Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    voisko joku ihana

    elikkäs.. ruokavaliosta pitäis tietää vähän enemmän..olen alottamas kuntoilun ja haluaisin tietää paljonko mitäkin saa syödä.olen 162cm 57kg 26v.eli ihan normaalipainoinen,mutta haluaisin kiinteyttää paikkoja ja saada pikkasen lihaksia näkyviin :)paljonko tulisin proteiinia saada päivässä ym hiilareita??paljonko kaloreita sais päiväs tulla ja paljonko liikunnalla tulis niitä kuluttaa?tarkoitus ei ois kauheest laihtuu vaan saada kroppa hyvään kuntoon
    mitä nyt pari kolmekiloa vois pudottaa kyl.
    jos joku kiva ihmeinen auttais et pääsisin alkuun :)kiitos
    3322
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    No jos aikoo kiinteytyä urheilun avulla, niin kannattaa syödä proteiineja ja vältellä hiilihydraattien syömistä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että ne kokonaan pitäisi jättää pois, koska elimistö tarvitsee myös hiilihydraatteja. Tavallisen lihan sijasta kannattaa myös suosia kanaa ja kalaa, koska ne sisältävät vähemmän rasvaa... Netistä löytyy myös kalorilaskureita, joiden avulla saat selville, kuinka paljon kaloreita saat päivässä käyttää. Kannattaa myös vilkaista sitä kutrin sivua, johon aikaisempi vastaaja viittasi. :D

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    auttaa :) kirjoitti:

    elikkäs.. ruokavaliosta pitäis tietää vähän enemmän..olen alottamas kuntoilun ja haluaisin tietää paljonko mitäkin saa syödä.olen 162cm 57kg 26v.eli ihan normaalipainoinen,mutta haluaisin kiinteyttää paikkoja ja saada pikkasen lihaksia näkyviin :)paljonko tulisin proteiinia saada päivässä ym hiilareita??paljonko kaloreita sais päiväs tulla ja paljonko liikunnalla tulis niitä kuluttaa?tarkoitus ei ois kauheest laihtuu vaan saada kroppa hyvään kuntoon
    mitä nyt pari kolmekiloa vois pudottaa kyl.
    jos joku kiva ihmeinen auttais et pääsisin alkuun :)kiitos

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu