Jooh. Viime kuntoilukerrasta vierähtänyt bauttiarallaa vuosi (kyllä, hävettää) ja haluaisin ihan hirveästi nyt kokeilla oma-aikatauluista liikuntaa ja kuntosali olisi erittäin varteenotettava vaihtoehto. Mutta kynnykseksi on muodostunut se ensimmäinen kerta, laitteisiin tutustuminen yms. Minua pelottaa, että kaikki tuijottavat kun sählään minulle outojen vempaimien kanssa, rikon tai muuten säädän jotain todella typerää yms. Lisäksi ahdistaa, koska en halua käydä suihkussa missään muualla kuin kotonani, katsottaisiinko minua ihan kieroon jos hiukan jäähdyteltyäni lähtisin ilman suihkussakäyntiä pois?
Entäs painot ja toistot? Olen suhteellisen pienikokoinen nuori nainen, mutta haluisin silti edes jonkin näköistä tehoa touhuun. Olen tehnyt ruumiillista työtä nyt puolisen vuotta, joten jonkinlaista liikuntapohjaa on, jos niin voisi sanoa.
Kertokaa vaikka omista kokemuksistanne.
Pointti tuossa muiden tuijottamisessa on, että kävisin salilla jossa todella monet tutut käyvät, eli siinäkin olisi setvimistä että monelta sinne voisi mennä, jotta saisi olla mahdollisimman rauhassa. Kaverin kanssa en taas halua mennä, sillä en todellakaan halua sählätä varsinkaan kenenkään tutun edessä.
Entäs painot ja toistot? Olen suhteellisen pienikokoinen nuori nainen, mutta haluisin silti edes jonkin näköistä tehoa touhuun. Olen tehnyt ruumiillista työtä nyt puolisen vuotta, joten jonkinlaista liikuntapohjaa on, jos niin voisi sanoa.
Kertokaa vaikka omista kokemuksistanne.
Pointti tuossa muiden tuijottamisessa on, että kävisin salilla jossa todella monet tutut käyvät, eli siinäkin olisi setvimistä että monelta sinne voisi mennä, jotta saisi olla mahdollisimman rauhassa. Kaverin kanssa en taas halua mennä, sillä en todellakaan halua sählätä varsinkaan kenenkään tutun edessä.
Vastaukset 7
Vanhimmat
eipä kukaan siellä salilla tuijota tai ilku. Ja jos joku niin tekee niin käyt kiskasemassa kuonoon tai kysyt että mitä tuijotat. Käy kaverin kanssa niin se voi kuule vaikka antaa sulle vinkkejä. Muista että kuntoilla pitää itsensä ei muiden takia!
Lähes kaikkia se alussa pelottaa. Mene ensimmäisiä kertoja jonkun kokeneemman kaverisi mukana niin, että hän voi näyttää oikeat suoritustavat.
Mitä tulee suihkussa käymiseen niin eivät ne kaikki muutkaan siellä salilla suihkussa käy. Kyllä se on jokaisen ihan oma asia peseytyykö salilla vai kotona. Omien kokemusteni mukaan ketään ei salilla tuijota menetkö suihkuun vai et ja miksi näin tekisivät kun asia ei kuulu kenellekkään.
Painot ja toistot: Jonkinlainen ohjelma olisi hyvä kehittää vaikka se olisikin yksinkertainen kaikki lihakset kerralla ohjelma. Itseasiassa tällainen 1-jakoinen ohjelma on ihan hyvä vaihtoehto. Koko kroppaa on syytä treenata tasaisesti ja painot valittava voimien mukaan ja jotta kehitystä tulisi on painomääriä pyrittävä nousujohteisesti nostamaan viikko viikolta ja kuukausi kuukaudelta, mutta silti rauhalliseen tahtiin. Aluksi on muutenkin ihan hyvä opetella liikeradat pienillä painoilla ja siinä samassa lihakset,jänteet,nivelet ym. tottuvat uuteen rasitukseen. Liikkeitä aluksi vaikka 10 jaettuna kropan lihaksille, sarjoja per liike 1-2, Toistoja per sarja 10-20. Tuossa alkuun ihan hyvä perusrunko.
Rohkeasti salille vaan, mutta älä epäröi pyytää apua ja neuvoja kokeneemmilta. Lisäksi tietoa kannattaa ammentaa kirjoista,lehdistä ja netistä, mutta varauksella! Tsemppiä!
Paljonka maksaa ja kannattaako aloittelijan edes harkita tuollaista?
Mitä kuuluu personal trainerin tehtäviin?
Personal trainer tekee sinun tavoitteistasi lähtevän kunto-ohjelman (ja koulutuksesta sekä työkokemuksesta riippuen ruokavalio- ohjeistuksen). Tällaisen kunto-ohjelman on tarkoitus olla tavoitteellinen ja motivoiva. Tapaamisia on esim. 5-10krt, joiden aikana käyt ammattilaisen kanssa lävitse asioita, jotka sinua kiinnostaa ja joihin tarvitset apua. PT opettaa myös sinulle oikeat tekniikat ja seuraa kehitystäsi.
Personal Trainerit ovat yrittäjiä ja heidän osaamisalueensa ja 'tuotepakettinsa' vaihtelevat. Kannattaa soittaa muutamalle ja kysellä mitä he tarjoavat ja mihin hintaan. Suosittelen lisenssiohjaajia, sillä heidän koulutuksensa on standardisoitu. Yrittäjyydestä ja paikkakunnasta johtuen hinnatkin vaihtelevat jonkin verran.
Oman paikkakuntasi pt:t löydät www.faf.fi
Myös useiden kuntosalien yhteydessä työskentelee personal trainereitä. Kannattaa näissäkin tehdä haastattelua, jotta varmistuu, että saat sellaisen trainerin, joka sinulle olisi paras.
Toisessa viestissä lisäinfoa...
jos haluat tuhlata rahojasi niin siitävaan.
mihinkään. Mutta joskus se kannattaa. Olin itse oikea käsi paketissa 10 viikkoa ja ostin itselleni 10 kerran PT:n jelppimään salilla. Joutui mimmi oikeasti ajattelemaan palkkaansa eteen kun kas kummaa, suurin osa laitteista on suunniteltu a) oikeakätisille b)kaksikätisille, joten minä, oikea käsi paketissa, olinkin vaikea tapaus. En pystynyt tekemään esim jalan ojennuksia laitteessa, koska painojen vapautusvipu oli oikealla... PT improvisoi minulle koko kropan treenin, eikä käytetty mihinkään oikeaa kättä :)
Kallista oli mutta ilman tuota €uhrausta olisin maannut sohvalla tuon 2,5 kk. Ja käyttänyt rahan johonkin muuhun!