polar f11 ja

ownzone??

Minulla on ollut Polarin F11-sykemittari nyt reilun viikon käytössä. Mistä mahtaa johtua, että kun määritän ownzone-sykerajat, saan aina kohtalaisen korkeita lukemia ainakin jos vertaan taulukoihin? Tänäänkin sain moderate sykerajoiksi 153-167, kun taulukon mukaan ikäiselläni kuuluisi olla 133-152. Juoksin kuitenkin ownzonen antamalla sykealueella, mutta jäin vain miettimään, että onko ownzonen käyttäminen pitkällä tähtäimellä tehokasta vai harjoittelenko liian kovaa... Ottaako ownzone huomioon mittariin syötetyn maksimisykelukeman? En tiedä omaa lukemaani aivan tarkasti, mutta uskoisin taulukkomaksimisykkeen olevan hieman alakantissa kohdallani.

2

603

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • maratonman

      Älä luota noihin polar Ownzone sykerajoihin. Olen ihan varma että jos olet aloittelija juoksija, niin 153-167 alueella et saa muuta kuin veren maun suuhun.
      Polar vielä laskee sykerajat niissä ohjeissaan ihan väärin. Siis suoraan prosenttiluku maksimisykkeestä!
      Maksimisykkeesi voit karkeasti laskea kaavasta 220-ikä. Siis jos olet 30 v niin sitten 190. Ei muuten aina pidä paikkansa vaan se pitäisi testata jossain.
      Tässä on sykerajakaava:
      (maxsyke-leposyke)*(prosenttiluku/100) leposyke
      Sykerajat:
      peruskestävyys: 60%-70%
      vauhtikestävyys: 70%-80%
      anaerobinen 80%-90%
      Siis on tiedettävä maksimisyke ja leposyke saadaksesi sykerajat. Tässä on sykerajalaskuri:
      http://www.kumivene.org/pub/sykerajat.html
      Sen mukaan pk alueella 190/60 tulisi sykerajoiksi
      114-133.

      • maratonman

        Tarkemmin ajateltuna tuo antamasi ownzone sykealue olisi ~
        oikein sykealueella 70%-80% jos maksimisykkeesi on 190 ja leposyke 65. Muuten taulukkoarvot omassa
        Polar ohjekirjassa (ja kai muittenkin) ovat kuten sanoin harhaanjohtavia.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      98
      4446

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      29
      3303

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2370

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1378

    5. Minulla on käsitys

      Ettet ole kovin se k s uaalinen ihminen.
      Ikävä
      34
      1113

    6. Harmittaako sinua yhtään?

      Tuntuuko pahalta ollenkaan?
      Ikävä
      32
      1036

    7. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      12
      1033

    8. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      158
      997

    9. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      924

    10. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      862
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt