Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Ryhtiä parantamaan

    Sanokaapas jotain voimisteluliikkeitä erityisesti yläselän ryhtiä ylläpitäville lihaksille. Kuntosalille on minulla matkaa eli ihan käsipainojen ja oman kehon kanssa olisi pärjättävä.
    2275
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ensimmäinen ja nopea keino saada ryhtiä on muuttaa omaa tapaa istua, seistä ja liikkua olemalla ryhdikäs (vatsa sisään, hartiat taakse, leuka ylös).

    Yläselän, hartioiden ja rinnan lihaksia voi ja on hyvä treenata painoilla. Liikkeitä voi tehdä kotonakin (soutuja, punnerruksia, vipunostoja).

    Ryhtiin vaikuttaa hyvin paljon keskivartalon lihasten kunto. Vatsalihaksia ja alaselkää voi tehokkaasti harjoittaa jumppapallolla, joka on edullinen ja erittäin monipuolinen väline.

    Terveisin Arthur49 - http://www.kuntoguru.com

    Äänestä

    suositteli ryhdin parantamiseksi punnerruksia.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kimmo88 kirjoitti:

    Sanokaapas jotain voimisteluliikkeitä erityisesti yläselän ryhtiä ylläpitäville lihaksille. Kuntosalille on minulla matkaa eli ihan käsipainojen ja oman kehon kanssa olisi pärjättävä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu