Hei!
olen aikeissa aloittaa vhh dietin ja tässä nyt pähkäillen olen lukennut näitä palstoja, koska tietoa minulla on hyvin vähän kyseisitä aineista että mitä saa syödä jne mitä pitää välttää!
ymmärrän että leipä/pastat/peruna jne ovat pannassa.
Olisiko joku ystävällinen ja kertoisi minulle esimerkiksi että mitä syön aamupalaksi tämän nykyisen puuron sijasta? pekonia en pysty heti aamutuimaan vetämään;)
Toiseksi mietin myös asiaa että mitä minun on turvallista syödä esim ravintolassa, jotta hiilihydraatit pysyvät kurissa!
entäpä hedelmien syönti? kuinka monta hedelmää ja mitä hedelmiä voi nauttia päivän aikana?
Olisin kiitollinen jos joku viitsisi vastata joihinkin perusjuttuihin, millä on helppo lähteä liikkeelle ettei diettini heti mene mönkään väärien ruokalajien takia
Kiitos jo etukäteen
aamupala
6
3395
Vastaukset
kerroin kaalisalaatista, joka sopii munakkaiden ja kokkelin seuraksi aamupalalle. Kannattaa myös hyödyntää edellisen päivän ruoantähteet. Itse teen sienikastikettakin sen verran reilusti, että sitä jää aamuksi munakkaiden täytteeksi. Edellispäivän paistetut muikut tai savukala sopii myös kylmänä hyvin munakokkelin seuraksi.
Hedelmistä kannattaa valita niitä, joissa on vähiten hiilihydraatteja. Mangoa, banaaneja ja viinirypäleitä kannattaa välttää. Finelin listasta voit tarkistaa eri hedelmien hiilihydraattimääriä.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=frufresh&specdiet=none&items=30&from=bottom&portion=100g&lang=fi
Tärkeintä on seurata päivän mittaan kokonaishiilarimäärää ja se kertoo, kuinka paljon hedelmiä voit syödä.
Ravintolassa voi aina pyytää pihvin, kalan tai kanan vihanneksilla ilman perunoita tai riisejä. Salaattiakin voi lisätä.- jos söisin
aamupalaksi kaalia tai jotai sienikastiketta ni luulenpa et laatta lentäs.Paras aamupala on puuro tai jos ei ole puuron ystävä,niin kahvi ja ruisleipää ja päälle juustoa,nam,eipä parenpaa löydy.
- ettär
joku kaalisalaatti aamuseiskalta ei oikein iske tulta!
- pyladee
itse olen karpannut (vhh-ruokavalio) noin pari vuotta. olen nyt aika hyvin sisäistänyt sen, että sen puuron / leivän voi unohtaa aamulla.
itse syön yleensä aamulla vähän marjoja (yleensä mustikoita tai mitä sattuu olemaan) ja lindahlsin turkkilaista jugurttia (eli partaäijää). päälle vähän steviaa (luontainen makeutusaine, saa tilattua netistä).
jos aamulla löytyy enemmän aikaa, niin saatan syödä munakkaan. kolme munaa-vähän kermaa / maitoa / vettä ja vihanneksia / kinkkua. jos päälle löytyy juustoa, niin avot.
keitetyt munat joissa on vähän majoneesia punasipulia päällä alkaa olla jo sitten luksus-aamupalan puolella (joo pidän aamupaloista). samalla voi syödä vähän tapas-tyylisen aamupalan, eli pikkasen kaikkea hyvää mitä sattuu olemaan (kinkkurullia, juustoa, vihanneksia..).
joskus teen rahkaa paljon ja syön sitä aamupalaksi. tai joskus tekee mieli paistaa ihan vaan makkaraa ja munia, varsinkin viikonloppuna.
eipä karppauksessa hirveän kehnot aamupala vaihtoehdot ole, eikä aina joudu sitä samaa puuroa vetämään.. - pyladee
niin ne hedelmät. ainakin omena on melko karppi hedelmä ja muistaakseni kiiwi. pääsääntöisesti kannattaa kuitenkin mielumin syödä vihanneksia, ei peruna, bataatti tai keitetty porkkana, kuin hedelmiä.
itse syön kyllä päivittäin marjoja, vaikka niissäkin on hiilareita. toisaalta marjat on niin terveellisiä, että en viitsi niiden kohdalla tuota tuijottaa. - syön
pyladee kirjoitti:
niin ne hedelmät. ainakin omena on melko karppi hedelmä ja muistaakseni kiiwi. pääsääntöisesti kannattaa kuitenkin mielumin syödä vihanneksia, ei peruna, bataatti tai keitetty porkkana, kuin hedelmiä.
itse syön kyllä päivittäin marjoja, vaikka niissäkin on hiilareita. toisaalta marjat on niin terveellisiä, että en viitsi niiden kohdalla tuota tuijottaa.aamupalalla kreikkalaista jogurttia sokeroimattomalla mehulla "laimennettuna" tai munakasta mozzarella juustolla, tomaatilla ja suolakurkulla täytettynä ja lisäksi vihreää teetä. Toisinaan teen mikroleivän kokojyväleivästä, päälle kinkkua/metwurstia ja juustoa. Marjojen, vihannesten ja hedelmien, sekä kokojyväleivän hiilarit on niitä hyviä hiilareita jotka kuljettaa huonoja pois. Kohtuudella nautittuna edesauttavat vatsan toimintaa ja vihreä tee hidastuttaa nopeiden hiilareiden imeytymistä. Sitä kannattaa juoda kahvin ja mustan teen sijasta.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persuja ei aluevaltuustoissa näy
Ei tunnu persuja paljon paikalliset asiat kiinnostavan, vaan ainoastaan ulkomaalaiset, joku Israel ja Trumpin fanitus.973988Päivän Riikka: Uudenkaupungin autotehdas hiljeni
Näin ne 100 000 uutta pysyvää ei-tempputyötä yksityiselle sektorille tämän hallituksen ansiosta syntyy. Työntekijöille j973337Riikka vie Suomen kohta ykköseksi työttömyyskisassa
Espanja: 10,5 % Suomi: 10,3 % Ruotsi: 9,3 % Kisa on tiukkaa, mutta Riikalla hyvä draivi päällä. Vasemmistolaisen päämin1312658Miten juhlitte ensi lauantaina?
Se on kalenteriin merkitty juhlapäiväksi, niin sitä kai kuuluu juhlia.2322115Laita tunniste josta kaivattusi tietää sun kirjoittavan täällä
Joku yksilöity yhteinen juttu joka on sun ja kaivattusi välillä. Tuntomerkkinä esim. punainen pipopää, tonttu-ukko tai m921889Varusmiehen kuolema
Ei ollut vahinko, ei aiheuttanut vaaraa muille, eikä ollut rikos, mitä jää jäljelle? Oliko kyseessä oman käden kautta lä1001833Mikä ihme teitä savolaisia tuossa
p*rs*reiässä niin kiinnostelee? Että siitä pitää päntönnään huutaa.211819- 1151638
Kumpaan rahat, mummojen vaippoihin vai Nalle WahIroosille?
JOS siis sinä saisit päättää?11321- 571232