Kauan pitää juosta

M22.

Että tuottaa tulosta? Teen ½ tunnin lenkkei.

3

988

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • safsaffsa

      ottaa aikoja ite ja kattoo miten menee ni kyl sen näkee ite sit joskus.

    • Fager

      Olen just täyttäny 17v ja olen juossu 11v.
      Se ei kato vielä mitään että jos sä juokset 1/2h lenkkejä...
      Ensinnäkin sun täytyy juosta eri pitusia lenkkejä, vaihetelevassa maastossa (joskus juokset tasaisella kadulla, joskus mäkisessä pururadalla esim.)
      Ja jos vielä haluat että syntyy tulosta, niin olisi hyvä että käyt joka päivä juoksemassa, vaikkapa vaan
      2km lenkin, mutta joka päivä, MUTTA päätellen siitä että juokset 1/2h lenkkejä niin olisi hyvä jos pystyisit juoksemaan viikossa 50km (juokse joka päivä 10km niin jää vielä 2 päivää palautumiseen, esim:
      Ma: 10km
      Ti: 10km
      Ke: -
      To: 10km
      Pe: 10km
      La: -
      Su: 7,5km tai 10km
      (jos tuntuu liian rankalta niin vaihda kympit 5km matkaan)

    • tavoite olla korkealla

      niin että mitä tavoittelet? Yritätkö laihduttaa vai tähtäätkö (puoli)maratoniin syksyllä vai haluatko muuten vain parantaa kuntoa?

      Jos olet ihan kylmiltäsi aloittanut ja jaksat tehdä niitä puolen tunnin lenkkejä 3-4 kertaa viikossa (lepopäivä AINA väliin) niin 3-4 viikon kuluessa alat huomata kunnon parantuvan ja vauhdin nousevan eikä meno hengästytäkään enää kuten alussa.

      Laihduttamiseen tuo on vähän turhan lyhyt lenkki, 45-60 minuuttia kerralla olisi parempi mutta kyllä tuollakin matkalla alkaa vyötärö silmin nähden kaventua 2-3kk kuluttua jos samalla muutat ruokailutottumuksia terveempään suuntaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

      Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
      Maailman menoa
      75
      4537

    2. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

      Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
      Maailman menoa
      106
      3781

    3. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      142
      3473

    4. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      37
      1970

    5. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      69
      1921

    6. Mitä on tullut

      Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.
      Haapavesi
      89
      1229

    7. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      120
      1050

    8. Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle

      Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.
      Vantaa
      131
      963

    9. Minne pyydän sut?

      Jotta saan nähdä 🤨
      Ikävä
      57
      933

    10. Mikä homma?

      https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä
      Saarijärvi
      25
      837
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt