Penkkipunnerruksesta

Aloitteleva

Olene tässä aloittamassa penkkipunnertamista. Mulla on sellanen itse tehty tanko jossa kaksi betonipönttöä, jotka painavat yhdessä 42 kiloa.
Onko toi hyvä treeniväline? Ja millainen treeniohjelma pitää olla ja kuinka kaua suunnillee vie että näkyy tuloksia? Kiitos etukäteen :)

3

427

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • fdsdsf

      jos tosissasi aiot penkkipunnertajaksi niin mene salille. painot nousee että heilahtaa yli noista kotipainoista ja pystyt tekemään muitakin apuliikkeitä.

    • dsdsdsds

      Tuskin tulet noilla välineillä mitään tuloksia saamaan. Hommaa kunnon penkki ja painot tai lähde salille. Lisäksi ihan vaan vinkiksi, että kannattaa treenata koko kroppaa tasaisesti.

    • kynispainot

      jos ei aloittaessa kykene tekemään 8 toistoa satasella niin penkkipunnerrus ei ole sua varten ja kannattaa unohtaa

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4088

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      24
      2911

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2310

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      34
      1321

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      909

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      131
      885

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      874

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      822

    9. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      760

    10. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      756
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt