Onko kolmikymppiselle terveelle miehelle mitään riskejä juoksemisesta, nimenomaan hengitys- ja verenkiertoelimistön kannalta.
Esim. 2 päivää sitten juoksin 2 km lenkin niin kovaa kuin suinkin jaksoin, ja vieläkin tuntuu keuhkoissa, onko normaalia.
Esim. 2 päivää sitten juoksin 2 km lenkin niin kovaa kuin suinkin jaksoin, ja vieläkin tuntuu keuhkoissa, onko normaalia.
Vastaukset 4
Vanhimmat
jos ensin makaa peräkammarissa 30 vuotta keppanaa litkien ja aikuisviihdettä selaten ja sitten repäisee yhtäkkiä kylmiltään veren maku suussa ensimmäisen lenkin niin tokihan siihen voi pumppu tiltata.
Yleensä nämä ovat vasta niitä 50:in villityksen saaneita ukkoja jotka tajuavat että kolmekymppisiä vosuja ei saa kaljamahan kanssa (eikä kyllä ilmankaan) ja yrittävät kylmiltään repiä himotreenillä jenkkakahvat pois kahdessa viikossa. Noiden yli saa sitten hyppiä etenkin keväisin vaikka yleensä tuupertuvat huomaavaisesti lenkkipolun pieleen horsmien sekaan.
En ole kuullut että kesälämpötiloissa kukaan olisi keuhkojaan hajottanut mutta kylmällä pakkaskelillä voi hankkia vaikka mitä rasitusastmaa tai keuhkoputkentulehdusta jos lähtee ilman harjoitusta kiskomaan väkisin pitkää lenkkiä.
tuossa juoksussa, ei voi kieltää. Ei vaan hengityselimiin ja sydämeen vaan myös jalkoihin, polviin, nivusiin, kantapäihin ja selkään. Jos vähänkin seuraa tätä palstaa niin, kyllä sen huomaa. Ei kannata harrastaa, parempi istua kapakassa ja vetää röökiä. Onpahan hauskaa sen vähän aikaa mitä on jäljellä.
Aloittelijan ei kannata juosta 2 kilsan lenkkiä täysillä. Sydän ei siitä tykkää. Ensin pitää hankkia peruskuntoa rauhallisilla 4-8 kilometrin lenkeillä ennen mitään vauhtiharjoittelua. Kokeneellakin kova vauhtiharjoitus toki vaatii kaksi päivää palautua, mutta jos vielä kahden päivän kuluttua keuhkoissa tuntuu, treeni on ollut liian kova.
Minä en ylipäätään vedä lenkillä koskaan täysillä. Paitsi ehkä viimeiset puoli kilometriä, kun koti on jo näkyvissä ja tietää, että pääsee suihkuun ja syömään.
Jos tähtää siihen, että pääsee vaikkapa maratonin läpi esim. 4.30 - aikaan tai puolimaratonin alle kahteen tuntiin, niin siihen pääsee kyllä pelkästään sillä että on kivaa lenkillä. Siis puolentoista - kahden tunnin rauhallinen, tasavauhtinen lenkki kahden päivän palautuksella, eli noin 40 - 45 km viikossa niin varmasti kunto nousee ja maraton taittuu lähes vaivattomasti.
Itse aloitin oikeastaan nollasta vuonna 2002 ja tänä kesänä juoksin Tukholman ja HCM:n. Helsinki meni aikaan 4:17, johon olen tyytyväinen, koska ennenkaikkea olen isä ja suomalainen työläinen, enkä mikään huippujuoksija ;o)