Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Liikunnan määrä?

    Olen 23v. nainen. Harrastan liikuntaa aktiivisesti 4 x viikossa (ma,ti,ke ja to). Käyn kaksi kertaa lenkillä sekä salilla kaksi kertaa crosstrainerilla treenaamassa tunti kerrallaan. Sykkeen pidän liikkuessa aina tasolla 160-165. Tuntuu sopivalta sykkeeltä, sillä hiki lentää! Mittani ovat 166cm/66kg. Lihaskunnot teen 2xviikossa hikiliikunnan jälkeen. Salilla olon aikana (crostraining lihaskunto) palaa 600kcal sykemittarini mukaan. Lenkillä palaa 400kcal. Yhteensä viikon aikana liikkuessa siis n. 2000kcal.
    Onko liikunnan määrä sopiva? Pitäisikö jotain muuttaa?
    Kiitoksia vastauksista!
    3399
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    vaihtelu virkistää. Mitkä sun tavoitteet on?

    Äänestä

    voisit välillä vähän matalimmilla sykkeillä vetästä lenkkiä tai crossaria. semmosta 120-130.

    Äänestä

    Sinulle "liikkuva lenkkari"

    Koetapa seuraavaa: tee ensin noin 30-45 minuutin punttitreeni ja vasta sen jälkeen "hikiliikunta". Muuta hikiliikuntaasi niin, että tunnin sijasta teet 20-30 minuutin intervallityyppisen harjoituksen(crosstrainerilla tms.).

    Rasvanpoltossa on vatsaliikkeillä 1% , aerobisella harjoituksella 9% ja ravinnolla 90% merkitys.

    Terveisin Arthur49 http://www.kuntoguru.com

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    liikkuva lenkkari kirjoitti:

    Olen 23v. nainen. Harrastan liikuntaa aktiivisesti 4 x viikossa (ma,ti,ke ja to). Käyn kaksi kertaa lenkillä sekä salilla kaksi kertaa crosstrainerilla treenaamassa tunti kerrallaan. Sykkeen pidän liikkuessa aina tasolla 160-165. Tuntuu sopivalta sykkeeltä, sillä hiki lentää! Mittani ovat 166cm/66kg. Lihaskunnot teen 2xviikossa hikiliikunnan jälkeen. Salilla olon aikana (crostraining lihaskunto) palaa 600kcal sykemittarini mukaan. Lenkillä palaa 400kcal. Yhteensä viikon aikana liikkuessa siis n. 2000kcal.
    Onko liikunnan määrä sopiva? Pitäisikö jotain muuttaa?
    Kiitoksia vastauksista!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu