelenko liian kovaa... Ottaako ownzone huomioon mittariin syötetyn maksimisykelukeman? En tiedä omaa lukemaani aivan tarkasti, mutta uskoisin taulukkomaksimisykkeen olevan hieman alakantissa kohdallani.

2

520

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • maratonman

      Älä luota noihin polar Ownzone sykerajoihin. Olen ihan varma että jos olet aloittelija juoksija, niin 153-167 alueella et saa muuta kuin veren maun suuhun.
      Polar vielä laskee sykerajat niissä ohjeissaan ihan väärin. Siis suoraan prosenttiluku maksimisykkeestä!
      Maksimisykkeesi voit karkeasti laskea kaavasta 220-ikä. Siis jos olet 30 v niin sitten 190. Ei muuten aina pidä paikkansa vaan se pitäisi testata jossain.
      Tässä on sykerajakaava:
      (maxsyke-leposyke)*(prosenttiluku/100) leposyke
      Sykerajat:
      peruskestävyys: 60%-70%
      vauhtikestävyys: 70%-80%
      anaerobinen 80%-90%
      Siis on tiedettävä maksimisyke ja leposyke saadaksesi sykerajat. Tässä on sykerajalaskuri:
      http://www.kumivene.org/pub/sykerajat.html
      Sen mukaan pk alueella 190/60 tulisi sykerajoiksi
      114-133.

      • maratonman

        Tarkemmin ajateltuna tuo antamasi ownzone sykealue olisi ~
        oikein sykealueella 70%-80% jos maksimisykkeesi on 190 ja leposyke 65. Muuten taulukkoarvot omassa
        Polar ohjekirjassa (ja kai muittenkin) ovat kuten sanoin harhaanjohtavia.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      262
      4320
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3524
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      157
      1841
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1726
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      299
      1452
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      133
      974
    7. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      879
    8. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      866
    9. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      858
    Aihe