Kauan pitää juosta

ottaa aikoja ite ja kattoo miten menee ni kyl sen näkee ite sit joskus.

Olen just täyttäny 17v ja olen juossu 11v.
Se ei kato vielä mitään että jos sä juokset 1/2h lenkkejä...
Ensinnäkin sun täytyy juosta eri pitusia lenkkejä, vaihetelevassa maastossa (joskus juokset tasaisella kadulla, joskus mäkisessä pururadalla esim.)
Ja jos vielä haluat että syntyy tulosta, niin olisi hyvä että käyt joka päivä juoksemassa, vaikkapa vaan
2km lenkin, mutta joka päivä, MUTTA päätellen siitä että juokset 1/2h lenkkejä niin olisi hyvä jos pystyisit juoksemaan viikossa 50km (juokse joka päivä 10km niin jää vielä 2 päivää palautumiseen, esim:
Ma: 10km
Ti: 10km
Ke: -
To: 10km
Pe: 10km
La: -
Su: 7,5km tai 10km
(jos tuntuu liian rankalta niin vaihda kympit 5km matkaan)

niin että mitä tavoittelet? Yritätkö laihduttaa vai tähtäätkö (puoli)maratoniin syksyllä vai haluatko muuten vain parantaa kuntoa?

Jos olet ihan kylmiltäsi aloittanut ja jaksat tehdä niitä puolen tunnin lenkkejä 3-4 kertaa viikossa (lepopäivä AINA väliin) niin 3-4 viikon kuluessa alat huomata kunnon parantuvan ja vauhdin nousevan eikä meno hengästytäkään enää kuten alussa.

Laihduttamiseen tuo on vähän turhan lyhyt lenkki, 45-60 minuuttia kerralla olisi parempi mutta kyllä tuollakin matkalla alkaa vyötärö silmin nähden kaventua 2-3kk kuluttua jos samalla muutat ruokailutottumuksia terveempään suuntaan.