Mistä aloittaa

Pakko tehä jotain

Ennen ihan hyvässä kunnossa ollut, vaikkei mitään liikuntaa oikeastaan harrastanut. Liikuin muuten vaa paljon/joka paikkaan.

Synnytin lapsen ja tietenkin tuli niitä lisäkiloja. Meni jonkin aikaa ja kilot lähti, ilman mitään ihmeempää liikuntaa. Samanlailla vaa kuljin joka paikkaan kuin ennenkin, kävellen.

No nyt tyttö 1v. ja mulla se vaa maha kasvaa. Kauhea löllö tullut tuohon eteen. (no, kesällä siideriäkin ottanut ja syönyt tosi epäterveellisesti)

Millä eroon siitä? Siis mahasta (ja tietenkin siideristä ja muista herkuista)Sukulaiseni käyttää herbalifen tuotteita ja näytti kuinka oli paino lähtenyt ja housut olivat todellakin ylisuuret.

Meinasin, että kokeilisin noita tuotteita, tiedän että pitää myös liikkua ja katsoa muutenkin mitä syö. ei pelkillä tuotteilla laihdu..

Mutta auttakaas että mistä aloitan? Tahtoisin kotia jonkin laitteen, voisi ihan hyvin treenailla esim tytön leikkiessä. Mutta minkä laitteen hommaan? kaikissa luvataan että auttaa vatsaan jne.. Mutta mikä olisi oikeasti hyvä ja sellainen kivan kokoinen että sen voi kotia hommatakkin.

Ja neuvoja myös tuohon syömiseen.. Älkää puhuko kaloreista yms.. Vaan mitä välttää ja mitä syödä.. Kerro vaikka oma ruokalistasi..

asiallisia viestejä kiitos

3

417

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • weider---

      Kaloreista ei saanut puhua, mutta kokonaiskalorit ovat ainut avain laihtumiseen. Syö vähemmän kuin kulutat. Rasva ei kerry eikä se myöskään lähde paikallisesti vaan koko kropasta tasaisesti. Liikunta ruokavalion avuksi: mitä tahansa mikä kuluttaa energiaa. Kaupan päälle saat hyvän kunnon.

    • -PT84-

      No niin, eli lähdetäänpä siitä mitä olet tajunnut: syöt väärin ja juot alkoholia etkä liiku tarpeeksi! Ja tästä seuraa ongelmia niin ulkoisesti kuin sisäisestikin, joten muutamia ihan perusasioita, joita kannattaa alkaa omaksumaan:

      Unohda dieetit ja höpöhöpöHerbalifen (kalliit!!) tuotteet ja keskity siihen, että muutat ruokavaliota yleisesti terveellisempään suuntaan! Eli kun ostat ruokaa kaupasta, niin LUE NE TUOTESELOSTEET ja valitse tuotteet, jotka EI SISÄLLÄ SOKERIA ja SISÄLTÄVÄT MAHD. VÄHÄN RASVAA.
      Sokeria kun tungetaan joka paikkaan!! Eli valikoi sellaiset jogurtit, mehut, jopa ketsupit jne. jotka ovat makeutettuja esim. aspartaamilla (ja ne keinotekoiset makeutusaineet eivät ole vaarallisia sanoi jotkut mitä tahansa!)
      Ja unohda murot ja myslit, koska niissä on paljon sokeria, hyvä esimerkki on "ah, niiiiiin terveelliset Fitness-murot", joissa on 17 % sokeria - mieti! - "Perus Korn flakesissa" kun on "vain" 8%. Eli vaikka pakkauksissa lukee light/kevyt/fitness/sport tms. niin se on vaan raju myyntikikka tyhmille ihmisille, älä lankea ansaan ;)

      Ja rasvasta aika hyvä sääntö on, että kun käyttää tuotteita, joiden rasvapitoisuus ei nouse yli 10%, niin se on jo hyvä. (Vertailuksi vaikka sipsit, joissa on n. 30% rasvaa!!!) Mutta vältä myös valmiiksi marinoituja lihoja ja kanoja eikä kermaa kannata käyttää vaan opetella käyttämään mausteita monipuolisesti ja ottamaan makua niistä!

      Sitten yksi tärkeä päätös kaupan leipäosastaolla: EI VAALEAA LEIPÄÄ! Vehnä on huonoa hiilihydraattia samoin kuin sokerikin ja se juuri kertyy vararenkaaksi vatsalle. Valitse kunnon ruisleipää (monissa niissäkin on kyllä vähän vehnää, mutta ei nyt aleta nipottamaan liikaa kuitenkaan, heh).

      Ja sitten kannattaa lisätä tuoreiden kasvisten ja pakastekasvisten määrää lautasella eli vanha kunnon ruokaympyrä: 2/4 osa kasviksia, 1/4 eli n. kourallinen pastaa/perunaa/riisiä ja 1/4 eli n. kourallinen lihaa/kanaa/kalaa.

      Ja sitten ruoka-ajoista ja milloin mitäkin syödään: syö 3-4 tunnin välein niin ettei ehdi tulla nälkä, mutta ruokailujen välissä ei saa syödä mitään muuta, ei edes palaa omenasta, koska aina kun maha saa sulatettavaa niin ruoansulatusprosessi alkaa tavallaan alusta ja sen rytmi menee sekaisin. Vettä saa kyllä juoda ja sitä kannattaakin juoda mieluummin välissä kuin aterioilla, koska liiallinen veden mättö ruoan kanssa voi laimentaa vatsahappoja ja voi joillakin ihmisillä hidastaa ruoansulatusta (toimii joillakin, kannattaa kokeilla).
      Ja syö aamulla ja päivällä enemmän hiilihydraattipitoista ruokaa: leipää, puuroa, hedelmiä joka aterialla proteiinia: maitotuotteita, munaa, lihaa. Sit illalla kannattaa painottaa enemmän proteiinia, varsinkin maitoproteiinia ja vähän vain hiilareita.

      Ja näillä "säännöillä" kun syöt arkisin, niin viikonloppuna voi sit yhtenä päivänä herkutella ja herätellä elimistöä - mutta valikoi se sokeriton siideri kuitenkin ;)

      Niin ja noista ravintolisistä: Herbalife on tosi kallista, joten en suosittele ihan vaan sen takia. Voit itse miettiä samoja ratkaisuja kaupan hyllyjen välissä; eli sipsien tilalle voi ottaa ihan normaalihintaisia pähkinöitä eikä mitään ylikalliita Herba-palleroita ;) (huom. pähkinöiden rasva on hyvää rasvaa, mutta kohtuus kuitenkin kaikessa..) Urheilun jälkeen kannattaa ottaa palautusjuomaa, joita myydään kaupoissa ja saleilla, katso vaan että niissä on proteiinia enemmän kuin hiilihydraattia! Esim. suhteessa 50/40, (eikä sokeria).

      Liikunnasta:
      ehkei kannata edelleenkään laittaa rahoja höpöhöpötuotteisiin, vaan vaikka mieluummin laita ne rahat kunnon kävelykenkiin ja sitten lenkille; kävellen, rattaitten kanssa tai pyörällä. Koska miten yksi vastaaja sanoikin: rasva palaa tasaisesti joka puolelta, eikä vain vatsasta vaikka tekis kuinka paljon pelkkiä vatsalihasliikkeitä.

      Lisäksi kun harjoitat lihaskuntoa salilla tai kotona tekemällä esim. vatsoja, selkiä, punnerruksia, askelkyykkyjä 3-4 kertaa viikossa, niin lihakset saa ryhtiä ja olemus hoikentuu. Ja lihas kuluttaa aina enemmän kuin läski!

      Hmmm..aikas paljon tuli tekstiä, toivottavasti on hyötyä. Nää tiedot tuli nimittäin ihan omasta kokemuksesta, kun lihoin melkein 10 kiloa pelkällä bilettämisellä (vaikka olihan se hauskaa aikaa, heh) niin oli sit pakko alkaa tekee asialle jotain. Liikun kyllä tosi paljon (salia ja lenkkeilyä) mutta en oo dieetillä ollu ja kuitenkin puolessa vuodessa lähti noita em. sääntöjä noudattaen 7 kg =)

      Tsemppiä sulle - hitaasti hyvää tulee =)

    • Pakko tehä jotain

      Tuossa edellisessä vietissä tuli juuri jotain tuollaista mitä haenkin.. Lisää kokemuksia voi laittaa ja neuvoja..

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ukrainan ulkoministeri: Moskova aistii tappion Ukrainassa

      Dmytro Kuleban mukaan Venäjä yrittää puheillaan pelotella länsimaita. Ukrainan ulkoministerin Dmytro Kuleban mukaan Venäjän esittämät varoitukset kol
      NATO
      261
      4218
    2. Stefu haikailee

      Julkaisi stooreissa kuvan vickestä. Sitten Martinasta treenaamassa Hangossa ulkona. Hmm.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      265
      3446
    3. Harmi mies ettet arvostanut

      Minua tarpeeksi. Myöhemmin kaikki olisi palkittu ja olisin antanut sinulle aitoa rakkautta. Tämä sattuu mutta yritän ajatella, että ehkä se rakkaus ku
      Ikävä
      154
      1796
    4. Oi! Legandaarinen Vesa-Matti "Vesku" Loiri, 77, poseeraa kahdessa eri kuvassa - Some riemastui!

      Vesa-Matti "Vesku" Loiri on kyllä legenda jo eläessään. Hienoa nähdä, että virtaa piisaa. Voimia, iloa ja eloa, Vesku! https://www.suomi24.fi/viihde
      Suomalaiset julkkikset
      25
      1663
    5. Lavrov väläyttelee WW3:sta

      Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov varoittaa, että kolmannen maailmansodan uhka on todellinen. Lavrov sanoi venäläiselle uutistoimisto Interfaxille,
      Maailman menoa
      297
      1430
    6. Ketä Sofia fanit veikkaatte seuraavaksi lompakoksi?

      Kenestä Sofia höynäyttää itselleen seuraavan lompakon?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      132
      928
    7. Voiko hyvää omatuntoa ostaa?

      Olen tässä nyt muutaman päivän paininut erään rahaan liittyvän pulman kanssa. Kerron ensin vähän taustaa ... Eli erosin 15 vuoden parisuhteesta 9 vuo
      Sinkut
      235
      858
    8. en vaan saa häntä pois

      Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va
      Ikävä
      115
      835
    9. Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi

      “Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe
      Suomi24 Blogi ★
      18
      804
    Aihe