Haluaisin harrastaa astangajoogaa, mutta ne alkeistunnitkin tuntuvat liian vaikeilta. En meinaa jaksaa tehdä ja sattuu moni asento, olen kai sen verran epänotkea. Tämä on sinänsä mielenkiintoista sillä liikun muuten paljon... Kysymykseni kai on se, että onko kellään vastaavaa kokemusta, että ast.jooga olisi tuntunut aluksi aivan liian vaikealta?
Aion siltikin jatkaa...
Aion siltikin jatkaa...
Vastaukset 4
Vanhimmat
Terve järkikin sen sanoo että älä väännä itseäsi sellaiseen solmuun mikä sattuu. Aloita vaikka vähemmän vaativilla liikkeillä kuin pakottamalla ruumiisi sellaiseen että sattuu. Tämä soveltuu myös kaikkeen liikuntaan.
Aina voit tietenkin pilata nivelesi, sidekudoksesi ja reväyttää lihaksesi. Se on sinun oma asiasi jos haluat olla itsepäinen. Enkä minäkään sitä varmaksi tiedä napsahtaako sinulla joku vaikka jatkaisitkin...otatko riskin?
Suosittelen sinulle lempeää hathajoogaa, harjoitukset tehdään itseä kuunnellen ja kehoa kunnioittaen. Ei mitään asentoa tehdä pakottamalla, ei ylitetä omia rajoja.
Tee asento vain siihen missä tuntuu hyvältä. Kova kipu ei kuulu asiaan. Kun jatkaa astangaa, niin venytykset onnistuvat paremmin. Kyse on harjoittelun tuloksesta.
Ei ole tosiaan tarkoitus, että väännät heti ensimmäisellä tunnilla itsesi täydelliseen klassiseen asentoon. Ensimmäiset alkeistunnit olivat minustakin ihan hirveitä. Olin ihan poikka niiden jälkeen, mutta sitten jossain vaiheessa napsahti ja rupesin tosissani nauttimaan hommasta.
Opettaja neuvoo vaihtoehtoja, jos et jotain asentoa pysty tekemään. Jos kipu on polvissa, niin joka asennon muutoksessa koukista hiukan polvia. Opettajan kyllä pitäisi neuvoa nämä ongelmakohdat.
http://www.youtube.com/watch?v=apwgvq3rwAo
http://www.youtube.com/watch?v=qd34_WM_U1c
http://www.youtube.com/watch?v=BOPN-9syZ0g