Mulla olis nyt edessä tuo cooperin-testi tässä lähiaikoina. Osaako joku sanoa mitä sykemittarin pitäis näyttää että jaksais juosta jotenki loppuun/tahti olis paras/tehokkain juoksuvauhti yms. Kannattaako turhaan ruveta sähläämään sen sykemittarin kanssa, vai onko paras juosta vaan ku päätön kana?
cooper ja sykemittari
kaisa
71865
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ei kannata ruveta sähläämään sykemittarin kans ollenkaan vaan jousta sellaista tahti et pystyy lisää vauhti loppuun kohti.Hyvä syke olisi varmaan joku 130-145 välissä.
Ei sinne nyt ihan kävelemään kannata lähteä jollain 140 sykkeellä. Itte juoksin armeijassa viimeksi reilu vuosi sitten cooperin ja keskisyke oli 192 ja maksimi 200, matkaankin kerty 3640m. Ehkä nuo sykkeet on tavalliselle pulliaiselle hiukan kovat, mutta silti suosittelen lähtemään tuommosella 160-170 keskisykkeellä. Kyllä semmosella pitäis jaksaa 12min juosta!
No ei sinne kyl lähteä kävelemään mut jos noinkin hyvän suorituksen on juossu niin täytyy sanoa et alle 155-165 olevan syke on huono!
Mikä mahtaisi olla hyvä syke että saisi juostua 12minuutissa n. 2000m tai hieman päällekkin? Jännittää niin pirusti tuo homma.
Riippuu iästä ja kunnosta. Itse jaksan juosta tätä nykyä vähän päälle 2000 metriä juuri sillä 160-170 sykkeellä. Olen 33-vuotias nainen, jolla on lihasta, muttei kestävyyttä ja se hapanottokykykin on johonkin ehtinyt hävitä.
mikset kokeilisi kerran itseksesi mikä vauhti tuntuu sopivalta.cooperissa on tarkoitus vetää itsensä piippuun ja päästä mahd.pitkä matka joten on ihan sama onko sulla sykemittaria vai ei,mittari kuuluu treenaamiseen.
jos olet ns. "vauhtisokea" eli et tiedä mitä vauhtia olisi paras juosta katkeamatta niin sykemittari auttaa, juokse n. 20 lyöntiä alle
maksimisykkeesi niin pitäisi jakasaa 12min. juosta
ja mahdollisimman pitkälle. Tämäkin tosin riippuu
kunnostasi, esim. huippujuoksija juoksee 500m:n kisan melko lähellä maksimisykettä, ehkä 10alle.