Olen aloitellut tässä kuntoilua polvivamman ja muutoinkin tosi vähäisen liikkumisen jälkeen taas ja ajattelin, että kävely tekisi hyvää. Mutta mutta kun jalat kipeytyy jo kilsan/parin jälkeen. Ne on ihan pökkelöt vaikka kuinka hiljaa yrittäisi mennä. Onko mussa jotain vikaa vai voiko olla normaalia aloittelijan vaivaa? Onko täällä jollakulla ollut vastaavaa ja onko mennyt ohi? Ei viitsisi todellakaan taas jättää kaikkea silleenkään vaikka nautinto on kyllä kaukana mun "lenkeistä".
Jalat kipeytyy
Aijaits
2288
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mutta kannattaa aina pitää taukoa kävelystä välillä ja tehdä jotain missä jalkoihin ei kohdistu niin suurta rasitusta.
Esim. Vesijuoksu, pyöräily tai uinti
on syytä muistaa.
Itselläni oli jalka paketissa 2,5kk.
Reisi oheni kyynärvarren paksuiseksi.
Kävely täytyi opetella uudelleen.
Lyhyelläkin lenkillä reisi kramppasi ja alkoi pakottamaan niin pirukseen.
Venyttely ja hieronta ovat tärkeitä.
Itse tehostin kuntoutusta rappujen nousulla.
Ei pitkää rupeamaa vaan 7:n rapun nousuja vajaan minuutin palautuksella 5 - 10krt.
Myöhemmin kivirepun kanssa.
Sitten kuntosalille.
Reiden ojentajaa ja varovasti prässiä.