Sykkeistä kysymys

...

Kun olen lueskellut eri foorumeita/nettisivuja, tuntuu että kaikkialla sanotaan eri sykealueet esim. pk-lenkille tai vk-lenkille.
Sen verran taustatietoja, että olen 18v, pituus/paino 168/65 ja jonkin verran urheilutaustaa. Max syke 400m juoksun perusteella 207, leposyke 56.

- Elikkä pitääkö se peruskestävyys harjoittelun tapahtua noin 70% max sykkeestä (eli alle 145) vai karvosen kaavan mukaan 70% (eli alle 161)?
Siinä on kuitenkin reilusti eroa jos juoksee alle 145 tai jos juoksee alle 161...

Millä sykkeillä te suosittelisitte juoksemaan PK-lenkkejä jos nuo max syke/min syke ovat 207/56? Onko iälläni merkitystä jotenkin tuohon, sillä yleensä olen huomannut että monet juoksua harrastavat ovat reilusti itseäni vanhempia?

Kiitos vastauksista etukäteen!

1

396

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • kaavaa

      ei ole koskaan käytetty niillä testiasemilla, missä olen ollut testattavana / muiden urheilijoiden testeissä ! Voi olla tietysti toimivakin systeemi, kun ei ole kokemusta. Testiasemilta saat oikeat ohjeet testauksen jälkeen, eikä jää selittelyä arvoista. Noin lonkalta voisi luulla, että aerobinen kynnyksesi voisi olla n. 160 jopa 165 !! Käy testissä !

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Rakastan sinua

      Kohta sanon tämän livenä, älä pelästy.
      Ikävä
      122
      1721

    2. Miksköhän mä oon tuolla

      Joskus antanut ymmärtää että olisin sun rinnoista pelkästään kiinnostunut 😂😁🤭 ja sä säikähdit että koskisin ilman lup
      Ikävä
      16
      1422

    3. Heti kun luomisen motiivi tuli esiin - se haisi RAAMATULLISELTA TARINALTA ISOISÄSTÄ, JOLLA ON PARTA

      Pinnalliset käsitykset korkeammasta Todellisuudesta Heti kun luomisen motiivi tuli esiin - se haisi RAAMATULLISELTA TAR
      Hindulaisuus
      329
      992

    4. Tiedätkö miten pahalta tuntui

      Kun vetäydyit? Ei kuukausiksi vaan vuosiksi.
      Ikävä
      61
      990

    5. J miehestä oikeaa

      Nimeä ei voi tänne julkaista mutta kannattaa olla varuillaan jos ”aistit” auki t nainen
      Ikävä
      90
      864

    6. Epäiletkö että kaivattusi

      On tai on ollut ihastunut sinuun?
      Ikävä
      66
      841

    7. Onko Lahdessa juhannuskokkoa?

      Entä vähän kauempana?
      Lahti
      1
      770

    8. Vanhemmalle naiselle

      Juhannussauna on lämpiämässä. 🌿🥵💦
      Ikävä
      46
      741

    9. Kysyit firman bileissä..

      .. että tulisinko luoksesi yöksi... Oliko se vain heitto. Mitäs jos olisin tullut? Naiselta
      Ikävä
      9
      671

    10. Miksi Suomessa uskotaan Usan kanssa tehtyihin sopimuksiin

      Kaikki viestit Usan suunnasta on ollut jo pitkän aikaa sen kaltainen että muiden liittolaismaidenkin sotilaallista autta
      Maailman menoa
      62
      658
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt