Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    alaselkä&polvet huonossa vireessä

    te pitkään harrastelleet voitte neuvoa hiukan mitä kannattaa tehdä, kun alaselkä kipeytyy. Voisiko tähän selkää auttaa selkä lihaksien vahvistus, ja mitä liikkeitä? Entä sauvat?
    2497
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    jeps, mulle tulee kanssa alaselkä kipeeksi luistellessa (plus sählyssä ja vähän jäkiksessäkin). sitä vaan tarvii kokeilla itselleen sopivinta asentoa, ja muistella venytykset: sieltä pitää venyttää mistä tuntuu hyvältä. kokeile myös riipuntaa esim. leuanvetotangosta. tai mä ainakin teen niin luistelun jälkeen, auttaa kai pikkasen siihen alaselkään.

    sitten, älä väkisin tee niin pitkiä lenkkejä että oot ihan jumissa. kasvata hiljalleen lenkkien tempoa ja kestoa, niin paikat tottuu paremmin. hyviä luisteluja sulle =)

    Äänestä

    aloita tosiaankin lyhyistä matkoista kun luistelet ja jännitä vatsalihaksia sekä pidä polvet hieman koukussa...ja tietysti oikean mittaiset sauvat auttavat ja alamäissä kannattaa mennä ns. muna-asennossa, tällöin selkä venyy ja saa levätä vähän aikaa..itse käytän joskus pitkillä matkoilla selän tukivyötä... kesällä se ei kuitenkaan ole kivan näköinen piukan paidan alta kun näkyy...mut semmottii.. olen luistellut 4 vuotta...pitkiä 40-60 km lenkkejä

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Veera kirjoitti:

    te pitkään harrastelleet voitte neuvoa hiukan mitä kannattaa tehdä, kun alaselkä kipeytyy. Voisiko tähän selkää auttaa selkä lihaksien vahvistus, ja mitä liikkeitä? Entä sauvat?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu