Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    lisää painoa, lisää lihaksia

    Oon 17-vuotias jätkä Vantaalta ja Haluisin saada vähän enemmän lihaksia ja massaa.. meinaan oon 180cm ja painan 56kg. eikö oo aika vähän ? paino siis. Pohkeita pitäs treenata ja haluisin paksummat käsivarret ja rintalihaksetkin on aika olemattomat..oisin tosi kiitollinen jos viittisitte antaa joitakin treenivinkkejä :)
    3530
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    • Ns. perusvoimaharjoittelu kasvattaa lihasmassaa. Treenaa salilla muutaman kerran viikossa. Tee joka liikettä 3 sarjaa, toistoja tulisi olla 6-12/sarja, painojen 60-80 prossaa maksimistasi (esim. 80 prosenin kuormilla jaksaa tehdä just ja just 6 toistoa).Palautukset toistojen välissä. Liikaa toistoja ei kannata tehdä, muuten menee kestävyyden puolelle...Muista verrytellä ja syödä terveellisesti!

      Äänestä

    Ilmottaudu mukaan kunnon salille, jossa saat ohjausta. Alla olevasta linkistä löytyy muutama sinuakin lähellä oleva.
    Harjoitusliikkeitä on monia, ja niiden oikea suoritustekniikka on kaiken A&O. Monipuolinen harrastaminen kannattaa, eikä kannata sortua tekemään vain ns. heikompia lihasryhmiä. Ammattitaitoinen ohjaaja ohjaa myös ravinnon ja ruokailun suunnittelussa. Muista, että lepo, treeni ja ravinto kulkevat käsi kädessä. :)


    http://www.kuntosalille.com

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Jeppe90 kirjoitti:

    Oon 17-vuotias jätkä Vantaalta ja Haluisin saada vähän enemmän lihaksia ja massaa.. meinaan oon 180cm ja painan 56kg. eikö oo aika vähän ? paino siis. Pohkeita pitäs treenata ja haluisin paksummat käsivarret ja rintalihaksetkin on aika olemattomat..oisin tosi kiitollinen jos viittisitte antaa joitakin treenivinkkejä :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu