Hei!
olen aikeissa aloittaa vhh dietin ja tässä nyt pähkäillen olen lukennut näitä palstoja, koska tietoa minulla on hyvin vähän kyseisitä aineista että mitä saa syödä jne mitä pitää välttää!
ymmärrän että leipä/pastat/peruna jne ovat pannassa.
Olisiko joku ystävällinen ja kertoisi minulle esimerkiksi että mitä syön aamupalaksi tämän nykyisen puuron sijasta? pekonia en pysty heti aamutuimaan vetämään;)
Toiseksi mietin myös asiaa että mitä minun on turvallista syödä esim ravintolassa, jotta hiilihydraatit pysyvät kurissa!
entäpä hedelmien syönti? kuinka monta hedelmää ja mitä hedelmiä voi nauttia päivän aikana?
Olisin kiitollinen jos joku viitsisi vastata joihinkin perusjuttuihin, millä on helppo lähteä liikkeelle ettei diettini heti mene mönkään väärien ruokalajien takia
Kiitos jo etukäteen
aamupala
6
3404
Vastaukset
kerroin kaalisalaatista, joka sopii munakkaiden ja kokkelin seuraksi aamupalalle. Kannattaa myös hyödyntää edellisen päivän ruoantähteet. Itse teen sienikastikettakin sen verran reilusti, että sitä jää aamuksi munakkaiden täytteeksi. Edellispäivän paistetut muikut tai savukala sopii myös kylmänä hyvin munakokkelin seuraksi.
Hedelmistä kannattaa valita niitä, joissa on vähiten hiilihydraatteja. Mangoa, banaaneja ja viinirypäleitä kannattaa välttää. Finelin listasta voit tarkistaa eri hedelmien hiilihydraattimääriä.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=frufresh&specdiet=none&items=30&from=bottom&portion=100g&lang=fi
Tärkeintä on seurata päivän mittaan kokonaishiilarimäärää ja se kertoo, kuinka paljon hedelmiä voit syödä.
Ravintolassa voi aina pyytää pihvin, kalan tai kanan vihanneksilla ilman perunoita tai riisejä. Salaattiakin voi lisätä.- jos söisin
aamupalaksi kaalia tai jotai sienikastiketta ni luulenpa et laatta lentäs.Paras aamupala on puuro tai jos ei ole puuron ystävä,niin kahvi ja ruisleipää ja päälle juustoa,nam,eipä parenpaa löydy.
- ettär
joku kaalisalaatti aamuseiskalta ei oikein iske tulta!
- pyladee
itse olen karpannut (vhh-ruokavalio) noin pari vuotta. olen nyt aika hyvin sisäistänyt sen, että sen puuron / leivän voi unohtaa aamulla.
itse syön yleensä aamulla vähän marjoja (yleensä mustikoita tai mitä sattuu olemaan) ja lindahlsin turkkilaista jugurttia (eli partaäijää). päälle vähän steviaa (luontainen makeutusaine, saa tilattua netistä).
jos aamulla löytyy enemmän aikaa, niin saatan syödä munakkaan. kolme munaa-vähän kermaa / maitoa / vettä ja vihanneksia / kinkkua. jos päälle löytyy juustoa, niin avot.
keitetyt munat joissa on vähän majoneesia punasipulia päällä alkaa olla jo sitten luksus-aamupalan puolella (joo pidän aamupaloista). samalla voi syödä vähän tapas-tyylisen aamupalan, eli pikkasen kaikkea hyvää mitä sattuu olemaan (kinkkurullia, juustoa, vihanneksia..).
joskus teen rahkaa paljon ja syön sitä aamupalaksi. tai joskus tekee mieli paistaa ihan vaan makkaraa ja munia, varsinkin viikonloppuna.
eipä karppauksessa hirveän kehnot aamupala vaihtoehdot ole, eikä aina joudu sitä samaa puuroa vetämään.. - pyladee
niin ne hedelmät. ainakin omena on melko karppi hedelmä ja muistaakseni kiiwi. pääsääntöisesti kannattaa kuitenkin mielumin syödä vihanneksia, ei peruna, bataatti tai keitetty porkkana, kuin hedelmiä.
itse syön kyllä päivittäin marjoja, vaikka niissäkin on hiilareita. toisaalta marjat on niin terveellisiä, että en viitsi niiden kohdalla tuota tuijottaa. - syön
pyladee kirjoitti:
niin ne hedelmät. ainakin omena on melko karppi hedelmä ja muistaakseni kiiwi. pääsääntöisesti kannattaa kuitenkin mielumin syödä vihanneksia, ei peruna, bataatti tai keitetty porkkana, kuin hedelmiä.
itse syön kyllä päivittäin marjoja, vaikka niissäkin on hiilareita. toisaalta marjat on niin terveellisiä, että en viitsi niiden kohdalla tuota tuijottaa.aamupalalla kreikkalaista jogurttia sokeroimattomalla mehulla "laimennettuna" tai munakasta mozzarella juustolla, tomaatilla ja suolakurkulla täytettynä ja lisäksi vihreää teetä. Toisinaan teen mikroleivän kokojyväleivästä, päälle kinkkua/metwurstia ja juustoa. Marjojen, vihannesten ja hedelmien, sekä kokojyväleivän hiilarit on niitä hyviä hiilareita jotka kuljettaa huonoja pois. Kohtuudella nautittuna edesauttavat vatsan toimintaa ja vihreä tee hidastuttaa nopeiden hiilareiden imeytymistä. Sitä kannattaa juoda kahvin ja mustan teen sijasta.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kumpi on sekaisempi - Koskenniemi vai Trump?
Koskenniemi haukkui Trumppia A-studiossa, niin että räkä lensi suusta. Sen sijaan Trump puheessaan sanoi, että Grönlant1683072Sannahan laski sähkön ALV:n 10 prosenttiin, Riikka runnoi 25,5 %:iin
Tässäkin nähdään kumpi on Suomen kansan puolella, ja kumpi omaa vastaan. Putinistipersuille Suomen kansa tulee aina vii441889Kolmen tuiki tavallisen demariahdistelijan nimet julki
Nyt tiedetään ketkä kolme oli niissä niin tavanomaisissa demarin jokapäiväisissä askareissa avustajia ahdistelemassa. K311864- 1951809
Saisinpa halata sinua joka päivä
ja kertoa miten paljon sinusta välitän. Vaikka olisi jommalla kummalla huono päivä, väsynyt päivä tai kiireinen päivä, a211463Riikka Purra perustelee hallituksen leikkauspolitiikkaa
Odotukset ovat kovat, mutta puhe on poikkeuksellisen onttoa jopa hallituksen omalla mittapuulla. Vastuu työnnetään alas,751260Kansalaispalkka ja maksuton joukkoliikenne
Noilla pienillä parannuksilla saadaan Suomesta taas hitusen parempi paikka peruskansalaiselle, joka elää ekologisesti ja871201Martinan pankkikortti
Seiska uutisoi, että Martina antoi pankkilortin tyttärilleen. Siinä on vaan sellainen pointti, että pankkikorttia ei saa2101050Muistattekos kun kaupassa piti pyytää tavarat myyjältä
Edes kahvipakettia ei saanut itse valita, vaan myyjä nouti sen hyllystä tiskille. Jos osti jauhelihaa, niin se jauhettii1771025- 201012