Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Syke, kulutus +polar

    Ongelma on siis kokonaiskulutuksen laskeminen. Olen 25v. nainen, n. 61/170 (lihastakin löytyy). Käytän Polarin F55-sykemittaria aina urheillessani. Kun siis käyn salilla tai spinningissä, aikaa kuluu pyöräilymatkoineen n. 1,5h ja mittarin mukaan n. 900-1000 kcal. Ilmeisesti tähän sisältyy perusaineenvaihdunta.

    Nyt pitäisi siis selvittää, paljonko minun tulisi saada energiaa vuorokaudessa. Laskureiden mukaan peruskulutus on n. 1500 kcal, mutta miten tuo polarin tähtitieteellinen lukema siihen vaikuttaa? En osaa luottaa moiseen ollenkaan! Kiitoksia jo etukäteen =)
    2295
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Aika suurilta vaikuttaa nuo luvut, sillä esim spinningissä kuluu keskimäärin n 400-500 kcal/tunti. Tietysti riippuu tehoista aikalailla, mutt sinuna minä tarkistaisin vielä mittarin asetukset että paino/pituus ja sukupuoli on kohdallaan.

    Eli jos peruskulutus on 1500 kcal niin siihen lisätään sitten kaikki liikunta jolloin saadaan kokonais kulutus. Laitoin jo tuonne aiemminkin , mutta netistä löytyy aika hyvia laskureita näihin esim energynetin http://ffp.uku.fi/ laskurit on selkeitä ja hyviä.

    Aurinkoista syyspäivää kaikille :)

    Äänestä

    Sinulle "Sähikäinen"

    Siinä tapauksessa, että tuo 1.5 tuntia on hyvin intensiivistä harjoittelua (lujaa salilla ja lujaa pyörämatkat) voi tuo mainitsemasi kulutus pitää paikkansa.

    Mikäli et omasta mielestäsi treenaa lujaa, tarkista sykemittarisi asetukset!

    Perusaineenvaihduntasi voit laskea vaikkapa seuraavasti: 0.8 (miehillä 1.0) x 24 (tunnit) x painosi (61 kg) eli 1171 kcal.

    Siihen päälle sitten kaikki päivittäinen aktiviteettisi kertoimella 1.5-2.0 (kevyt työ ja vähäinen liikunta / raskas työ tai runsas liikunta).

    Ilman noita treenejäsi energiantarpeesi on 1.5 x
    1171 kcal eli 1757 kcal.

    Kokonaistarpeesi on 1757 treenit.

    Terveisin Arthur49

    www.kuntoguru.com www.fitnessgurufinn.com

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    -Sähikäinen- kirjoitti:

    Ongelma on siis kokonaiskulutuksen laskeminen. Olen 25v. nainen, n. 61/170 (lihastakin löytyy). Käytän Polarin F55-sykemittaria aina urheillessani. Kun siis käyn salilla tai spinningissä, aikaa kuluu pyöräilymatkoineen n. 1,5h ja mittarin mukaan n. 900-1000 kcal. Ilmeisesti tähän sisältyy perusaineenvaihdunta.

    Nyt pitäisi siis selvittää, paljonko minun tulisi saada energiaa vuorokaudessa. Laskureiden mukaan peruskulutus on n. 1500 kcal, mutta miten tuo polarin tähtitieteellinen lukema siihen vaikuttaa? En osaa luottaa moiseen ollenkaan! Kiitoksia jo etukäteen =)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu