Onkohan tässä jonkinlainen ylirasitus päällä?
Tausta: Kirivaihteella opintoja pari kuukautta kevät-kesällä, stressaava elämäntilanne tuli rinnalle ja sitten kylmiltään (20 vuoden tauon jälkeen) melko kovaa fyysistä rasitusta (pihatöitä viha-asenteella) noin 6 viikkoa (6-13 tuntia/vk), kun tilannetta piti jotenkin purkaa. Välillä yöunet jäivät vähiin. Ikää noin 40.
Aluksi jaksoin hyvin ja tuntui sujuvan. Sitten tuli sellaisia tilanteita, että tarvitsi unta alkuillasta tai keskellä päivää. Nilkat ja pohkeet kuin kuumotti ja särki varsinkin iltaisin ja öisin. Alaselkä jäykän tuntuinen. Tuli päänsärkyä.
Opinnot sain valmiiksi, stressaava asia kääntyi ok:ksi ja pistin fyysisen rasituksen vähälle: vain ruohonleikkuu (iso piha) kerran viikossa ja lyhyt kävely metsässä. Oireilu jatkui: jalkojen särky, päänsärky ja kova väsymys - tuntui, ettei jaksa mitään. Vähäinenkin fyysinen rasitus oli liikaa...
Tätä vaihetta (rasitukset melko vähälllä) on kestänyt noin 8-9 viikkoa. Välillä jaksaa vähän paremmin - sitten melko helposti esimerkiksi lyhyestä kävelystä iskee rasitus väsy päälle (pulssi n. 90). Ruohonleikkuu (1 x /vk) käy jalkoihin melkoisesti, mitä ei alkukesästä ollut.
Siis jalat edelleen tönkön tuntuiset, jäytämistä. Pulssi tuntuu välillä nousevan aika vähästä. Päätä särkee niskasta alkaen. Väsymys kovaa usein.
Lääkärissä tutkittu veret, ekg:t, keuhkot - kaikki kunnossa. Olisin luullut, että tässä palautuu jo omaan normaaliin tilaan. Vähemmällä rasituksella jo 8-9 viikkoa, vaikka vähän "pakollista" toimintaa, fyysistäkin.
Voiko tämä todellakin olla "vain" ylirasitusta? Miten pitkä palautusaika tarvitaan? Mikä nopeuttaisi palautumista?
Tausta: Kirivaihteella opintoja pari kuukautta kevät-kesällä, stressaava elämäntilanne tuli rinnalle ja sitten kylmiltään (20 vuoden tauon jälkeen) melko kovaa fyysistä rasitusta (pihatöitä viha-asenteella) noin 6 viikkoa (6-13 tuntia/vk), kun tilannetta piti jotenkin purkaa. Välillä yöunet jäivät vähiin. Ikää noin 40.
Aluksi jaksoin hyvin ja tuntui sujuvan. Sitten tuli sellaisia tilanteita, että tarvitsi unta alkuillasta tai keskellä päivää. Nilkat ja pohkeet kuin kuumotti ja särki varsinkin iltaisin ja öisin. Alaselkä jäykän tuntuinen. Tuli päänsärkyä.
Opinnot sain valmiiksi, stressaava asia kääntyi ok:ksi ja pistin fyysisen rasituksen vähälle: vain ruohonleikkuu (iso piha) kerran viikossa ja lyhyt kävely metsässä. Oireilu jatkui: jalkojen särky, päänsärky ja kova väsymys - tuntui, ettei jaksa mitään. Vähäinenkin fyysinen rasitus oli liikaa...
Tätä vaihetta (rasitukset melko vähälllä) on kestänyt noin 8-9 viikkoa. Välillä jaksaa vähän paremmin - sitten melko helposti esimerkiksi lyhyestä kävelystä iskee rasitus väsy päälle (pulssi n. 90). Ruohonleikkuu (1 x /vk) käy jalkoihin melkoisesti, mitä ei alkukesästä ollut.
Siis jalat edelleen tönkön tuntuiset, jäytämistä. Pulssi tuntuu välillä nousevan aika vähästä. Päätä särkee niskasta alkaen. Väsymys kovaa usein.
Lääkärissä tutkittu veret, ekg:t, keuhkot - kaikki kunnossa. Olisin luullut, että tässä palautuu jo omaan normaaliin tilaan. Vähemmällä rasituksella jo 8-9 viikkoa, vaikka vähän "pakollista" toimintaa, fyysistäkin.
Voiko tämä todellakin olla "vain" ylirasitusta? Miten pitkä palautusaika tarvitaan? Mikä nopeuttaisi palautumista?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Venyttely ennen liikuntaa ja sen jälkeen. Lihassärkyyn auttaa ibuprofeiini esim. burana.
Urheilu- ja palautusjuomia saa kaupasta.
Stressi voi olla osasyyllinen päänsärkyyn ja väsymykseen. jos et saa nukuttua pyydä nukahtamislääke. Palautuminen on tärkeää. Jos äkkiä alkaa noin pitkän ajan jälkeen riehumaan niin täytyy hieman löysätä tahtia.