kertokaahan mitä kasvisruokavaliossa pitäisi syödä, että pysyisi nälkä kurissa? minua vaivaa, jo useamman vuoden, se että koko ajan on nälkä, heikottaa ja välillä menee ihan tärisemiseksi. viime aikoina olen alkanut syödä soijapihvejä ja -pullia ja ne ovat vähän helpottaneet. annoskokonikin ovat mielestäni reiluhkoja ja syön n. kahden tunnin välein (välipaloja leipää, banaaneja...) - tiedän että tämä kuullostaa absurdilta, mutta en liioittele.
en tosin ole mikään "valistunut kasvissyöjä" eli en ole ottanut selvää sen kummemmin mitä tulisi syödä täysipainoisen ruokavalion eteen. useimmiten syön kasvispastaa (eli pastaa pakastevihannesten kera), perunaa kasvisten kanssa ja leipiä erilaisilla täytteillä.
kun mieheni syö samoja aterioita kun minä hän valittaa myös, ettei ruoista täyty vaikka annokset olisivatkin suuria.
(syön muita eläinperäisiä tuotteita paitsi lihaa)
en tosin ole mikään "valistunut kasvissyöjä" eli en ole ottanut selvää sen kummemmin mitä tulisi syödä täysipainoisen ruokavalion eteen. useimmiten syön kasvispastaa (eli pastaa pakastevihannesten kera), perunaa kasvisten kanssa ja leipiä erilaisilla täytteillä.
kun mieheni syö samoja aterioita kun minä hän valittaa myös, ettei ruoista täyty vaikka annokset olisivatkin suuria.
(syön muita eläinperäisiä tuotteita paitsi lihaa)
Vastaukset 6
Vanhimmat
joko lisää proteiinia tai sinulla on jokin vitamiinin puutostila. Syötkö salaatteja, kasviksia ja hedelmiä? Niissä olisi niitä vitamiineja ja muita ravintoaineta jotka on tärkeitä elimistölle. Juotko tarpeeksi vettä? Jos et, sekin väsyttää.
Soijaa, tofua ja papuja vaan naamaan. Erilaiset siemenet ja pähkinätkin on hyviä, ja sisältävät paljon proteiineja.
Täysjyväviljaa ja erilaiset kasvikset on myös pop.
Otata ensin verikokeet ja katso, onko mitään puutoksia. Jos ei ole, voit kokeilla hieman muuttaa ruokavaliotasi. Voi olla, että ruuissasi on jokin, mikä aiheuttaa sinulle (ja miehellesi) allergioita. Minä vaihtaisin pakastevihannekset tuoreisiin (ja luomuun) ainakin välillä, ja aina kun se on mahdollista. Soijan käyttöä vähentäisin, samoin kuin leipien. Niiden sijasta käyttäisin pähkinöitä, siemeniä, maitohapotettuja vihanneksia (hapankaali, hapankurkut, kimchi yms.). Jos olet kokonaan lopettanut suolan käytön, voit alkaa taas käyttämään sitä kohtuudella. Voit myöskin kokeilla nauttia öljyä, kylmäpuristettua oliiviöljyä, hamppuöljyä tai vehnänalkioöljyä ruokalusikallisen ennen ateriaa. Pastan sijasta voit kokeilla esim. täysjyväriisiä.
Erinomainen makea välipala, kuin karkkia, ovat kuivatut hedelmät, esim. taatelit.
ongelma että oli nälkä kun aloin kasvissyöjäksi.
Mutta kun vaihdoin aamupuuron mychliin ja jugurttiin (maustamaton) niin auttoi selviämään nälättä lounaaseen asti. Samoin lisäsin raaka ruokaa (salattia ,ituja) myös lounalle ja päivälliselle.
Syön päivittäin pähkinöitä ja siemeniä.
Tuo juttu et kasvissyönnillä nälkä olisi on perinteinen läskinsyöjien klisee.Ongelmasi näyttää olevan rasvan "energian" saannin vähyys
pehmeitä rasvoja lisää ruokaan öljyä sekaan samoin valkuaisaineita.Myöskin 2h välein syönnin tarve kuulostaa todella energian saannin vähyydestä, hedelmät välipalaksi banaani ym ja niitä syödä rajattomasti kuten kasvisruokaa aina voi syödä mahan täyteen.Myöskin ihmettelen miten olet voinut monta vuotta nälkää tuntea kasvisyönnin takia, kyllähän ruokavalion oppii pakosta hallitsemaan jos kasvisruokaa pitempään syö.
kiitos vastauksistanne, täytyy kokeilla vinkkejänne. tuo etten yksinkertaisesti saa tarpeeksi energiaa eli rasvaa voisi hyvinkin pitää paikkansa, olen todella hoikassa kunnossa.