aloittelija

mustamehu

Miten kannattaa aloittaa juokseminen ihan vakituisena kuntoiluna? Ja minkälaiset kengät käyvät ja mitä maksavat?

1

353

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Niin, mikä on sun nykyinen kunto? Millaiselta pohjalta siis ponnistat?
      Jos ihan aloittelet koko kuntoilua niin kandee käydä urheilukaupassa niitä kenkiä katsastamassa, myyjät neuvoo varmasti sopivien löytymisessä, kunhan ei anna niiden myydä heti niitä kalleimpia malleja :) ehkä joku 70-100e lenkkareista olis kohtuullista. Huonojakaan ei siis kannata hommata, hyvät kantatuet jne on aika olennaiset. Jos ei kuntoilupohjaa ole, niin netistä löytyy kyllä vinkkejä miten alkuun pääsee. Mutta tärkeintä on kuitenkin loppujen lopuksi se että lähtee vaan pistämään töppöstä toisen eteen!
      Itse aloittelin niin että kävelin reippaasti n.4h/vko ja sitten kuukauden jälkeen rupesin hölkkkäämään intervallina eli 10min kävelyä, 5juoksua ja sitten vaan lisäilin sitä juoksun määrää kunnes koko lenkki meni juosten. Sitähän en osaa sanoa onko paras tapa, mutta itselleni tuo toimi hyvin. Mukavaa syksyä lenkkeilyn parissa :)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Joensuun kaupunki levittelee tonttitietoja Keskisuomalaiselle

      Sähköposteja ja tonttitietoja levitellään mm. Pasi Koivumaalle
      Joensuu
      25
      3180
    2. Tiesitkö tätä ex-miehistä? Noriko Salo jysäytti yllätyspaljastuksen

      Noriko Salo ja ex-F1 kuski Mika Salo olivat naimisissa v. 1999-2022. Kirsi Salon ex-mies puolestaan on muusikko Sammy A
      Kotimaiset julkkisjuorut
      12
      2319
    3. Kuka? Riehui valtuuston kokouksessa tänään ?

      Onko puolangan puolesta porukkaa. Vaikuttaa siltä. Sairasta.
      Puolanka
      74
      2203
    4. Huh, huh! Sofia Belorf ei ole itse pessyt hiuksiaan kolmeen vuoteen

      Sofia Belorf elää ökyelämää Dubaissa. Sofian arjessa kulta, raha ja luksus ovat vahvasti läsnä. Luksuselämään tottuneell
      Kotimaiset julkkisjuorut
      105
      1961
    5. Toivoisitko Rakas vielä?

      Haluaisitko vielä? Uskoisin osaavani näyttää sinulle, kuinka ainutlaatuinen nainen olet.
      Ikävä
      76
      1633
    6. Ihan pieni näkeminen vaan

      👋 ja minä olisin valmis jo vaikka mihin sun kanssa. Nämä on näitä.. 🤫🫣😘💥
      Ikävä
      45
      1479
    7. Sointu Borg tilittää - Ei suostu enää tähän työhön: "Katastrofi"

      Sointu Borg on mediapersoona, joka löi itsensä läpi Diili-realityssä. Borg on monipuolinen tekijä: mediapersoona, juonta
      Suomalaiset julkkikset
      16
      1375
    8. Keskustelua kasteesta

      You tubessa kaksi pappia keskustelivat kasteesta ja kritisoivat raamatullista uskovien kastetta. Toinen heistä yritti
      Kaste
      400
      1285
    9. Jos saisit antaa yhden neuvon

      jälkikasvullesi elämää varten, niin minkä antaisit?
      Sinkut
      114
      1140
    10. Tulipalo viimeyönä

      Olipa ikävä kuulla tämä tulipalo, nyt on jatkuvasti asuinpaloja.Grillikausi alkanut.Grillit pois parvekkeilta ja asuntoj
      Jämsä
      15
      1116
    Aihe