Moro!eilen juoksin lenkin 35min sykkeellä 135-145 ja tänään lähes saman lenkin samalla vauhdilla mutta syke pysyi koko ajan 150-167???Hidastin vauhdin ja syke tipahti mutta heti kun laitoin hiukan vauhtia niin oltiin taas samoissa sykkeissä.Onko muut huomannu samamlaisia päivä vaihteluja? Juoksu tuntui tosi väkinäiseltä alusta lähtien tänään.
syke vaihtelut
sykke
2475
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Juoksen myös samaa lenkkiä jolla aikaa kuluu hieman kunnosta ja fiiliksistä riippuen 1:07 - 1:09 eli kokonaisajassa ei ole kuin parin minuutin eroja mutta siinä miltä meno tuntuu on kyllä aika huimia vaihteluita.
Yleensä keskisyke on tuossa 155-159 välillä ja mäkien päällä 160-165 mutta joskus syke ei tahdo nousta yli 140:n oikein millään ja juuri nämä kerrat tahtovat tuntua siltä kuin tervassa juoksisi.
Välillä sykkeet ampaisevat heti lähdössä 160:n yli ja mäissä pitää hidastella ettei syke pomppaa 175:n päälle. Kumma kyllä, näillä kerroilla juoksu tuntuu yleensä normaalia keveyemmältä ja koko ajan saa tuijottaa sykemittaria koska nopeus tahtoo nousta aivan itsestään. Vain joskus syke nousee korkeisiin lukemiin siksi että jo ennen lenkkiä oli aivan puhki ja tuli lähdettyä radalle hiukan väkisin.
Itse olen huomannut että ruokailu, vuorokaudenaika ja univelka vaikuttavat todella selvästi tuohon syketasoon. Liian äkkiä raskaan ruokailun jälkeen nuo sykkeet tahtovat pysyä alhaalla eikä juoksusta tule mitään.
Toisaalta tiettyyn aikaan alkuillasta meinaan aina nukahtaa seisaalleen mutta kun siitä selviää, piristyn selvästi loppuiltaa kohden ja lenkkeilykin alkaa sujua. Tuohon uniseen aikaan lenkille lähtö tarkoittaa aina tappiin nousevia sykkeitä ja tahmeaa menoa.
Niin seuraatteko muuta. Vauhti muutos vaikuttaa sykkeeseen.
Ilmanlämpötila ja kosteus vaikuttavat. Mitä kuumempi ja kosteampi sitä kovempi on syke.
Miten on palauduttu edellisestä harjoituksesta. Unen laatu ja määrä vaikuttaa. Mihin aikaan lähdette lenkille?
Ilmakosteuden ollessa korkea itsellä ainakin syke nousee. Palautuminen edellisestä harjoituksesta näkyy myös syketasossa.
Unta ei ole tarpeeksi sykkeessä huomaan. Juoksen illalla 6 jälkeen vaikeata. Elimistö on jo levossa. Aamulla ennen 6 taasen ei ole herännyt. Juoksen 8 ja 15 välillä lenkit aina.
Myös jos olen tulossa kipeäksi syke korkealla.
Stressin näkee sykkeestä.
Rytmihäiriöitä. Lue lisää http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=361
Eikä ihminen ole kone, joskus vain voi olla normaalista poikkeava jostain käsittämättömästä syystä.