Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    lihakuntoliikkeet himassa?

    Elikkä siis, mä olen käynyt salilla jo jonkin aikaa,mutta nyt ei ole enää mahdollisuutta siihen ylellisyyteen ja pitää treenata himassa. Kysymys on, että kun teen punneruksia,vatsoja,selkiä himassa,niin kannattaako tehdä vaan maksimitoistot vai tietty määrä esim. 10. Nyt olen tehnyt niin, että teen 6*maksimin esim punnerruksia 2 kertaa viikossa ja muut liikkeet samalla periaatteella. Tuntuu vaan,että jos tekee vaan 10 toistoa, niin ei se edes rasita. Vinkkejä??
    1351
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Liian kevyistä sarjoista ei ole kovin paljon hyötyä, vaan ne tulisi tehdä aina joko aivan tai lähestulkoon loppuun asti.

    Paras toistomäärä lihasmassan kasvun kannalta on 8-12 sarjaa kohden. Siitä pidemmät sarjat lisäävät lähinnä lihaskestävyyttä.

    Sinun tulisi sen tähden hankkia kotiisi lisäpainoja (käsipainotangot, levytanko ja levyjä).

    Koska harjoittelen itsekin kotona, voit ottaa minuun yhteyttä kotisivuni kautta, niin kerron lisää:

    Terveisin Arthur49 http://www.kuntoguru.com

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    yks vaan kirjoitti:

    Elikkä siis, mä olen käynyt salilla jo jonkin aikaa,mutta nyt ei ole enää mahdollisuutta siihen ylellisyyteen ja pitää treenata himassa. Kysymys on, että kun teen punneruksia,vatsoja,selkiä himassa,niin kannattaako tehdä vaan maksimitoistot vai tietty määrä esim. 10. Nyt olen tehnyt niin, että teen 6*maksimin esim punnerruksia 2 kertaa viikossa ja muut liikkeet samalla periaatteella. Tuntuu vaan,että jos tekee vaan 10 toistoa, niin ei se edes rasita. Vinkkejä??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu