Järkytys! Laskeskelin myslin kaloreita ja totesin, että 1dl on noin 100kcal! voiko tämä oikeesti olla totta! Yritän kehitellä terveellisiä vaihtoehtoja puuron ja hedelmien ja vihannesten tilalle, mutta ilmeisesti mysli ei kuitenkaan ole yksi niistä. Olisiko vinkkejä?
myslistä
jenii
51320
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
on 100 kcal desilitrassa, koska siinä on kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä yms. Mutta terveellistä se on siitä huolimatta. Kannattaa käyttää sitä kohtuullisesti, esimerkiksi puoli desiä yhteen viili- tai jugurttiannokseen. Tai jos syöt sen kevyen jugurtin kanssa, voit desinkin syödä.
Esimerkiksi Valion ja Ingmanin rasvattomissa jugurteissa on 40 kcal/dl. Jos syöt esimerkiksi desilitran mysliä ja kaksi desiä tuollaista jugurttia, kokonaiskalorimäärä on vain 180 eli vielä aamiaiseksi pelkästään melko kevytkin. Suosittelen lissämään tuollaiseen mysliaamiaiseen lisäksi jonkin hedelmän. Kalorimäärästä tulee kohtuullinen (neljäsosa päivän kaloreista pitäisi saada aamiaisesta) ja samalla saat vitamiineja. Vaikka myslissä tuntuu olevan paljon kaloreita, harva syö sitä kuitenkaan desilitraa enempää kerralla.
ei ne kalorit siinä paina vaan tuotteen ravintoaine sisältö, pitää osata käyttää päätään siinä jos tuotteessa on hedelmiä ja leseitä eli varmaan kuituja ihan sopivasti :)
.... tuosta myslistä yleensä niissä on jopa KOLME kertaa enemmän kaloreita per desi ( ja pakkauksessahan ilmoitetaanper 100 g ja siitä sitten vaan punnitsemaan)
niin valitsin keveimmän version mitä näin, kun siinä pikasesti niitä tutkiskelin. Tässä on 330kcal/100g ja 1dl= 35g.
Eihän tuo ole paha kalorimäärä, kun ottaa huomioon, että puuroa keittäessäsi söisit suurin piirtein saman verran kaurahiutaleita tms. joista tulisi saman verran kaloreita (tai no kyllä puurolautasellisessa yleensä on enemmän kaloreita kuin 100). Kun vertaat tuon myslisi ja puurohiutaleiden kalorimäärää kuivana, ovat lukemat ja parhaimmillaan myös kuitupitoisuudet aika samat... ja eihän puurokaan ole epäterveellistä.
Desi mysliä vain ei välttämättä tunnu yhtä täyttävältä kuin puuro, jossa on desi kaurahiutaleita, koska puurossa on joukossa myös runsaasti nestettä. No, harvapa toisaalta mysliäkään kuivaltaan syö, mutta lämmin puuro kyllä silti tuo helposti täyttävämmän tunteen kuin viileä myslikulhollinen maidon kera.
Eli ei siis hätää. Mysli on ihan hyvää ravintoa (kunhan muistaa tarkistaa paketista, ettei myslissä ole kamalasti rasvaa tai lisättyä sokeria ja että kuitupitoisuus on myös korkea), kunhan sitä ei popsi hirveitä määriä. Hyvästä myslistä saa kuituja ja hitaita hiilareita, joten ei kun mysliä popsimaan! Parasta tulee, kun näkee pienen vaivan, ja tekee vaikkapa oman hiutale-lese-pähkinä-kuivahedelmäsekoituksen, joka on varmasti vailla lisättyjä sokereita, lisäaineita ja huonoa rasvaa.