Kauan pitää juosta

M22.

Että tuottaa tulosta? Teen ½ tunnin lenkkei.

3

984

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • safsaffsa

      ottaa aikoja ite ja kattoo miten menee ni kyl sen näkee ite sit joskus.

    • Fager

      Olen just täyttäny 17v ja olen juossu 11v.
      Se ei kato vielä mitään että jos sä juokset 1/2h lenkkejä...
      Ensinnäkin sun täytyy juosta eri pitusia lenkkejä, vaihetelevassa maastossa (joskus juokset tasaisella kadulla, joskus mäkisessä pururadalla esim.)
      Ja jos vielä haluat että syntyy tulosta, niin olisi hyvä että käyt joka päivä juoksemassa, vaikkapa vaan
      2km lenkin, mutta joka päivä, MUTTA päätellen siitä että juokset 1/2h lenkkejä niin olisi hyvä jos pystyisit juoksemaan viikossa 50km (juokse joka päivä 10km niin jää vielä 2 päivää palautumiseen, esim:
      Ma: 10km
      Ti: 10km
      Ke: -
      To: 10km
      Pe: 10km
      La: -
      Su: 7,5km tai 10km
      (jos tuntuu liian rankalta niin vaihda kympit 5km matkaan)

    • tavoite olla korkealla

      niin että mitä tavoittelet? Yritätkö laihduttaa vai tähtäätkö (puoli)maratoniin syksyllä vai haluatko muuten vain parantaa kuntoa?

      Jos olet ihan kylmiltäsi aloittanut ja jaksat tehdä niitä puolen tunnin lenkkejä 3-4 kertaa viikossa (lepopäivä AINA väliin) niin 3-4 viikon kuluessa alat huomata kunnon parantuvan ja vauhdin nousevan eikä meno hengästytäkään enää kuten alussa.

      Laihduttamiseen tuo on vähän turhan lyhyt lenkki, 45-60 minuuttia kerralla olisi parempi mutta kyllä tuollakin matkalla alkaa vyötärö silmin nähden kaventua 2-3kk kuluttua jos samalla muutat ruokailutottumuksia terveempään suuntaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      270
      4388
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3557
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      159
      1875
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1765
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      299
      1466
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1001
    7. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      919
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      119
      875
    9. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      870
    Aihe