Lärvit vkoa ennen HCM

fiksua ollu jos sul on huono olo fyysisesti nyt mut ei se nyt katastrofin paikka oo jos oot mielestäs hyvässä marathon iskussa muuten. Itekkin kyl juon viel muutaman kerran vähän kaljaa. Marathon kirjasta luin että viimeisellä viikolla ei olis sopivaa juoda liikaa alkoholia, eli tollassia kaljatissutteluja voi tehdä mitä minä : )

sama juttu täällä mutta voin sanoa noin kymmenen maratonin kokemuksella että ei vaikuta mitenkään. Pääasia että ne kolme viimeistä päivää käyttää tankkaukseen ja lepää muutenkin.

Aijaijai. Tuosta ei hyvää seuraa. Yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan yksi alkoholiannos viikkoa ennen maratonia nautittuna heikentää maratontulosta 11-13 minuutilla. Eli jos "lärvit" tarkoittavat 10 annosta, voit tavoiteaikaasi siirtää taaksepäin n. parilla tunnilla;)
Ei vainenkaan. Luulisin, että nollaus osui ihan oikeaan paikkaan. Keveitä kilometrejä! HCM:ssa tavataan.

joo mulla menny kesä vähän enemmän tullu otettua välil, mutta oon pitänyt huolen että juoksulenkit tullu juostua. oon ollu esim. edellisenä iltana juomassa ja seuraavana päivänä juossu 20 km..

siitä, millä tasolla kilpailet ja missä kunnossa satut juuri nyt olemaan. Itse en vetäisi lärvejä viikkoa ennen maratonia, mutta itselläni onkin aina kovat tavoitteet, homma on aika vakavaa ja vertaan aina itseäni huippu-urheilijoihin.

Vaikea siis sanoa, millä tavalla tuo lärvien vetäminen vaikuttaa itse suoritukseen. Onhan se tietysti rasite elimistölle, ja täytyy ottaa huomioon valmistautumisessa. Hiilihydraatti- ja nestetankkaus kannattaa nyt hoitaa huolella ja saada riittävästi lepoa. Kevyitä, lyhyitä lenkkejä pari kappaletta tässä viikolla sekä hyvät venyttelyt niin eiköhän se siitä. Tsemppiä lauantaiksi!