Hei!
Olisiko ihmistä joka viitsisi/haluaisi tehdä minulle ruokasuunnitelman tai kertoisi missä/miten voisin sen itse suunnitella?
Olen 22-vuotias nainen, mitat tällä hetkellä 155cm/61kg eli ylipainoa ei sinänsä ole, lähinnä iso maha :D Pelkästään ruoan vähentämisellä ei ole ollut apua koska peruskulutukseni ilman liikuntaa on jotain 900-1200kcal ja sellaisella ei kyllä elä! Ruokavaliosta sen verran, että olen kasvissyöjä, en ihan täysin vegaani mutta pääasiallisesti teen kotona vegaanista ruokaa (ei siis munia,maitoa ym) ja koulussa syön kasvisruuan.
Tällä hetkellä käyn 2x viikossa pelaamassa sählyä, liikuntaa on tarkoitus lisätä.
Olen laskenut pointseja ja viime aikoina olen käyttänyt kalorilaskuri.fi sivuja mutta kyllästyn aina jokapäiväiseen ruuan kyttäämiseen..
Olen siis juuri yksi niistä jotka aloittavat uuden elämän maanantaina, kostean mässäily vkolopun jälkeen.. Vähän aikaa jaksaa mutta sitten lopahtaa.. :(
Olisi hienoa jos joku auttaisi tai antaisi neuvoja miten päästä kunnolla alkuun :)
Olisiko ihmistä joka viitsisi/haluaisi tehdä minulle ruokasuunnitelman tai kertoisi missä/miten voisin sen itse suunnitella?
Olen 22-vuotias nainen, mitat tällä hetkellä 155cm/61kg eli ylipainoa ei sinänsä ole, lähinnä iso maha :D Pelkästään ruoan vähentämisellä ei ole ollut apua koska peruskulutukseni ilman liikuntaa on jotain 900-1200kcal ja sellaisella ei kyllä elä! Ruokavaliosta sen verran, että olen kasvissyöjä, en ihan täysin vegaani mutta pääasiallisesti teen kotona vegaanista ruokaa (ei siis munia,maitoa ym) ja koulussa syön kasvisruuan.
Tällä hetkellä käyn 2x viikossa pelaamassa sählyä, liikuntaa on tarkoitus lisätä.
Olen laskenut pointseja ja viime aikoina olen käyttänyt kalorilaskuri.fi sivuja mutta kyllästyn aina jokapäiväiseen ruuan kyttäämiseen..
Olen siis juuri yksi niistä jotka aloittavat uuden elämän maanantaina, kostean mässäily vkolopun jälkeen.. Vähän aikaa jaksaa mutta sitten lopahtaa.. :(
Olisi hienoa jos joku auttaisi tai antaisi neuvoja miten päästä kunnolla alkuun :)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Osta personal trainer avuksi. Auttaa myös motivaatio-ongelmiin. Motivoi, ohjaa, tsemppaa jne. Viimein huomaat, että selviät yksin!
Ehdotan ihan samaa kuin ensimmäinen vastaaja. Maksaa hiukan, mutta on varmasti sen arvoista ja toimii! Traineri laittaa ensin sinut syömään riittävästi ja säännöllisesti, joka saa aineenvaihdunnan käyntiin. Millään 1000 kcal dieetillä et pitkälle pötki. Lisää liikuntaa ja säännölliset ruoka-ajat, eiköhän niillä peruskulutuskin ala nousta ja saat syödä ihan kunnolla.
Syömisten kyttäykseltä et ainakaan alkuvaiheessa säästy, uudet ruokailutottumukset vie aikaa omaksua, mutta ne kyllä iskostuvat ajan myötä selkärankaan.
Harva ihminen viitsii laatia ruokaohjelmia (ainakaan tuntemattomille) ilmaiseksi, kunnon ohjelman tekeminen vie todella paljon aikaa. Eikä kunnollista ohjelmaa voi oikein edes tehdä tietämättä sinusta tämän enempää. Jos taas itse haluat sen laatia, vie sekin paljon aikaa ja vaivaa ja ravintotietous pitää olla jo jonkinlainen.
Personal trainerin palkkaamista on turha pelätä, ei tarvitse olla mitään liikunnallista päämäärää tai muutakaan. Pelkkä halu muutta elämäntapoja riittää. Trainerin voi palkata joko tekemään ruoka- ja/tai liikuntasuunnitelman tai sitten pidemmäksi aikaa.
Minä olen itse palkannut trainerin ja voin sanoa, että sijoitettu raha poikii! Motivaatio on ihan eri luokkaa, ei tee edes mieli luistaa sovituista jutuista, syömisestä ja liikunnasta. Baarielämänkin on taakse jäänyttä, koska kankkusessa ei voi treenata. Mitään en todellakaan ole menettänyt, sitä vastoin saanut!!
Rohkeasti vain yhteyttä, netistä löytyy varmasti trainereita mistä valita. Kannattaa kuitenkin vertailla ja miettiä kenet palkkaa, heistäkään kaikki eivät ole hyviä. Hänen ei välttämättä edes tarvitse asua samassa kaupungissa, aika moni toimii myös pelkän sähköpostin ja puhelimen välityksellä.
Sijoita itseesi!
Pusken väliin.. onko ketään kuulolla joka ihan vaikka sähköpostinkin välityksellä alkaisi tsemppaamaan ja auttamaan??
Käypä sivustollani http://www.kuntoguru.com ja ota sitten yhteyttä.
Terveisin Arthur49 http://www.kuntoguru.com