Niin elikäs kuinka monta tuntia ennen bodypumppia pitäisi syödä? Sen tiedän, että aerobista varten kannattaa syödä 2-3 tuntia ennen, mutta onkos bodypumpissa sama homma...?
Syöminen ennen bodypumppia
..........................
71344
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Varmaan aika sama homma pätee pumpissakin; eli 2-3 tuntia ennen on hyvä syödä. Ihan vain sen takia, että ruoka ehtii imeytyä kunnolla, ja että kropassa on sitten riittävästi energiaa. Itselläni ei tosin ainakaan ole haitannut vaikka söisin esim. tuntiakin ennen pumppia, sillä eihän siellä pompita tmv, eikä ruoka ei pääse pomppimaan mahassa ikävästi.
ruokaa ennen treeniä 2-3-4 tuntia ennen. Etenkin nopeat hiilarit väsyttävät ja aiheuttavat uupumuksen kesken treeniä. Lihasvoimaharjoittelussa tuo on erittäin oleellista, mutta peruslihaskestävyydessäkin kuten myös aerobisessa suorituksessa havaittavissa oleva seikka.
Eli mitään leipää tai kypsää banaania ei kande syödä ennen treeniä. Tai suklaata. Ennemmin tonnikalaa ja raejuustoa, jos ruokaa ei pääse itse laittamaan.
Urheiluravinnevalmisteita voi sitten ottaa lähempänäkin treeniä. Peruskuntoilijalle voi tietysti olla vähän kyseenalaista korvata ateria 'jauhoilla'.
Kysytkö muilta milloin sinun tulisi syödä? Silloin. kun on nälkä ja silloin, miten kroppasi on tottunut ennen harjoitusta "käsittelemään" ruokaa.
Tuo on yksilöllistä! Mitä raskaampi ruoka, sitä kauenpana. Mutta esim. itselläni on jo virta pois, jos joudun menemään treenaamaan 3 tuntia ilman lisäenergiaa. Syön monesti tuntia-puolta ennen, mutta kevyttä ja helposti sulavaa.
Jos treenaat paljon ja suht kovasti ja tavoitteet ovat suht korkealla, niin jopa pitäisi syödä lähellä treenejä jotain proteiinipitoista ja miksei vähän hiilihydraattia. Jauheena? Urkkajuomana? Ananasta raejuustoa vähän?
"Niin elikäs kuinka monta tuntia ennen bodypumppia pitäisi syödä? Sen tiedän, että aerobista varten kannattaa syödä 2-3 tuntia ennen, mutta onkos bodypumpissa sama homma...?"
Mitäs se pumppi sitten on jos ei aerobista? :)
Ei kaiken "aerobisen" tartte olla kantapeppuun tai askel viereen...
http://www.kuntosalille.com
On se kumma, kun täällä ei voi edes asiallisia kysymyksiä kysellä. Kiitos kuitenkin ensimmäiselle vastaajalle vastauksesta!
Kysyin tätä ihan siksi, että haluan urheilla mahdollisimman tehokkaasti ja niin, että energiaa riittää. Ja siihenhän syöminen vaikuttaa. Eikä bodypump ole aerobista liikuntaa, vaan se kehittää lihaskestävyyttä.
Itse olen samaa mieltä tuosta, että bodypump ei ole aerobista liikuntaa. Se on lihaskuntoa.
virallisten ohjeiden mukaista, mutta:
Olen opiskelija, joka saa nukkua käytännössä niin myöhään kuin jaksaa.
Viime yönä en saanut unta ja nousin vähän ennen neljää syömään puolikkaan pizzan (tosi tuhtia tavaraa, protskuja ja rasvaa). Menin sitten kupu pullollaan nukkumaan ja heräsin vasta puoli yhdeltä iltapäivällä. Join kahvia ja luin tenttiin. Bodypump oli myöhään iltapäivällä, ja jaksoin varmaan paremmin kuin koskaan! Oli aivan mahtava fiilis, vaikka olin treenannut myös kahtena edellisenä päivänä.
Yleensä syön kyllä terveellisemmin, mutta tällä kertaa näin. Siitä kai oli etua, että pizza oli ladannut energiavarastot kuntoon, mutta vatsassa ei mikään enää hölskynyt.