Sanokaapa viisaammat, voiko alhaista kokonaiskilometrien määrää maratonharjoittelussa mitenkään kompensoida.
Auttavatko esim.
- pitkän lenkin kasvatus yli 3 tunnin (jos tehdään joka toinen viikko)
- suuri määrä veto- ja nopeusharjoittelua
- lihaskuntoharjoittelu salilla, erityisesti jalkojen, vatsan ja alaselän
- muut aerobiset lajit (tottakai suurina määrinä auttavat mutta vaikuttaako muutama hassu kilometri kävelyä tai pyöräilyä päivässä mihinkään)
Auttavatko esim.
- pitkän lenkin kasvatus yli 3 tunnin (jos tehdään joka toinen viikko)
- suuri määrä veto- ja nopeusharjoittelua
- lihaskuntoharjoittelu salilla, erityisesti jalkojen, vatsan ja alaselän
- muut aerobiset lajit (tottakai suurina määrinä auttavat mutta vaikuttaako muutama hassu kilometri kävelyä tai pyöräilyä päivässä mihinkään)
Vastaukset 1
Vanhimmat
se nyt vähän riippuu mitä haet. Toki on parempia ja huonompia ohjelmia harjoitella samalla kilometrimäärällä ja se ohjelma ei ole sama eri kilometrimäärällä.
Mut jos aiot hyvää aikaa hakea, et sinä sitä sohvalta tee, mutta toisaalta pelkkä läpijuoksu nyt ei mitään ihmeitä vaadi.
Mut olettaen, että tekisit suuremmalla määrällä kilometrejä hyvän ohjkelman mukaisia harjoituksia, niin ei niitä tietenkään voi kokonaan 'kompensoida' hyvällä ohjelmalla, mutta vähemmillä kilometreillä. Mutta taas verrattuna hirveisiin kilometrimääriin huonolla ohjelmalla, voi vähäiset kilometrit olla paljon tehokkaampia.
Mutta se, että miten vähemmillä kilometreilla saadaan paras mahdollinen tulos on sitten osittain yksilöllistä.