Kauan pitää juosta

M22.

Että tuottaa tulosta? Teen ½ tunnin lenkkei.

3

990

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • safsaffsa

      ottaa aikoja ite ja kattoo miten menee ni kyl sen näkee ite sit joskus.

    • Fager

      Olen just täyttäny 17v ja olen juossu 11v.
      Se ei kato vielä mitään että jos sä juokset 1/2h lenkkejä...
      Ensinnäkin sun täytyy juosta eri pitusia lenkkejä, vaihetelevassa maastossa (joskus juokset tasaisella kadulla, joskus mäkisessä pururadalla esim.)
      Ja jos vielä haluat että syntyy tulosta, niin olisi hyvä että käyt joka päivä juoksemassa, vaikkapa vaan
      2km lenkin, mutta joka päivä, MUTTA päätellen siitä että juokset 1/2h lenkkejä niin olisi hyvä jos pystyisit juoksemaan viikossa 50km (juokse joka päivä 10km niin jää vielä 2 päivää palautumiseen, esim:
      Ma: 10km
      Ti: 10km
      Ke: -
      To: 10km
      Pe: 10km
      La: -
      Su: 7,5km tai 10km
      (jos tuntuu liian rankalta niin vaihda kympit 5km matkaan)

    • tavoite olla korkealla

      niin että mitä tavoittelet? Yritätkö laihduttaa vai tähtäätkö (puoli)maratoniin syksyllä vai haluatko muuten vain parantaa kuntoa?

      Jos olet ihan kylmiltäsi aloittanut ja jaksat tehdä niitä puolen tunnin lenkkejä 3-4 kertaa viikossa (lepopäivä AINA väliin) niin 3-4 viikon kuluessa alat huomata kunnon parantuvan ja vauhdin nousevan eikä meno hengästytäkään enää kuten alussa.

      Laihduttamiseen tuo on vähän turhan lyhyt lenkki, 45-60 minuuttia kerralla olisi parempi mutta kyllä tuollakin matkalla alkaa vyötärö silmin nähden kaventua 2-3kk kuluttua jos samalla muutat ruokailutottumuksia terveempään suuntaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen

      Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja
      Maailman menoa
      180
      2653

    2. Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?

      En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b
      Maailman menoa
      148
      2407

    3. Kirje, PellePelottomalle.

      Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot
      Ikävä
      105
      1111

    4. Meni kyllä aika solmuun

      Meidän tutustuminen 😐
      Ikävä
      64
      911

    5. Sinua oli kiihottavaa

      Sinua nainen oli kiihottavaa katsella.
      Ikävä
      65
      869

    6. Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?

      Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a
      Kuhmo
      20
      780

    7. Martinan hevoset.

      Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      779

    8. Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa

      Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka
      Maailman menoa
      277
      754

    9. Voi teitä naisia

      Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies
      Sinkut
      88
      749

    10. Hyvä meininki

      TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap
      Haapavesi
      22
      698
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt