Olene tässä aloittamassa penkkipunnertamista. Mulla on sellanen itse tehty tanko jossa kaksi betonipönttöä, jotka painavat yhdessä 42 kiloa.
Onko toi hyvä treeniväline? Ja millainen treeniohjelma pitää olla ja kuinka kaua suunnillee vie että näkyy tuloksia? Kiitos etukäteen :)
Onko toi hyvä treeniväline? Ja millainen treeniohjelma pitää olla ja kuinka kaua suunnillee vie että näkyy tuloksia? Kiitos etukäteen :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
jos tosissasi aiot penkkipunnertajaksi niin mene salille. painot nousee että heilahtaa yli noista kotipainoista ja pystyt tekemään muitakin apuliikkeitä.
Tuskin tulet noilla välineillä mitään tuloksia saamaan. Hommaa kunnon penkki ja painot tai lähde salille. Lisäksi ihan vaan vinkiksi, että kannattaa treenata koko kroppaa tasaisesti.
jos ei aloittaessa kykene tekemään 8 toistoa satasella niin penkkipunnerrus ei ole sua varten ja kannattaa unohtaa