Onko suurta haittaa terveyden kannalta, jos matalasykkeistä peruskestävyysliikuntaa ei harrasta ollenkaan, eikä tule myöskään juuri hyötyliikuntaa.
Kuntoliikuntana harrastan juoksulenkkeilyä 70-80% sykkeellä. Olisiko terveyden kannalta joskus hyvä harrastaa myös reipasta kävelyä taikka hidasta hölkkää.
Kuntoliikuntana harrastan juoksulenkkeilyä 70-80% sykkeellä. Olisiko terveyden kannalta joskus hyvä harrastaa myös reipasta kävelyä taikka hidasta hölkkää.
Vastaukset 5
Vanhimmat
jos teet liian suurella intensiteetillä ja liikaa. Ts. elimistösi ylikuormittuu ja rasittuu kohtuuttomasti. Tähän voi riittää kohtuullisen vähäinenkin säännöllinen kovatempoinen liikunta (esim. pari-kolme kertaa viikossa), koska peruskestävyytesi ei kehity lainkaan.
Lisää nyt jotain pientä hyötyliikuntaa sekä palauttava kävely/uinti/kevyt hölkkä mukaan treeniisi.
sydänlihas rasittuu liikaa tuolla tahdilla ja se tulehtuu mikä lisää äkkikuoleman vaaraa (vrt jalkapallokuolemat), matalasykkeinen liikunta estää tätä tapahtumasta
Kävi tapus muutama vuosi sitten.
SM-ligajoukkueen valmentaja sanoi pelaajalleen, että keväällä löytyy paikka jos olet kunnossa.
Kova punttitreeni kesällä, ja intensiivisesti, JA KOVAA.
Pelaaja alkoi kärsimään rytmihäiriöistä. Lihaskrampit tulivat seuraavana.
Lääkäri määräsi aluksi vuodelevolle ja loppukausi lepoa kokonaan.
Siinä meni kausi pipariksi ja palautuminen jatkui.
Eipä tuosta juuri haittaa ole. Ylirasitus vaanii jokaisessa harjoitustavassa ja aloittaja ei mainitse harjoitusfrekvenssiä eikä kauanko esim. on harjoitellut tai minkä pituisia (ajallisesti) lenkkejä juoksee.
valmiiksi, jos pystyy juoksemaan kovatehoisia pitkiä lenkkejä.
Eri asia, jos juoksee vaikka 10min aina täysillä.