Olen 55-vuotias mies. Aloitin juoksuharrastuksen n. vuosi sitten. Ensimmäiset kuusi kuukautta lähinnä vain kävelin ja pudotin painoani kymmenisen kiloa. Nyt pystyn jo juoksemaan helposti 165 sydämen sykettä/min - vauhdilla yli viisi kilometriä.
Verenpaineeni oli ennen juoksuharrastuksen aloittamista yleensä 138/88. Viime aikoina systolinen verenpaineeni on ollut yleensä alle 90 mmHg ja diastolinen n. 60 mmHg.
Nykyinen verenpaineeni on tietääkseni jo liian alhainen. Äkkiä makuulta ylös noustessa tunnen huimausta, en kuitenkaan pyörry. Mitään muita oireita en ole huomannut.
Minä en käytä mitään lääkkeitä ja olen tietääseni täysin terve.
Juoksu ja laihduttaminen laskevat verenpainetta, mutta eivät noin alhaiseksi. Onko verimääräni liian pieni?
Verenpaineeni oli ennen juoksuharrastuksen aloittamista yleensä 138/88. Viime aikoina systolinen verenpaineeni on ollut yleensä alle 90 mmHg ja diastolinen n. 60 mmHg.
Nykyinen verenpaineeni on tietääkseni jo liian alhainen. Äkkiä makuulta ylös noustessa tunnen huimausta, en kuitenkaan pyörry. Mitään muita oireita en ole huomannut.
Minä en käytä mitään lääkkeitä ja olen tietääseni täysin terve.
Juoksu ja laihduttaminen laskevat verenpainetta, mutta eivät noin alhaiseksi. Onko verimääräni liian pieni?
Vastaukset 4
Vanhimmat
vaan normaalin terveen ihmisen verenpaine. Yläpaineen ei todellakaan tarvitse olla yli sadan. Painon pudottamisella ja liikunnan lisäämisellä voi yksilöllisten erojen vuoksi olla jollakin suurikin vaikutus verenpaineeseen! Tosi hienoa, nyt sinulla on "luonnonkansojen verenpaine". Muutitko ehkä ruokavaliotakin terveellisempään suuntaan?
Laihdutusaikana söin usein vain yhden kerran päivässä. Nytkin syön yleensä vain kolmesti päivässä. Pyrin syömään riittävästi kalaa ja kanaa sekä vihanneksia. Yleensä en syö enää välipaloja. Olen vähentänyt huomattavasti karkkien ja keksien ja leivosten syöntiä. Monien alan ihmisten mielestä pitäisi syödä kuitenkin usein, mutta pieniä annoksia kerrallaan. Silloin olisi insuliinia runsaasti veressä suurimman osan päivästä, sekin on kuulemma haitallista.
olet saanut paljon aikaiseksi ja monta kateelliseksi ?
jos verensokeri alkaa heilumaan eli diabetestä lykkää niin silloin välipalat on todella tarpeen, muutenkin jos siltä tuntuu.
Tollasesta verenpaineesta ei pitäisi olla vielä haittaa. Varo nyt kuitenkin liiallista rasitusta ja lekkeilyä pakkasella ja erityisesti flunssaisena. Sydämeen voi flunssan jälkitautina rasituksesta tulla lievä tulehdus, joka heikentää jatkossa sydämen toimintaa, jolloin voi tulla jopa lievä sydämen vajaatoiminta. Kohtuus myös lenkkeilyssä. Pieni verimäärä? Syötkö riittävän monipuolisesti ja juotko riittävästi. Elimistö kyllä palautuu itse juoksun aiheuttamasta stressistä, kunhan saa riittävästi ravintoa.