MARATONIN HYÖDYT TERVEYDELLE

Itse maratonin juokseminen, jos se juostaan tosissaan ja kaikkensa antaen saattaa olla haitallista. Elimistössö on pitkään katabolinen eli hajoittava tila ja saattaa mennä jopa viikkoja kun tästä palautuu. Riippuu tietenkin kuntotasosta, huippukuntoinen kaveri palautuu 1-2 viikossa ja voi ottaa taas osaa kisoihin.
Sinällään juoksuharjoittelu on erittäin terveellista, sydän/keuhkot ja koko verenkiertoelimistö vahvistuu, rasvan osuus kehon painosta vähenee ym.

Mitä ihminen yrittää todistaa itselleen juoksemalla maratonin?
Sen voit vain tietää, juoksemalla sen.

En voi ymmärtää tuota "pääsin maratonin läpi" juttua. Kesken kuntoisena lähdetään juoksemaan matkaa, joka on aivan älytön tavalliselle kuntoilijalle. Mikseivät ihmiset voi keskittyä lyhyempään matkaan aluksi ja sitten kun vaikka kymppi kulkee hyvin niin sitten siirtyä pidemmälle matkalle?

... mutta juoksuharjoittelu muuttuu ajan kanssa helposti puuduttavaksi, jossei ole maratonin tavotetta. Tietenkin tavoitteen voi asettaa lyhyemmille matkoille, mutta sitten pitäisi juosta kovempaa, jotta olisi haastetta. Onko lyhyen matkan juokseminen lujaa sen vähemmän extreemiä kuin maratonin juokseminen hitaasti? Siihen kun vaaditaan vauhti- ja maksimikestävyysharjoittelua, joka on elimistölle raskasta.

Yletön kaljankittaus on Suomessa aina trendikästä. Uppoaa jatkuvasti kansaan, vaikkei kenelläkään pitäisi olla epäselvää sen haitallisuus terveydelle.

Miksi ei 1-2 plon juonti ole tarpeeksi? Mitä ihminen yrittää todistaa itselleen juomalla keskaria 42 ploa?

mieltä... kirjoitti:

... mutta juoksuharjoittelu muuttuu ajan kanssa helposti puuduttavaksi, jossei ole maratonin tavotetta. Tietenkin tavoitteen voi asettaa lyhyemmille matkoille, mutta sitten pitäisi juosta kovempaa, jotta olisi haastetta. Onko lyhyen matkan juokseminen lujaa sen vähemmän extreemiä kuin maratonin juokseminen hitaasti? Siihen kun vaaditaan vauhti- ja maksimikestävyysharjoittelua, joka on elimistölle raskasta.

Lue lisää

Lenkkeilyä on tullut harrastettua enemmän tai vähemmän säännöllisesti 20 vuotta eikä homma ole muuttunut puuduttavaksi vaikka en ole koskaan juossut edes puolimaratonia.

Minulla lenkkeilyn tavoitteena on pysyä hyvässä kunnossa joten maratonin juokseminen on IMHO täysin ristiriidassa tämän tavoitteen kanssa. Lenkkeilyn pitää minun mielestäni olla mukavaa harrastusta raikkaassa ulkoilmassa eikä suinkaan verenmaku suussa tehtävää pakollista punnertamista jonkin epärealistisen tavoitteen saavuttamiseksi.

Tunnen useammankin minua huonommassa kunnossa olevan henkilön jotka ovat vetäneet väkisin (puoli)maratonin ja tämän jälkeen näiltä on juoksu jäänyt jopa useiksi viikoiksi minkä irronneiden varpaankynsien ja hajonneiden jalkojen parantelu vaatii.

Jopa minua selvästi parempikuntoiset maratonin juoksijat ovat olleet aika tekemättömissä seuraavat päivät joten on aika mahdoton keksiä mitään positiivista terveysvaikutusta itse maratonista.

Treenaaminen kyllä on ehdottomasti kuntoa kohottavaa kenelle tahansa kunhan vain tajuaisi jättää sen maratonin juoksematta. Muutamat ihmiset eivät näköjään pysty tekemään mitään asettamatta jotain älytöntä tavoitetta harrastukselleen.

yli 20 vuotta lenkkeillyt kirjoitti:

Lenkkeilyä on tullut harrastettua enemmän tai vähemmän säännöllisesti 20 vuotta eikä homma ole muuttunut puuduttavaksi vaikka en ole koskaan juossut edes puolimaratonia.

Minulla lenkkeilyn tavoitteena on pysyä hyvässä kunnossa joten maratonin juokseminen on IMHO täysin ristiriidassa tämän tavoitteen kanssa. Lenkkeilyn pitää minun mielestäni olla mukavaa harrastusta raikkaassa ulkoilmassa eikä suinkaan verenmaku suussa tehtävää pakollista punnertamista jonkin epärealistisen tavoitteen saavuttamiseksi.

Tunnen useammankin minua huonommassa kunnossa olevan henkilön jotka ovat vetäneet väkisin (puoli)maratonin ja tämän jälkeen näiltä on juoksu jäänyt jopa useiksi viikoiksi minkä irronneiden varpaankynsien ja hajonneiden jalkojen parantelu vaatii.

Jopa minua selvästi parempikuntoiset maratonin juoksijat ovat olleet aika tekemättömissä seuraavat päivät joten on aika mahdoton keksiä mitään positiivista terveysvaikutusta itse maratonista.

Treenaaminen kyllä on ehdottomasti kuntoa kohottavaa kenelle tahansa kunhan vain tajuaisi jättää sen maratonin juoksematta. Muutamat ihmiset eivät näköjään pysty tekemään mitään asettamatta jotain älytöntä tavoitetta harrastukselleen.

Lue lisää

Miehekäs mies juoksee maratonin, vaikka lähtisi kaikki kynnet varpaista.

Elämme aikaa, jolloin liikaa ei ole tarpeeksi.

Tavallisuus on puuduttavaa!

mieltä... kirjoitti:

... mutta juoksuharjoittelu muuttuu ajan kanssa helposti puuduttavaksi, jossei ole maratonin tavotetta. Tietenkin tavoitteen voi asettaa lyhyemmille matkoille, mutta sitten pitäisi juosta kovempaa, jotta olisi haastetta. Onko lyhyen matkan juokseminen lujaa sen vähemmän extreemiä kuin maratonin juokseminen hitaasti? Siihen kun vaaditaan vauhti- ja maksimikestävyysharjoittelua, joka on elimistölle raskasta.

Lue lisää

Mutta kuka kuntoilija, joka hölkkäkisoja juoksee, treenaa maksimi- ja vauhtikestävyysharjoituksia sellaisilla tehoilla, että se on elimistölle haitallisempaa kuin maratonin juokseminen kylmiltään?
Lyhyemmän matkan kisasta palautuminenkin on paljon nopeampaa kuin äärimmilleen vedetystä maratonista. Enkä todellakaan tarkoita että kaikkien pitäisi kilpailla. Tärkeää on että siitä nauttii. Jos haluaa kilpailla niin sen voisi tehdä muullakin matkalla kuin maratonilla.
Ja tuo kaljapointti kyllä tuossa edellä kertoo kaiken suomalaisten luonteesta. Noin kun sen sanoo niin en ihmettele enää yhtään maratoninnostusta.

tosiukko kirjoitti:

Miehekäs mies juoksee maratonin, vaikka lähtisi kaikki kynnet varpaista.

Elämme aikaa, jolloin liikaa ei ole tarpeeksi.

Tavallisuus on puuduttavaa!

lenkkeilyn lisäksi on tullut harrastettua salilla käyntiä melkein yhtä pitkään ja sitäkin vain sellaisilla painoilla että kunto paranee eivätkä paikat hajoa.

Vuosien varrella on useampikin tuttu saanut yllättäen hirveän kipinän punttitreeniin ja tavoitteena tietenkin jokin kylmiltään vedetyn maratonin tasoa oleva kilomäärä penkiltä ja kyykystä.

Kahdelta on selkä leikattu ja muutama lopetti muuten vain innostuksen lopahdettua siihen että epärealistista tavoitetta ei saavutettukaan repimällä hullun tavalla punttia kolmen kuukauden ajan. Näin se kunto kohenee.

hmmm.. voisikohan kylmiltään vetäistä maratonin ja tehdä samalla jalkakyykkyä 200kg:lla kahden kuukauden harjoittelun jälkeen?

harjoittelu ja kunnon lenkkarit asfaltille.......siis kun juostaan SE maratoni.Treenaaminen tapahtuu hiekkateillä ja metsässä(jalat säästyy).

ja vielä...................... kirjoitti:

harjoittelu ja kunnon lenkkarit asfaltille.......siis kun juostaan SE maratoni.Treenaaminen tapahtuu hiekkateillä ja metsässä(jalat säästyy).

On myös parempia lenkkareita joilla voi juosta sekä tuki pohjallisia.Itse käytän niitä ja olen huomannut että kivut ovat häipyneet sen myötä.
Ne jotka moitii maratonin juoksemista eivät tiedä asiasta mitään!
Ensinnäkään harva lähtee ex tempore lähdenmmpä kokeilemaan maratonia. Siihen harjoitellaan eli elimistö totutellaan vähän pitempään matkaan.
Ihminen on luotu käyttämään jalkoja jne. Onko se muka viisasta sitten istua päivät pitkät näyttö päätteen äärellä?
Kun maratoni juostaan maltilla ja oman kunto tasonsa mukaan niin takaan että se on nautinto!
Mulle ainakin oli toi eka maratooni.
Ja sitä paitsi ei mennyt kuin alle 50 e koko sessiossa.Mitäpä olisi maksanut yksi ravintola ilta?

ekamarathon kirjoitti:

On myös parempia lenkkareita joilla voi juosta sekä tuki pohjallisia.Itse käytän niitä ja olen huomannut että kivut ovat häipyneet sen myötä.
Ne jotka moitii maratonin juoksemista eivät tiedä asiasta mitään!
Ensinnäkään harva lähtee ex tempore lähdenmmpä kokeilemaan maratonia. Siihen harjoitellaan eli elimistö totutellaan vähän pitempään matkaan.
Ihminen on luotu käyttämään jalkoja jne. Onko se muka viisasta sitten istua päivät pitkät näyttö päätteen äärellä?
Kun maratoni juostaan maltilla ja oman kunto tasonsa mukaan niin takaan että se on nautinto!
Mulle ainakin oli toi eka maratooni.
Ja sitä paitsi ei mennyt kuin alle 50 e koko sessiossa.Mitäpä olisi maksanut yksi ravintola ilta?

Lue lisää

Aivan, mutta kyllä se kuitenkin lienee niin, että maratonkisan juokseminen on tapa pilata treenaamalla hankittu kunto.

Sitä toki harrastan itsekin.

Mutta lienee kuitenkin, niin että se varsinainen maratonkisa on lähes poikkeuksetta ennemmin epäterveellinen kuin terveellinen ja laskee kuntoa paremmin kuin nostaa sitä. Sen verran raskas suoritus kyseessä.

Mutta kyllä se kuitenkin yksi hienoimmista juoksumatkoista on.

Paitsi että itse pidän kyllä enemmän ratakympistä! ;)

dddddddddddddddddd kirjoitti:

Aivan, mutta kyllä se kuitenkin lienee niin, että maratonkisan juokseminen on tapa pilata treenaamalla hankittu kunto.

Sitä toki harrastan itsekin.

Mutta lienee kuitenkin, niin että se varsinainen maratonkisa on lähes poikkeuksetta ennemmin epäterveellinen kuin terveellinen ja laskee kuntoa paremmin kuin nostaa sitä. Sen verran raskas suoritus kyseessä.

Mutta kyllä se kuitenkin yksi hienoimmista juoksumatkoista on.

Paitsi että itse pidän kyllä enemmän ratakympistä! ;)

Lue lisää

Maratooni teki mulle ainakin positiivisen vaikutuksen.
Oli sen jälkeen pirteä olo ja seuraavana päivänä tein pienen kävely lenkin.
Se on hölmöä mun mielestä jos maratooni juostaan kieli vyön alla ja yritetään rikkoa jokin aika ennätys!
Mutta kun malttaa juosta hitaasti niin kuin mä pikkusen alle 5 h niin olo pysyy hyvänä eikä tule paikatkaan kipeeksi.Eli jos koet että maratooni on vaarallista itesellesi niin älä juokse vöyhöttämällä.

ekamarathon kirjoitti:

Maratooni teki mulle ainakin positiivisen vaikutuksen.
Oli sen jälkeen pirteä olo ja seuraavana päivänä tein pienen kävely lenkin.
Se on hölmöä mun mielestä jos maratooni juostaan kieli vyön alla ja yritetään rikkoa jokin aika ennätys!
Mutta kun malttaa juosta hitaasti niin kuin mä pikkusen alle 5 h niin olo pysyy hyvänä eikä tule paikatkaan kipeeksi.Eli jos koet että maratooni on vaarallista itesellesi niin älä juokse vöyhöttämällä.

Lue lisää

Niiin. No en nyt tarkoittanut että ihan vaarallista terveydelle, vaikka periaatteessa äärimmillään toki sitäkin.

Oma pointtini oli, että itse maraton kilpailumatkana ei nosta kuntoa, vaan paremminkin syö sitä.
Epäilisin että näin on myös 5 tunnin maratoninkin kohdalla ellei kestävyystaso ole sitten paljon korkeampi.

Itse kuitenkin saan maratonista enemmän juri kilpailuna ja aikaa vastaan.

Tietenkään se ei tarkoita etteikö lähtökohtia ole erilaisia.

Ei liene edes järkevää asetella hirveästi vastakkain eri motiiveja juosta maraton. Ainakaan siten että aikatavoitteellinen juoksu tai nautiskelevampi ote maratoniin nähtäisiin ainoanan oikeana ja toinen taas "vääränä".



Itse ajattelin juosta ensi vuonna ehkä yhden maratonin. Mutta periaatteessa treenaan kuitenkin lähinnä maratonille. Mutta vähäisemmällä kilpailurytmillä uskon saavuttavani paremman harjoituksellisen tuloksen.


Hyviä syysmaratoneja ja hölkkiä kaikille!
Itse ajattelin juosta viikon päästä puolikkaan.

ekamarathon kirjoitti:

Maratooni teki mulle ainakin positiivisen vaikutuksen.
Oli sen jälkeen pirteä olo ja seuraavana päivänä tein pienen kävely lenkin.
Se on hölmöä mun mielestä jos maratooni juostaan kieli vyön alla ja yritetään rikkoa jokin aika ennätys!
Mutta kun malttaa juosta hitaasti niin kuin mä pikkusen alle 5 h niin olo pysyy hyvänä eikä tule paikatkaan kipeeksi.Eli jos koet että maratooni on vaarallista itesellesi niin älä juokse vöyhöttämällä.

Lue lisää

tapa juosta maraton on hölmöä paitsi viiteen tuntiin hölkkäily. Joillakin on aikatavoitteita, jotkut hölkyttelevät hitaasti tavoitteena nauttia ja päästä maaliin asti. Itselläni on tavoitteena juosta maraton mahdollisimman kovaa ja kyllä siitä tulee hyvä olo, jos juoksu onnistuu. Onhan siinä oma jännityksensä, kun ei koskaan voi olla varma miten loppumatka sujuu.

Juu. Kerran vuojessa on hyvä vähän venyttää juoksua.

Anonyymi kirjoitti:

Juu. Kerran vuojessa on hyvä vähän venyttää juoksua.

Juu. Kerran vuojessa ravata pää soirona alle neljän.

7min/km mararailu on rentoa ja terveellistä. 5min/km all-in marailu epätervettä pätemisentarvetta.