Että tuottaa tulosta? Teen ½ tunnin lenkkei.
Kauan pitää juosta
3
984
Vastaukset
- safsaffsa
ottaa aikoja ite ja kattoo miten menee ni kyl sen näkee ite sit joskus.
- Fager
Olen just täyttäny 17v ja olen juossu 11v.
Se ei kato vielä mitään että jos sä juokset 1/2h lenkkejä...
Ensinnäkin sun täytyy juosta eri pitusia lenkkejä, vaihetelevassa maastossa (joskus juokset tasaisella kadulla, joskus mäkisessä pururadalla esim.)
Ja jos vielä haluat että syntyy tulosta, niin olisi hyvä että käyt joka päivä juoksemassa, vaikkapa vaan
2km lenkin, mutta joka päivä, MUTTA päätellen siitä että juokset 1/2h lenkkejä niin olisi hyvä jos pystyisit juoksemaan viikossa 50km (juokse joka päivä 10km niin jää vielä 2 päivää palautumiseen, esim:
Ma: 10km
Ti: 10km
Ke: -
To: 10km
Pe: 10km
La: -
Su: 7,5km tai 10km
(jos tuntuu liian rankalta niin vaihda kympit 5km matkaan) - tavoite olla korkealla
niin että mitä tavoittelet? Yritätkö laihduttaa vai tähtäätkö (puoli)maratoniin syksyllä vai haluatko muuten vain parantaa kuntoa?
Jos olet ihan kylmiltäsi aloittanut ja jaksat tehdä niitä puolen tunnin lenkkejä 3-4 kertaa viikossa (lepopäivä AINA väliin) niin 3-4 viikon kuluessa alat huomata kunnon parantuvan ja vauhdin nousevan eikä meno hengästytäkään enää kuten alussa.
Laihduttamiseen tuo on vähän turhan lyhyt lenkki, 45-60 minuuttia kerralla olisi parempi mutta kyllä tuollakin matkalla alkaa vyötärö silmin nähden kaventua 2-3kk kuluttua jos samalla muutat ruokailutottumuksia terveempään suuntaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa
Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol2704388Stefu haikailee
Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.2653557Harmi mies ettet arvostanut
Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku1591875Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!
Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde251765Lavrov väläyttelee WW3:sta
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,2991466Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?
Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?1341001Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe18919en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va119875Voiko hyvää omatuntoa ostaa?
Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo235870