Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Apua Aloittajalle...

    antakaas ruokailu vinkkejä olen alkanut treenaamaan salilla ja ruokailu on ongelma olen 16-vuotias pituudeltani 165cm ja painoa on 52kg, tarkoituksena olisi saada hyvä pohja lihaksille, käsivarret ja ojentajat ja vatsa, pylly, selkä, jalat ihan tiukkaan kuntoon ja pieni sievä 6-pak ei olisi pahitteeksi ollenkaan, ja iso haba, että pärjää pojillekkin :D yleensä aamupalana on: Banaani, 2 weetabix rasvattoman maidon kera, ja aamupäivällä on leipä ja jokin hedelmä ja rasvaton jugurtti, koulun jälkeen syön leipää, hedelmää tai ihan äitin tekemää ruokaa, ilta päivisin syön joskus 8pari kertaa vkossa) energia juoma ja suklaa patukka, ja iltapalaksi raejuustoa ja maitorahkaa. siinä olis yleendä syödyt ruuat, ja vettä menee päivässä ainakin 3litraa, mutta mitä voisin lisätä tai poistaa? tehkää minulle jokin täyttävä ruoka ohjelma ei kovin paljon hiilareita?
    1201
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    syö proteiinia 2g/painokilo. vaihda vesi maitoon!
    Tosin jos vielä treenaat ja syöt oikein niin oletan että olet salisi isoimpia mörköjä

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    -bodari tyttö- kirjoitti:

    antakaas ruokailu vinkkejä olen alkanut treenaamaan salilla ja ruokailu on ongelma olen 16-vuotias pituudeltani 165cm ja painoa on 52kg, tarkoituksena olisi saada hyvä pohja lihaksille, käsivarret ja ojentajat ja vatsa, pylly, selkä, jalat ihan tiukkaan kuntoon ja pieni sievä 6-pak ei olisi pahitteeksi ollenkaan, ja iso haba, että pärjää pojillekkin :D yleensä aamupalana on: Banaani, 2 weetabix rasvattoman maidon kera, ja aamupäivällä on leipä ja jokin hedelmä ja rasvaton jugurtti, koulun jälkeen syön leipää, hedelmää tai ihan äitin tekemää ruokaa, ilta päivisin syön joskus 8pari kertaa vkossa) energia juoma ja suklaa patukka, ja iltapalaksi raejuustoa ja maitorahkaa. siinä olis yleendä syödyt ruuat, ja vettä menee päivässä ainakin 3litraa, mutta mitä voisin lisätä tai poistaa? tehkää minulle jokin täyttävä ruoka ohjelma ei kovin paljon hiilareita?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu