Olen nyt noin kuukauden noudattanut vhh ruokavaliota ja olo on loistava! Tosin pieniä lipsumisia tähän alkuun on mahtunut, osa toki tietämättömyydestäkin johtuen.
Haluasin vinkkejä lähinnä siihen, mitä ostaa lounaaksi töihin. Useimmiten en ehdi miettiä lounastaukoa jo ajoissa kotona vaan käyn tauolla kaupasta hakemassa eväät. Ongelmana on se, että ainaiset fetasalaatit alkavat kyllästyttämään. Antakaapa hyviä vinkkejä, mitä kannattaisi ostaa. Töissä on mahdollisuus lämmittää ruokaa, mutta varsinaiseen kokkaamiseen ei ruokatunti riitä.
Muutenkin, olisi kiva tietää mitä ostatte kaupasta välipalaksi yllättävän nälän iskiessä, kun noita käteviä valmisleipiä tai karjalanpiirakoita ei enää haluata syödä.. Itse ole ostanut esim. kirsikkatomaatteja, mutta niitäkään ei aina jaksa syödä eikä ihan ympärivuoden ole tarjollakaan.
Vasta-alkajalle vinkkejä
5
2148
Vastaukset
- virkistää...
Keitä kotona kukkakaaalia tai jotain muuta vähä hiilarista ja tee vaikka jauhelihasta mausteinen kastike jonka töissä lämmität. Kastikkeita voit vaihdella makkaraa, kalaa, juustoa ym. Mielikuvitusta vaan peliin. Kylmiin salaatteihin kyllästyy nopeasti. Lämmin ruoka on ruokaisamman tuntuinen.
- kkkkkkkkkkkkkk
kauppojen grilleistä saaa nykyisin kaikelnaista sopivaa, kanaa, kalaa, lihaa... sitten vaan vähän vihreetä messiin.
Voit myös paistaa broiskua kotona ja ottaa sitä mukaan, menee hienosti kun teet sille dibin täysrasvaisesta naturell jogurtista, mausteita reilusti messiin.
Kananmunia kantsuu aamulla keitellä ja niistä saa aaamupalaa ja vaikka tonnikalasalaattiin hyvää lisuketta.
Einestiskiltä löytyy ( kun lukee tuoteselosteita) myös erilaisia makkaroita ja lihapullia, joissa hiilait on nollassa tai siinä 5g tietämillä/100 g.
Rahkaa kantsuu vääntää isot satsit, siitä saa aamu ja välipalaa = rahkaa, kermavaahtoa, hermesetasjauhetta, marjoja. IHANAA!!- ..tietämätön..
voiko tota hermesetas-makeuttajaa käyttää?? Oon ymmärtäny, että kaikki keinotekoiset makeutusaineet ihan valkoisen sokerin lisäksi on totaalipannassa?
- kkkkkkkkkkkkkk
..tietämätön.. kirjoitti:
voiko tota hermesetas-makeuttajaa käyttää?? Oon ymmärtäny, että kaikki keinotekoiset makeutusaineet ihan valkoisen sokerin lisäksi on totaalipannassa?
keinomakeutus käy ihan hyvin, jotkut vaan on niin "luomuja", että välttävät sitä. Laihtumisen kannalta (itse -22 kg/ 2 vuodessa), voin sanoa takuuvarmasti, että KEINOMAKEUTUS ON OK. Samoin ligth limsat ja mehut(tarkista ettei ole sokeria, kuten esim AnanasJaffassa)
- aineet...
kkkkkkkkkkkkkk kirjoitti:
keinomakeutus käy ihan hyvin, jotkut vaan on niin "luomuja", että välttävät sitä. Laihtumisen kannalta (itse -22 kg/ 2 vuodessa), voin sanoa takuuvarmasti, että KEINOMAKEUTUS ON OK. Samoin ligth limsat ja mehut(tarkista ettei ole sokeria, kuten esim AnanasJaffassa)
http://sundqvist.blogspot.com/2007/08/sokeri-lihottaa.html
keskiviikko, elokuu 22, 2007
Sokeri lihottaa
*
Olemme tottuneet kuulemaan, että rasva lihottaa. Tämä lienee aivan totta. Jos syömme liikaa rasvaa, saamme herkästi liian paljon energiaa ja tästä syystä olemme vaarassa lihoa. Ette ehkä ole kuulleet, että sokeri lihottaa. Sekin lienee valitettavasti aivan totta. Jos glukoosia joutuu verenkiertoon liikaa, silloin me myös lihomme.
Ihan tuoreessa tutkimuksessa Mount Sinai Collegen tutkijat Yhdysvalloissa ovat löytäneet suolistosta täsmälleen samat makureseptorit kuin kielessä. Näille makean tunnistimille on annettu nimet T1R3 ja gustduktiini. Sanonnat "maha haluu makeeta" ja "makeaa mahan täydeltä" näyttävät olevan enemmän totta kuin tähän asti on ajateltu.
Mitä tällä sitten on tekemistä sokerin lihottavan vaikutuksen kanssa? Nyt löydetyillä makureseptoreilla on tärkeä tehtävä elimistömme energia-aineenvaihdunnassa. Kun sokerit (hiilihydraatit) hajoavat suolessa, ne muuttuvat glukoosiksi. Glukoosi sitoutuu edellä mainittuihin makureseptoreihin, jotka alkavat erittää GLP-1-nimistä hormonia. Tämä suolistohormoni säätelee puolestaan insuliinin eritystä ja ruokahalua. Jos suolistossa on liikaa glukoosia sitä joutuu myös verenkiertoon liikaa. Jos hiilihydraattivarastot ovat ihmisellä täynnä esimerkiksi kovin vähäisen liikunnan takia, glukoosista tehdään varastorasvaa. Ihminen alkaa lihoa.
Makureseptoreiden toiminta saattaa selittää myös sen, miksi keinotekoiset makeutusaineet (esimerkiksi aspartaami) eivät ole purreet lihavuuteen odotetulla tavalla. Sekä sokerit että keinotekoiset makeutusaineet aktivoivat suoliston makureseptoreita, jolloin suolistohormonin ja SGLT1-nimisen proteiinin määrä kohoaa. Tämä johtaa sokerien tehokkaampaan imeytymiseen suolistosta. Mitä useammin reseptoreita aktivoidaan, sitä enemmän sokeria imeytyy vereen ja sitä enemmän elimistöllä on sokerikuormaa mistä on päästävä eroon. Joko hiilihydraattivarastoja kartuttamaan maksassa ja luurankolihaksissa tai ikävästi ylijäämäenergian muodossa rasvavarastoihin.
Vaikka laihduttaja rajoittaisi sokerien käyttöä, makureseptoreiden aktivoituminen esimerkiksi aspartaamilla johtaa kulutetun sokerin tehokkaampaan imeytymiseen. Kevytlimsan juominen ja sämpylöiden syöminen laihdutusmielessä on siis syytä ottaa uudelleen arvioitavaksi.
Tutkimuksesta kertoi Proceedings of the National Academy of Sciences -tiedelehti.
Uutisen bongasin Tiede-lehdestä 22.8.2007
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persuja ei aluevaltuustoissa näy
Ei tunnu persuja paljon paikalliset asiat kiinnostavan, vaan ainoastaan ulkomaalaiset, joku Israel ja Trumpin fanitus.973988Päivän Riikka: Uudenkaupungin autotehdas hiljeni
Näin ne 100 000 uutta pysyvää ei-tempputyötä yksityiselle sektorille tämän hallituksen ansiosta syntyy. Työntekijöille j973337Riikka vie Suomen kohta ykköseksi työttömyyskisassa
Espanja: 10,5 % Suomi: 10,3 % Ruotsi: 9,3 % Kisa on tiukkaa, mutta Riikalla hyvä draivi päällä. Vasemmistolaisen päämin1312658Miten juhlitte ensi lauantaina?
Se on kalenteriin merkitty juhlapäiväksi, niin sitä kai kuuluu juhlia.2322115Laita tunniste josta kaivattusi tietää sun kirjoittavan täällä
Joku yksilöity yhteinen juttu joka on sun ja kaivattusi välillä. Tuntomerkkinä esim. punainen pipopää, tonttu-ukko tai m921889Varusmiehen kuolema
Ei ollut vahinko, ei aiheuttanut vaaraa muille, eikä ollut rikos, mitä jää jäljelle? Oliko kyseessä oman käden kautta lä1001833Mikä ihme teitä savolaisia tuossa
p*rs*reiässä niin kiinnostelee? Että siitä pitää päntönnään huutaa.211819- 1151638
Kumpaan rahat, mummojen vaippoihin vai Nalle WahIroosille?
JOS siis sinä saisit päättää?11321- 571232