Ensi lauantaina se taas on! Tein lopullisen päätöksen maratoniin osallistumisestani vasta viime perjantaina. Kesä on ollut harjoituksellisesti vähän ongelmallinen. (Kuukauden mittainen reilireissu kesäkuussa verotti voimia yllättävän paljon.)Olen päässyt vasta muutaman viikon harjoittelemaan täysipainoisesti, ja kävin perjantaina testaamassa kuntoni cooperin testillä. Ajattelin, että jos ei mene 3100m:ä, niin en lähde koko maratonille. Meni hienosti saman verran kuin viime kesänäkin, eli n. 3200m. Ei kun maratonille!
Nyt menossa hiilarivarastojen tyhjennysvaihe viimeistä päivää. Ei kuitenkaan mitään varsinaista tyhjennysharjoitusta, vaan hiilarit vähiin ruokavaliossa ja kevyt treeni rullasuksilla ja venyttelyt tänään. Ti-to sitten hiilareiden tankkausta sekä yks kevyt juoksulenkki venyttelyt. Kaks päivää ennen maratonia hermoratahieronta, joka parantaa hermotusta suoritukseen. Viime vuonna tämä tankkaussysteemi toimi hyvin, eikä energiat loppuneet kesken. Tavoitteena on parantaa aikaa n. 10 minuutilla viime vuodesta (viime vuonna 3.23). Jännittää jo nyt, että onnistuuko=)
Miten te muut valmistaudutte maratonille?
Nyt menossa hiilarivarastojen tyhjennysvaihe viimeistä päivää. Ei kuitenkaan mitään varsinaista tyhjennysharjoitusta, vaan hiilarit vähiin ruokavaliossa ja kevyt treeni rullasuksilla ja venyttelyt tänään. Ti-to sitten hiilareiden tankkausta sekä yks kevyt juoksulenkki venyttelyt. Kaks päivää ennen maratonia hermoratahieronta, joka parantaa hermotusta suoritukseen. Viime vuonna tämä tankkaussysteemi toimi hyvin, eikä energiat loppuneet kesken. Tavoitteena on parantaa aikaa n. 10 minuutilla viime vuodesta (viime vuonna 3.23). Jännittää jo nyt, että onnistuuko=)
Miten te muut valmistaudutte maratonille?
Vastaukset 6
Vanhimmat
En mitenkään, menen vaan ja juoksen.
mimmi olet! : )Lepään marathonia ennen 1,5viikkoa et varmana oon palautunu kaikista harjoitteista. Eka marathon ja aikatavoite säästä riippuen alle 4h-4:45h.
pystyit ilmoittautumaan 3.8perjanataina. 31.7mun mielest oli viimeinen ilmoittautumispäivä?
olin ilmoittautunut maratonille jo heinäkuussa. Ei ois ollu eka kerta kun jää kilpailu väliin. Ainahan noita tulee, sairastumisa yms, ettei oo kunnossa ni pakko perua. Tuttu lääkäri ois voinu kirjoittaa lääkärintodistuksen järjestäjille.
kirjottannu toikkariin, että "kaveri ei oo huippukunnossa, joten ehdoton maratonkielto 3 viikkoa"?
Viime perjantaina kahdenkympin lenkki, jonka piti olla viimeinen ennen HCM:ää. Kävin kuitenkin maanantaina 13. päivä vielä tunnin kevyellä lenkillä ja nyt on tiistaista lähtien tankkailtu. Se mikä huolestuttaa on yöunet tai niiden vähyys. Töiden alkamisesta johtuen on joutunut nousemaan puoli kuudelta aamuisin ja näin kuumalla on yöuni ollut vähän sitä ja tätä.
Olen lauantaina menossa ekaan HCM:ään ja kaikkiaan toiseen maraani.