Jooh. Viime kuntoilukerrasta vierähtänyt bauttiarallaa vuosi (kyllä, hävettää) ja haluaisin ihan hirveästi nyt kokeilla oma-aikatauluista liikuntaa ja kuntosali olisi erittäin varteenotettava vaihtoehto. Mutta kynnykseksi on muodostunut se ensimmäinen kerta, laitteisiin tutustuminen yms. Minua pelottaa, että kaikki tuijottavat kun sählään minulle outojen vempaimien kanssa, rikon tai muuten säädän jotain todella typerää yms. Lisäksi ahdistaa, koska en halua käydä suihkussa missään muualla kuin kotonani, katsottaisiinko minua ihan kieroon jos hiukan jäähdyteltyäni lähtisin ilman suihkussakäyntiä pois?
Entäs painot ja toistot? Olen suhteellisen pienikokoinen nuori nainen, mutta haluisin silti edes jonkin näköistä tehoa touhuun. Olen tehnyt ruumiillista työtä nyt puolisen vuotta, joten jonkinlaista liikuntapohjaa on, jos niin voisi sanoa.
Kertokaa vaikka omista kokemuksistanne.
Pointti tuossa muiden tuijottamisessa on, että kävisin salilla jossa todella monet tutut käyvät, eli siinäkin olisi setvimistä että monelta sinne voisi mennä, jotta saisi olla mahdollisimman rauhassa. Kaverin kanssa en taas halua mennä, sillä en todellakaan halua sählätä varsinkaan kenenkään tutun edessä.
kuntosalille meno pelottaa
7
1103
Vastaukset
- guga
eipä kukaan siellä salilla tuijota tai ilku. Ja jos joku niin tekee niin käyt kiskasemassa kuonoon tai kysyt että mitä tuijotat. Käy kaverin kanssa niin se voi kuule vaikka antaa sulle vinkkejä. Muista että kuntoilla pitää itsensä ei muiden takia!
- weider---
Lähes kaikkia se alussa pelottaa. Mene ensimmäisiä kertoja jonkun kokeneemman kaverisi mukana niin, että hän voi näyttää oikeat suoritustavat.
Mitä tulee suihkussa käymiseen niin eivät ne kaikki muutkaan siellä salilla suihkussa käy. Kyllä se on jokaisen ihan oma asia peseytyykö salilla vai kotona. Omien kokemusteni mukaan ketään ei salilla tuijota menetkö suihkuun vai et ja miksi näin tekisivät kun asia ei kuulu kenellekkään.
Painot ja toistot: Jonkinlainen ohjelma olisi hyvä kehittää vaikka se olisikin yksinkertainen kaikki lihakset kerralla ohjelma. Itseasiassa tällainen 1-jakoinen ohjelma on ihan hyvä vaihtoehto. Koko kroppaa on syytä treenata tasaisesti ja painot valittava voimien mukaan ja jotta kehitystä tulisi on painomääriä pyrittävä nousujohteisesti nostamaan viikko viikolta ja kuukausi kuukaudelta, mutta silti rauhalliseen tahtiin. Aluksi on muutenkin ihan hyvä opetella liikeradat pienillä painoilla ja siinä samassa lihakset,jänteet,nivelet ym. tottuvat uuteen rasitukseen. Liikkeitä aluksi vaikka 10 jaettuna kropan lihaksille, sarjoja per liike 1-2, Toistoja per sarja 10-20. Tuossa alkuun ihan hyvä perusrunko.
Rohkeasti salille vaan, mutta älä epäröi pyytää apua ja neuvoja kokeneemmilta. Lisäksi tietoa kannattaa ammentaa kirjoista,lehdistä ja netistä, mutta varauksella! Tsemppiä!- Toinen utelias
Paljonka maksaa ja kannattaako aloittelijan edes harkita tuollaista?
Mitä kuuluu personal trainerin tehtäviin? - Tai_ga
Toinen utelias kirjoitti:
Paljonka maksaa ja kannattaako aloittelijan edes harkita tuollaista?
Mitä kuuluu personal trainerin tehtäviin?Personal trainer tekee sinun tavoitteistasi lähtevän kunto-ohjelman (ja koulutuksesta sekä työkokemuksesta riippuen ruokavalio- ohjeistuksen). Tällaisen kunto-ohjelman on tarkoitus olla tavoitteellinen ja motivoiva. Tapaamisia on esim. 5-10krt, joiden aikana käyt ammattilaisen kanssa lävitse asioita, jotka sinua kiinnostaa ja joihin tarvitset apua. PT opettaa myös sinulle oikeat tekniikat ja seuraa kehitystäsi.
Personal Trainerit ovat yrittäjiä ja heidän osaamisalueensa ja 'tuotepakettinsa' vaihtelevat. Kannattaa soittaa muutamalle ja kysellä mitä he tarjoavat ja mihin hintaan. Suosittelen lisenssiohjaajia, sillä heidän koulutuksensa on standardisoitu. Yrittäjyydestä ja paikkakunnasta johtuen hinnatkin vaihtelevat jonkin verran.
Oman paikkakuntasi pt:t löydät www.faf.fi
Myös useiden kuntosalien yhteydessä työskentelee personal trainereitä. Kannattaa näissäkin tehdä haastattelua, jotta varmistuu, että saat sellaisen trainerin, joka sinulle olisi paras. - Tai_ga
Toinen utelias kirjoitti:
Paljonka maksaa ja kannattaako aloittelijan edes harkita tuollaista?
Mitä kuuluu personal trainerin tehtäviin?Toisessa viestissä lisäinfoa...
- sdfds
Toinen utelias kirjoitti:
Paljonka maksaa ja kannattaako aloittelijan edes harkita tuollaista?
Mitä kuuluu personal trainerin tehtäviin?jos haluat tuhlata rahojasi niin siitävaan.
- se on, siitä ei pääse
sdfds kirjoitti:
jos haluat tuhlata rahojasi niin siitävaan.
mihinkään. Mutta joskus se kannattaa. Olin itse oikea käsi paketissa 10 viikkoa ja ostin itselleni 10 kerran PT:n jelppimään salilla. Joutui mimmi oikeasti ajattelemaan palkkaansa eteen kun kas kummaa, suurin osa laitteista on suunniteltu a) oikeakätisille b)kaksikätisille, joten minä, oikea käsi paketissa, olinkin vaikea tapaus. En pystynyt tekemään esim jalan ojennuksia laitteessa, koska painojen vapautusvipu oli oikealla... PT improvisoi minulle koko kropan treenin, eikä käytetty mihinkään oikeaa kättä :)
Kallista oli mutta ilman tuota €uhrausta olisin maannut sohvalla tuon 2,5 kk. Ja käyttänyt rahan johonkin muuhun!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p455140Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1241643Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella151479Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "501406- 141205
Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v4111081-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome171037Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy76999Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah60827No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol16827