Hei!
Mitä evästä ottaisin autoon mukaan kun kuljen autolla kokoajan kohteisiin ja minulla ei ole jääkaappia.Työ-aikani on 14-22.Syön evääni autossa.
Oisko kellään ideoita tai kokemuksia??
Mitä mieltä olette ruokavaliostani:
6.15 puuroa-mehukeittoa, ananasteetä,banaani, 10.00 lämminruoka, salaatti, lasi maitoa, 13.00:rahkaa/raejuustoa?anansata ja lasivettä.Töissä hedelmä ja 22.00 fitnessmuroja mehukeitto.Laihtuuko tällä ruokavaliolla, pitäis saada -20kg pois.Harrastan liikuntaa 5pv/vko ja kuljen töissä paljon rappusia.Liikunta on:sauvakävely, stepperi, kuntopyörä ja kotijumppa.
Mitä evästä ottaisin autoon mukaan kun kuljen autolla kokoajan kohteisiin ja minulla ei ole jääkaappia.Työ-aikani on 14-22.Syön evääni autossa.
Oisko kellään ideoita tai kokemuksia??
Mitä mieltä olette ruokavaliostani:
6.15 puuroa-mehukeittoa, ananasteetä,banaani, 10.00 lämminruoka, salaatti, lasi maitoa, 13.00:rahkaa/raejuustoa?anansata ja lasivettä.Töissä hedelmä ja 22.00 fitnessmuroja mehukeitto.Laihtuuko tällä ruokavaliolla, pitäis saada -20kg pois.Harrastan liikuntaa 5pv/vko ja kuljen töissä paljon rappusia.Liikunta on:sauvakävely, stepperi, kuntopyörä ja kotijumppa.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Fiksu ostos olisi pieni kylmälaukku, jossa ruoka säilyisi hyvin. Muuten saattaa alkaa helposti kyllästyttämään, jos joutuu pelkälle "kuivamuonalle".
Kyllä, kylmälaukku tai semmonen "kylmäpussi" olis varmasi hyvä hankinta. Itsekki teen semmosta työtä että pitää liikkua joten ei voi ihan semmosta syödä kuin sisätöissä.
Yhdentoista aikaan syön noita pussikeittoja siis lämmin kuppi, Maggi, jne.. Annos ei sisällä ku jotain 100kcal. Siihen seuraksi vaik porkkanaa, hedelmää.. Miksei leipääkin kevyillä päällysteillä. Tietty kandee hedelmätkin kuoria ja palastella valmiiksi enne töihin lähtöö.
Lasten hedelmä- ja marjapiltit on käteviä, niitä oon syöny aina..
paitsi proteiinia on vähänlaisesti. Ruokalistasi on aika hiilihydraattipainotteinen, yhdellä aterialla annoksella rahkaa tai raejuustoa on vaikea saada päivän proteiinitarvetta tyydytettyä.
Laihduttaja, liikunnanharrastaja ja varsinkin sellainen, joka tekee sinun (ja myös minun) tavoin näitä molempia, tarvitsee proteiinia puolestatoista kahteen grammaan painokiloa kohti vuorokaudessa. Kannattaa lisätä tuohon esimerkkiisi vaikkapa töissä syötäväksi hedelmän lisäksi jotain proteiinipitoista, esimerkiksi vähärasvaista leikkelettä tai keitetty kananmuna.
Todennäköisesti laihdut myös esittämälläsi ruokavaliolla, mutta ilman riittävää proteiinia suuri osa putoavista kiloista lähtee lihaksista, ja se ei varmaankaan ole tarkoitus. Jatkamalla kertomasi mukaista liikkumistyyliä ja lisäämällä aterioihisi proteiinia laihdut, kiinteydyt ja saat lihakset säilytettyä. Etenkin tuo viimeinen on hyödyllistä, koska lihas kuluttaa enemmän kuin rasva.
itse reissaan pitkiä päiviä ympäri suomea ja joskus kiire painaa eikä ehdi syödä kunnon ruokaa..
mukana onkin aina viinirypäleitä pari rasiaa, näkkileipää, ruisleipää, itsekuivattuja hedelmiä, proteiinipatukoita, salaatteja, light limua, vettä ja joskus suklaapatukka... kaikki ei siis mene yhden päivän aikana kuitenkaan :)