Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    rasvan tarve

    elikkäs mulla on vähä hämärän peitossa tuo rasvan saannin tarpeellisuus. siks kysyn ku tässä oon huomannu itessäni sellasen ilmiön et alkanu hirveesti tekeen mieli kaikkee rasvasta,siis ihan vaan vaikka margariinia enemmän,suklaata ym mitä ei oo ennen ollu miten nyt tunnen.urheilen paljo,spinningiä,jumppia jne n.4krt viikossa 2h kerrallaan.oon tosiaa karsinu rasvat minimiin,aina ottanu rasvatonta..lihaakaa ei kovin usein tuu syötyy,soijarouhetta ja siinähän vaan 0,5rasvaa.muusta nämä äkilliset mieliteot ei voi johtua,ku mikää ei oo muuttunu.paljo siis sitä rasvaa tarvis,ja jos näinki urheilee? kiitos ken vastaa.. =)
    51345
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    minä syön n. 80g oliiviöljyä päivässä ja siihen päälle juuston, oliivien, kalan, pähkinöiden ja muiden sisältämät rasvat. arviolta 110-120g saan rasvaa päivässä. olen 187cm pitkä mies (76kg). pienikokoisemmalla ja naisella tarve on pienempi, niin kuin odottaa sopii, mutta liikunta lisää tarvetta. ekstraneitsyt oliiviöljy on parasta rasvaa ja "piilorasvana" parasta on kalan ja pähkinöiden rasva. myös rypsiöljy on hyvä valinta, mutta sitä ei pidä kuumentaa, sillä se hapettuu kovin helposti.

    Äänestä

    • niin Kreikkaa, niin Kreikkaa että oikein ällöttää. hyh. Terveellinen se kyllä on.

      Äänestä

    • xxx---xxx kirjoitti:

      niin Kreikkaa, niin Kreikkaa että oikein ällöttää. hyh. Terveellinen se kyllä on.

      Laitoin googleen hakusanaksi urheilijan rasvan tarve, ja pääsin Suomen olympiakomitean sivuille. Siellä on yksinkertainen taulukko, josta näkee rasvan tarpeen. Lajista riippuen suositus oli 1-2g/painokilo/vrk.

      Olettaisin, että hieman vähemmällä pärjää, jos liikunnan harrastus ei ole niin aktiivista ja tietysti jos laihduttaa. Rasvaa tarvitaan mm. hormonitoimintaan ja kehon välittäjäaineiden toimintaan.

      Äänestä

    niin joku 100g päivässä vois olla hyvä. Rasvan laatuun kannattaa kiinnittää huomiota. Toiset rasvat ovat todella terveellisiä ja elintärkeitä, toiset hyvinkin haitallisia. Tuossa yläpuolella joku jo listasikin niitä hyviä rasvoja. Margariinit kannattaa unohtaa ja suklaaksi valita mahdollisimman vahvaa miel ainakin 80% suklaata. :)

    Äänestä

    • kiitos kovasti vastauksista..pääsi enemmän perille kuinka paljo..jos lähtis tuosta 100g ajatuksesta noin.tätä nykyä saan aika paljoki vähemmän..

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    osaposapospa kirjoitti:

    elikkäs mulla on vähä hämärän peitossa tuo rasvan saannin tarpeellisuus. siks kysyn ku tässä oon huomannu itessäni sellasen ilmiön et alkanu hirveesti tekeen mieli kaikkee rasvasta,siis ihan vaan vaikka margariinia enemmän,suklaata ym mitä ei oo ennen ollu miten nyt tunnen.urheilen paljo,spinningiä,jumppia jne n.4krt viikossa 2h kerrallaan.oon tosiaa karsinu rasvat minimiin,aina ottanu rasvatonta..lihaakaa ei kovin usein tuu syötyy,soijarouhetta ja siinähän vaan 0,5rasvaa.muusta nämä äkilliset mieliteot ei voi johtua,ku mikää ei oo muuttunu.paljo siis sitä rasvaa tarvis,ja jos näinki urheilee? kiitos ken vastaa.. =)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu