Mikä urheilulaji kuluttaa eniten energiaa jos sitä harrastaa esim puoli tuntia tai tunnin verran joka päivä?
Haluan saada 3kg pois? Millaista ruokavaliota minun täytyy noudattaa, millaista liikuntaa, kuinka usein ja kuinka kauan kestää, että 3kg lähtisi pois?
Ongelmaalueeni ovat sisäreidet. En halua kasvattaa suuria lihaksia.
Haluan saada 3kg pois? Millaista ruokavaliota minun täytyy noudattaa, millaista liikuntaa, kuinka usein ja kuinka kauan kestää, että 3kg lähtisi pois?
Ongelmaalueeni ovat sisäreidet. En halua kasvattaa suuria lihaksia.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Laihtuminen tapahtuu ruokavalion avulla! Se ensiksi kuntoon, sitten vasta huomio liikuntaan. Tällä palstalla on niin monta vastausta ruokavalioasiaan, että selailepa tuosta alempaa.
Hyviä ovat oikeastaan kaikki urheilulajit, mutta aloittelijalle sopisi hyvin pitkäkestoiset ja rauhallisestikin suoritettavat lajit: uinti, pyöräily, kävely esimerkiksi.
Sitten kun olet kehittänyt kuntoasi ja kestävyyttäsi , vaihda esim. juoksuun. Se kuluttaa kaloreita mukavasti ja sitä voi harrastaa ympäri vuoden.
enemmän elimistö kuluttaa mitä raskaammin liikkuu, toisin sanoen mitä korkeammelle syke nousee niin myös vastaavasti kulutus nuosee.
Laihdutuksen kannalta ei ole mitään järkeä, esim. liikuntaa harrastamattoman ihmisen lähteä vaikka juoksemaan. Juoksu on äärimmäisen raskasta, eikä sitä huonokuntoinen kauaa jaksaa. Näin ollen liikunnan kesto jää vähäiseksi eikä liikunta todellakaan tunnu mukavalta, ja siitä menee äkkiä maku.
(kestävyyslaji)lienee soutu, jossa on mitattu kovimmat watit mitä ihminen pystyy tuottamaan. Soudussa huippumiehetkin ovat isoja parimetrisiä 100 kiloisia kolosseja (vrt pertti Karppinen)