Olene tässä aloittamassa penkkipunnertamista. Mulla on sellanen itse tehty tanko jossa kaksi betonipönttöä, jotka painavat yhdessä 42 kiloa.
Onko toi hyvä treeniväline? Ja millainen treeniohjelma pitää olla ja kuinka kaua suunnillee vie että näkyy tuloksia? Kiitos etukäteen :)
Penkkipunnerruksesta
Aloitteleva
3
431
Vastaukset
- fdsdsf
jos tosissasi aiot penkkipunnertajaksi niin mene salille. painot nousee että heilahtaa yli noista kotipainoista ja pystyt tekemään muitakin apuliikkeitä.
- dsdsdsds
Tuskin tulet noilla välineillä mitään tuloksia saamaan. Hommaa kunnon penkki ja painot tai lähde salille. Lisäksi ihan vaan vinkiksi, että kannattaa treenata koko kroppaa tasaisesti.
- kynispainot
jos ei aloittaessa kykene tekemään 8 toistoa satasella niin penkkipunnerrus ei ole sua varten ja kannattaa unohtaa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Elikkä Riikka Purra ei kannusta Suomea edes euroviisuissa
Sellaista on persujen "isänmaallisuus", oma kansa viimeiseksi ja ulkomaalaiset ensimmäisiksi. https://www.iltalehti.fi/1872738- 1642539
Victoria-tytär, 16, vertaa Martina Aitolehteä ja Esko Eerikäistä: "Iskä on enemmän..."
Martina Aitolehti ja Esko Eerikäinen ovat ex-pari ja heillä on yksi yhteinen tytär, Victoria. Eerikäinen oli Huomenta Su1182247Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee612084Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."31739"UKRAINA HYÖKKÄÄ LATVIAN ÖLJYVARASTOON JA JUNAAN"!!!
"MATKUSTAJAJUNA SAI UKRAINALAISLENNOKEISTA VAKAVIA VAURIOITA"!!!591454Hilma Hallo-ahon kuvat julki - kiistää SSK ryhmän nimen merkityksen
Eduskunnan puhemies Jussi Halla-ahon tyttären ympärille on noussut skandaali. Lehdistö sai selville Hilma Hallo-ahon kuu2051450Miten kestätte tyhmiä?
Miten usein turhaudutte tai suututte ihmisiin, joilla on matala älykkyys? Minulla tätä tapahtuu useita kertoja viikossa2271193Sofia Belorf rehellisenä suhteen alusta Jeff-miljonäärirakkaaseen: "Hän ei..."
Sofia Belórfin elämä on tapetilla Sofia Bling Bling Dubai -realityssä. Näyttävien puitteiden rinnalla Belórf avaa elämää961158Äänestän seuraavissa eduskuntavaaleissa persuja.
Persut on ainoa puolue, joka aidosti vastustaa islamisaatiota Suomessa.3701083