Onko mitään tieteellistä näyttöä venyttelyn
hyödyllisyydestä?
Näyttää siltä,että jäykkä on jäykkä ja notkea
on notkea vaikka mitä tekisi.
Itselläni venyttelystä vaikka varovaisesta
on pelkkää haittaa.Hermo/lihaskivut tulee
jo vähäisestäkin venyttelystä vaikka tehdes-
sä ei mitään huolestuttavaa huomaakaan.
hyödyllisyydestä?
Näyttää siltä,että jäykkä on jäykkä ja notkea
on notkea vaikka mitä tekisi.
Itselläni venyttelystä vaikka varovaisesta
on pelkkää haittaa.Hermo/lihaskivut tulee
jo vähäisestäkin venyttelystä vaikka tehdes-
sä ei mitään huolestuttavaa huomaakaan.
Vastaukset 6
Vanhimmat
...siitä on tieteellistä näyttöä. lisää tietoa venyttelystä löydät helposti netistä.
venyttelystä ei kyllä pitäisi tulla kipuja. lämmittelethän lihakset aina huolellisesti ennen venyttelyä? kylmiä lihaksia ei saa koskaan venyttää! ethän venyttele liian rajusti? venytysten tulisi olla rauhallisia eikä niitä saa viedä ääriasentoon liian nopeasti vaan sitä mukaa kun lihas antaa periksi. liikkuvuutta lisäävien venytysten tulisi kestää vähintään puoli minuuttia, mielellään kauemmin.
joo.. urhelusuorituksen aikan lihakset työskentelee äärirajoilla, joten ne on hyvä palauttaa lämmittelyn jälkeen venyttelemällä.. ei äkkinäisiä liikkeitä, eikä kipua... notkeus tulee osaltaan geeneissä ja koska ihmisen otollisen liikkuvuuden omaksumis ikä on vastasyntyneestä tonne ala-aste ikään, on myöhemmin kovan työn takana saada itseään venymään luonnottomiin asentoihin.. joten kyllä se venyttely kannattaa ja rentouttaa, ja älä tee sitä hampaat irvessä.. musiikki ja keskittyminen auttaa ja lihaksen venyy paljon paremmin jos ajattelee mitä tekee..
=)
Joillekin armeijan hepuille oli tehty testi mis yhelle porukalle oli tehty venytys ohelma treenin jälkeen, ja toinen porukka ei venytellyt lainkaan. En nyt muista tarkemmin mite se meni..
Loppu tulos oli se, että venytellyt ryhmä oli kehittynyt paljon enemmän. Eli venytetteleen siitä hop hop.
ei se ole kovan työn takana saada itseä notkeaksi..
aloitin näytösvoimistelu 7lk (olen nyt lukion 2:lla.) en ollut silloin kun aloitin todellakaan notkea mutta vähitellen notkistuin ja liikkuvuutta tuli lisää..
Jäykkä on kyllä jäykkä ja notkea notkea eli toiset ovat luonnostaan venyvempiä. Naiset enemmän kuin miehet johtuen nivelrakenteesta ja nivelten "pehmeydestä". olit sitten kumpaa ryhmää tahansa niin venyttelyyn päteen muutama lainalaisuus. Jumissa olevan lihaksen aineenvaihdunta huononeen jolloin ravintoaineiden ja hapen kulku lihakseen huononeen ja maitohapon poistuminen lihaksesta hidastuu. Ilman happea ja maitohapoilla lihas ei supistu kunnolla, sen tietää jokainen itsensä kunnon hapoille juossut. Ilman veren kuljettamia ravintoaineita lihas ei palaudu rasituksesta eikä saa korjattua harjoittelun tuottamia lihasvaurioita.
kunnolla jumiutunut lihas jumittaa myös hermoja joka johtaa hermojen lyhentymiseen (kyllä, myös hermojen mitta voi lyhentyä) joka ilmeisesti sinulla aiheuttaa kyseistä hermokipua. Lihas ei pääse venymään koska hermo on lihasta kireämpi ja siksi huomaat heti hermokivun. Hermoja voi myös venyttää. Jokaisessa asennossa jossa tunnet hermokipua voit venytellä. Hermoja venytetään lyhyillä muutaman sekunnin venytyksillä joita toistetaan useasti. Liian kovalla venytyksellä hermot menevät vain entistä pahempaan jumiin. Siis malttia. Apua saat hierojalta tai fysioterapeutilta. Hermojumi myös aiheuttaa puutumista ja pistelyä lihaksissa. Tuo tuollainen jälkisärky viittaa siihen, että olet kovin jumissa ja ehkä venyttelytavoissasi on korjattavaa. Ovatko venytyksesi nivelystävällisiä, sattuuko, onko asento muutoin oikea? Kannattaisi varmaan ottaa aika fysioterapeutille tai liikunnanohjaajalle ja pyytää auttamaan asiassa ettet tuota itsellesi vahinkoa.
Lisäksi kireät lihakset "vetävät" muita lihaksia ja niveliä koko ajan joka taas aiheuttaa jumia viereisiin lihaksiin ja aiheuttaa nivelvirheitä. etenkin polvet kiertyvät herkästi jos jalan lihakset ovat kovin jumissa. Kiertynyt polven asento taas johtaa kulumiin ja nivelkipuihin.
kovaa faktaa mutta ikävä kyllä totta. Monella on näitä kiertymiä ja niveleroja, mutta suurin osa ei niitä huomaa ennenkuin alkavat aiheuttaa vaivoja. En suosittele venyttelystä lintsaamista. Kunhan muistat pitää maltin. Venyvyys vaatii pitkää työtä ja repimällä teet hallaa vain itsellesi. Tässä ei ole oikotietä. Aktiivisilla venytyksillä toiset saavan parempia tuloksia aikaan kuin passiivisilla. Niistä löydät lisää tietoa kirjastosta. Kamala sepustus, mutta venyttely on kovin laaja-alainen asia. Toivottavasti jaksoit lukea ja sait edes jotain hyötyä. :)
Venyttely ja kuntosali. Äskettäin ilmestyneen australialaisen tutkimuksen mukaan (tekijöitä en nyt muista), venyttelystä ei ole mitään hyötyä ennen tai jälkeen kuntosaliharjoitusten. Tutkimus käsitti useita tuhansia kuntosaliharrastajia.. Venyttely ei suojaa mahdollisilta vammoilta eikä lisää lihasvoimaa. Toisaalta venyttelystä ei ole haittakaan, mutta voimaharjoitusten jälkeen se on lähinnä ajanhukkaa. Mikäli kuitenkin halutaan venytellä, olisi se hyvä tehdä välipäivinä.
Tilanne on toinen,kun kyseessä on aerobinen liikuntaa. Esim. jääkiekko, juoksu tms. Tällöin venyttelyt ja alkuveryttely ovat tärkeitä ja venyttely lisää myös ulottuvuutta (esim. jääkiekko).