Tsemppasin tuossa kesällä itseni siihen kuntoon että jaksoin hölkätä 5-6 kilometriä (monelle varmasti naurettava suoritus mutta minulle se oli loistava saavutus ;)...).
Nyt ei aikoihin ole juoksu maittanut, en ehkä kuukauteen ole käynyt juoksemassa. Sitäkin ahkerammin olen käynyt spinningissä (3-4 kertaa viikossa, plus pari kävelylenkkiä/vko), ja mietinkin nyt että onko tuo spinning pitänyt juoksukuntoni yllä niin että olisi edelleen toiveita jaksaa juosta tuo 6 kilometriä, vai kehittääkö se vaan polkemiskuntoa?
Ja kehittyykö juoksukestävyys vain juoksemalla vai voiko näin talven lähestyessä keksiä jotain muita keinoja pitää kunto kohdillaan niin että ensikesänä ei tarvitse ihan nollasta lähteä?
Nyt ei aikoihin ole juoksu maittanut, en ehkä kuukauteen ole käynyt juoksemassa. Sitäkin ahkerammin olen käynyt spinningissä (3-4 kertaa viikossa, plus pari kävelylenkkiä/vko), ja mietinkin nyt että onko tuo spinning pitänyt juoksukuntoni yllä niin että olisi edelleen toiveita jaksaa juosta tuo 6 kilometriä, vai kehittääkö se vaan polkemiskuntoa?
Ja kehittyykö juoksukestävyys vain juoksemalla vai voiko näin talven lähestyessä keksiä jotain muita keinoja pitää kunto kohdillaan niin että ensikesänä ei tarvitse ihan nollasta lähteä?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Spinningissä kehität luultavimmin vauhtikestävyyttäsi, sillä se harvoin on tarpeeksi matalatehoista kehittääkseen peruskestävyysominaisuuksia. Näin ollen veikkaan, että jaksat edelleen juosta/hölkätä tuon 6km, sillä siihen ei vielä sanottavammin kestävyyttä tarvita. Vasta yli tunnin suorituksissa on peruskunnolla enemmän vaikutusta ja sitä puolta taas kehittää mainitsemasi kävely - kunhan on reipasta.
Juoksemassa kannattaa käydä ainakin kerran viikossa-kahdessa jotta juoksutuntuma säilyy. Aerobista kuntoaan voi ja kannattaakin kehittää ja ylläpitää monenlaisella liikunnalla.