Penikkatauti vaivaa lievästi, tulee heti kipua kun alkaa juoksemaan. Oireillut nyt jo reilun 1,5 viikkoa. Olen pitänytkin taukoa juoksussa.
Tähtäimessä olisi puolikas kuun vaihteessa, eli 2,5 viikoa siihen aikaa.
Miten sanoo penikan kokeneet. Onko mitään saumoja saada jalka terveeksi levolla ja buranalla tänä aikana ?
Tähtäimessä olisi puolikas kuun vaihteessa, eli 2,5 viikoa siihen aikaa.
Miten sanoo penikan kokeneet. Onko mitään saumoja saada jalka terveeksi levolla ja buranalla tänä aikana ?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos pohjat ovat riittävät, voit lopettaa vaikka nyt sen juoksun ja vaihtaa sen vaikka rentoon kävelyyn ja läpäiset sen puolimaratonin. Ja toisin päin, jos pohjat eivät ole riittävät, et sinä enää näiden kahden ja puolen viikon aikana niitä kuitenkaan ehdi juuri parantaa.
Siis: parempi lepuuttaa aivan rauhassa penikat kuntoon, jonka jälkeen voinet vetää puolimaran melko kivuttomasti. Pitemmällä tähtäimellä itse penikkaongelmaan kannattaa tietenkin kiinnittää huomiota (kengät, juoksualusta, harjoittelumäärät, tarvittavat venytykset).
Etköhän pysty juoksemaan jos ei tuon kauempaa ole oireillut. Mutta ehkä seuraava voisi toimia:
-pidät taukoa juoksemisesta ja muusta jalkoja rasittavasta liikunnasta
-varaat ajan HYVÄLLE hierojalle joka tietää miten penikkatautista käsitellään ("repii kiinnikkeitä auki") ja sanot hänelle tavoitteesi. Muutama kerta hierojalla vähintään.
-tulehduskipulääkettä lääkärin ohjeiden mukaan
-jatkossa lihasten omahuolto, riittävät verryttelyt ja venyttelyt. Tarkastele juoksualustojasi, asfaltti, pururata?
Hei! Haluisin tietää leikkauksesta.. Kannattaako Leikata jos on sairastanut jo neljä kuukautta, eikä mikään auta olen ollut jo 2 kuukautta taullo liikunnasta ja ollut hierojalla, mutta mikään ei auta. Ja paljonko leikkaus tulee maksamaan.. noin? Pelaan jalkapalloa ja en todellakaan halua luopua siitä.. Ai niin kauan pitää olla tauolla leikkauksen jälkeen?? Kiitos vastanneille :D