seuraavasta jonka päätin aloittaa..siis kuntoilun!!
Maanantai: juoksu lenkki koiran kanssa, jumppa ja venyttelyt
Tiistai: kävelylenkki koiran kanssa ja sauvakävelyä lenkki.
jumppa ja venyttelyt
Keskiviikko: juoksu lenkki koiran kanssa, jumppa ja venyttelyt
Torstai: lepo päivä, ainoastaan kävely lenkki koiran kanssa ja venyttelyt
Perjantai: kävely lenkki koiran kanssa ja sauvakävely lenkki.
jumppa ja venyttelyt
Lauantai: juoksu lenkki koiran kanssa, jumppa ja venyttelyt
Sunnuntai: lenkki kävellen ja sauvakävely lenkki.
jumppa ja venyttelyt.
jumppaan kuuluu: selät, vatsat ja puntit.
herkut pois, ainoastaan kerran kuussa. (sokerittomia karkkeja ja light limsaa tai whissyä)
paljon kasviksia.
että semmoista...
Maanantai: juoksu lenkki koiran kanssa, jumppa ja venyttelyt
Tiistai: kävelylenkki koiran kanssa ja sauvakävelyä lenkki.
jumppa ja venyttelyt
Keskiviikko: juoksu lenkki koiran kanssa, jumppa ja venyttelyt
Torstai: lepo päivä, ainoastaan kävely lenkki koiran kanssa ja venyttelyt
Perjantai: kävely lenkki koiran kanssa ja sauvakävely lenkki.
jumppa ja venyttelyt
Lauantai: juoksu lenkki koiran kanssa, jumppa ja venyttelyt
Sunnuntai: lenkki kävellen ja sauvakävely lenkki.
jumppa ja venyttelyt.
jumppaan kuuluu: selät, vatsat ja puntit.
herkut pois, ainoastaan kerran kuussa. (sokerittomia karkkeja ja light limsaa tai whissyä)
paljon kasviksia.
että semmoista...
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jaa. Ainakin motivaatiota tuntuu riittävän, mutta jos liikuntataustat on vähäiset tai olemattomat ei kannata lähteä noin kovaa liikkeelle ja muutenkin kannattaa alottaa rauhallisemmin. Voi mennä muuten maku koko liikuntaan.
Suosittelisin muutenkin pitämään lepopäivän vähintään kerran viikossa. Ja vähän monipuolistamaan liikuntalajeja.
hyvältähän tuo näyttää,mutta heitä nuo "light"-tuotteet huis nevadaan,niistä ei ole kuin haittaa:täynnä (liian vähän tutkittuja) lisäaineita.Käytä luonnon sokeria makeutusaineena niin ainakin tiedät,mitä suuhusi pistät,ja Wichyn voit vaihtaa tavalliseen veteen.
light-tuotteet ole haitallisia kohtuullisesti käytettyinä. ja laihduttajanhan juuri täytyy välttää sokeripitoisia. Kivennäisvesi on terveellistä ja hyvä juomavaihtoehto kuntoilijalle ja laihduttajalle.
mitä lystää,mutta länsimaissa yleisen allergisuuden lisääntymisen on epäilty johtuvan juuri tolkuttomista lisäainemääristä ruuissamme.
Totta on sekin,että ei laihduttaja voi syödä tolkuttomasti sokeriakaan,mutta näkisin ,että rasvan syöminen on vielä pahempi asia.Kivennäisvesien juomista en sen sijaan tajua,koska juomavetemme on niin hyvää,että sitä viedään jopa ulkomaille pullotettuna terveysvetenä.
niin suunnitelmasi on liian kova. Saat vain paikkasi kipeiksi niveliä myöten ja menetät motivaatiosi ennen pitkään. Usko huviksesi. Aloittele ensin vaikka kolmella liikuntakerralla viikko ja katsele sillä pari kuukautta. jos tuntuu hyvältä ja motiivaatiota on niin lisää yksi kerta lisää. Mielellään jotain aivan muuta tavallisuudesta poikkeavaa jotta saat vaihtelua. Vaikka ohjattua punttijumppaa tai mitä mielesi halajaa. Itse jakaisin lisäksi lenkit ja punttijumpat erillisille päiville jolloin elimistösi ottaa ne paremmin vastaan.- Lenkin jälkeen ei lihaskuntoliikkeet tuota samaa tulosta kuin erillisinä päivänä. Lisäksi vatsalihasliikkeitä ei kannata tehdä jokaisena pivänä. Myös vatsalihakset tarvitsevat lepoa kehittyäkseen. Lisäksi erillaisia lihaskuntoliikkeitä. pelkät vatsarutistukset lakkaavat pian kehittämästä. Tee eri päivinä eri liikkeitä niin lihakset ja sinä pysytte virkeinä. lisää neuvoja saat liikunnanohjaajilta vaikka kuntosalilta. onnea ja tsemppiä hienolle päätöksellesi. aloita kuitenkin rauhallisesti niin elimistösi ehtii tottua rasitukseen etkä riko itseäsi.