Hei!
olen aikeissa aloittaa vhh dietin ja tässä nyt pähkäillen olen lukennut näitä palstoja, koska tietoa minulla on hyvin vähän kyseisitä aineista että mitä saa syödä jne mitä pitää välttää!
ymmärrän että leipä/pastat/peruna jne ovat pannassa.
Olisiko joku ystävällinen ja kertoisi minulle esimerkiksi että mitä syön aamupalaksi tämän nykyisen puuron sijasta? pekonia en pysty heti aamutuimaan vetämään;)
Toiseksi mietin myös asiaa että mitä minun on turvallista syödä esim ravintolassa, jotta hiilihydraatit pysyvät kurissa!
entäpä hedelmien syönti? kuinka monta hedelmää ja mitä hedelmiä voi nauttia päivän aikana?
Olisin kiitollinen jos joku viitsisi vastata joihinkin perusjuttuihin, millä on helppo lähteä liikkeelle ettei diettini heti mene mönkään väärien ruokalajien takia
Kiitos jo etukäteen
aamupala
6
3265
Vastaukset
kerroin kaalisalaatista, joka sopii munakkaiden ja kokkelin seuraksi aamupalalle. Kannattaa myös hyödyntää edellisen päivän ruoantähteet. Itse teen sienikastikettakin sen verran reilusti, että sitä jää aamuksi munakkaiden täytteeksi. Edellispäivän paistetut muikut tai savukala sopii myös kylmänä hyvin munakokkelin seuraksi.
Hedelmistä kannattaa valita niitä, joissa on vähiten hiilihydraatteja. Mangoa, banaaneja ja viinirypäleitä kannattaa välttää. Finelin listasta voit tarkistaa eri hedelmien hiilihydraattimääriä.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=frufresh&specdiet=none&items=30&from=bottom&portion=100g&lang=fi
Tärkeintä on seurata päivän mittaan kokonaishiilarimäärää ja se kertoo, kuinka paljon hedelmiä voit syödä.
Ravintolassa voi aina pyytää pihvin, kalan tai kanan vihanneksilla ilman perunoita tai riisejä. Salaattiakin voi lisätä.- jos söisin
aamupalaksi kaalia tai jotai sienikastiketta ni luulenpa et laatta lentäs.Paras aamupala on puuro tai jos ei ole puuron ystävä,niin kahvi ja ruisleipää ja päälle juustoa,nam,eipä parenpaa löydy.
- ettär
joku kaalisalaatti aamuseiskalta ei oikein iske tulta!
- pyladee
itse olen karpannut (vhh-ruokavalio) noin pari vuotta. olen nyt aika hyvin sisäistänyt sen, että sen puuron / leivän voi unohtaa aamulla.
itse syön yleensä aamulla vähän marjoja (yleensä mustikoita tai mitä sattuu olemaan) ja lindahlsin turkkilaista jugurttia (eli partaäijää). päälle vähän steviaa (luontainen makeutusaine, saa tilattua netistä).
jos aamulla löytyy enemmän aikaa, niin saatan syödä munakkaan. kolme munaa-vähän kermaa / maitoa / vettä ja vihanneksia / kinkkua. jos päälle löytyy juustoa, niin avot.
keitetyt munat joissa on vähän majoneesia punasipulia päällä alkaa olla jo sitten luksus-aamupalan puolella (joo pidän aamupaloista). samalla voi syödä vähän tapas-tyylisen aamupalan, eli pikkasen kaikkea hyvää mitä sattuu olemaan (kinkkurullia, juustoa, vihanneksia..).
joskus teen rahkaa paljon ja syön sitä aamupalaksi. tai joskus tekee mieli paistaa ihan vaan makkaraa ja munia, varsinkin viikonloppuna.
eipä karppauksessa hirveän kehnot aamupala vaihtoehdot ole, eikä aina joudu sitä samaa puuroa vetämään.. - pyladee
niin ne hedelmät. ainakin omena on melko karppi hedelmä ja muistaakseni kiiwi. pääsääntöisesti kannattaa kuitenkin mielumin syödä vihanneksia, ei peruna, bataatti tai keitetty porkkana, kuin hedelmiä.
itse syön kyllä päivittäin marjoja, vaikka niissäkin on hiilareita. toisaalta marjat on niin terveellisiä, että en viitsi niiden kohdalla tuota tuijottaa. - syön
pyladee kirjoitti:
niin ne hedelmät. ainakin omena on melko karppi hedelmä ja muistaakseni kiiwi. pääsääntöisesti kannattaa kuitenkin mielumin syödä vihanneksia, ei peruna, bataatti tai keitetty porkkana, kuin hedelmiä.
itse syön kyllä päivittäin marjoja, vaikka niissäkin on hiilareita. toisaalta marjat on niin terveellisiä, että en viitsi niiden kohdalla tuota tuijottaa.aamupalalla kreikkalaista jogurttia sokeroimattomalla mehulla "laimennettuna" tai munakasta mozzarella juustolla, tomaatilla ja suolakurkulla täytettynä ja lisäksi vihreää teetä. Toisinaan teen mikroleivän kokojyväleivästä, päälle kinkkua/metwurstia ja juustoa. Marjojen, vihannesten ja hedelmien, sekä kokojyväleivän hiilarit on niitä hyviä hiilareita jotka kuljettaa huonoja pois. Kohtuudella nautittuna edesauttavat vatsan toimintaa ja vihreä tee hidastuttaa nopeiden hiilareiden imeytymistä. Sitä kannattaa juoda kahvin ja mustan teen sijasta.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Venäjä aikoo yksipuolisesti muuttaa rajalinjauksia Suomenlahden itäosassa
Venäjä aikoo muuttaa rajalinjauksia Suomenlahden itäosassa Venäjän saarten eteläpuolella. Ylen jutussa kerrotaan mm.2181703RIP Lauri Paavola
Kansalaisaktivisti ja freelance-journalisti Lauri Paavola on kuollut vain 31-vuotiaana. Hän tuli tunnetuksi hyvin kärjek331574Suomi lähettää tarkkailijoita merialueelle
Venäjä on ilmoittanut aikovansa ylittää Suomen merialueen rajat kysymättä lupaa kertomalla että Suomen merialueen raj3211278- 1381209
Terveystalo paljasti yksityisen sairaanhoidon empatia puutteet
Yksityisellä puolella raha ratkaisee, jos ei ole rahaa potilas ei saa empatiaa eikä siten apuakaan: Poliisi teki rikosi1261177En pidä sinusta, en kirjoita viestejäni sinulle.
Yritä nyt ymmärtää. En koskaan tule kiinnostumaan sinusta. Jätä minut rauhaan täällä.931125Ehdin aamulla
ajattelemaan sinua. Olit ensimmäisenä mielessäni. Avasin silmäni tähän uneen, jota elämäksi kutsutaan. Kuuntelin lintuje1391085Upea, kaunis ja menestynyt Martina menee onnellisesti naimisiin
Mitäs palstan vihaajamönkeröt tähän? Kiehuttaako? Kaikki vain eivät ole kauniita ja menestyviä kuten Martina.2431026Asuntojen reaalihinnat alimmillaan 20 vuoteen
Sääliksi käy niitä jotka pari vuotta sitten maksoivat itsensä kipeäksi. Kohta pankki ottaa asunnon haltuunsa ja huutok93997- 63993