Olen 20-vuotias mies.Olen nyt noin 10 viikkoa käynyt säännöllisesti 3-4 kertaa viikossa lenkillä, aika vaihtelevanlaista juoksua.
Nykyään kun juoksen sellaisen tunnin pituisen lenkin tasaista hiljaista vauhtia, on sykkeeni ka. hieman yli 150. Onko tämä sopiva vai liian korkea pk-lenkiksi? (vauhti on aika hölkkäämistä) Sykkeeni myös nousee pienessäkin ylämäessä 170. Pitäisikö vielä saada alemmas nämä sykkeet, vai onko tämä ihan kiinni henkilöstä kuinka nuo sykkeet vaihtelevat. Tavoitteenani on juosta ensi vuonna maraton.
Nykyään kun juoksen sellaisen tunnin pituisen lenkin tasaista hiljaista vauhtia, on sykkeeni ka. hieman yli 150. Onko tämä sopiva vai liian korkea pk-lenkiksi? (vauhti on aika hölkkäämistä) Sykkeeni myös nousee pienessäkin ylämäessä 170. Pitäisikö vielä saada alemmas nämä sykkeet, vai onko tämä ihan kiinni henkilöstä kuinka nuo sykkeet vaihtelevat. Tavoitteenani on juosta ensi vuonna maraton.
Vastaukset 2
Vanhimmat
En ole ammattivalmentaja,mutta vanha aktiivi kuitenkin.
Sykkeet on yksilölisiä,tiedän tapauksia jossa kaksi juoksijaa juoksee samaa matkaa samalla vauhdilla ja sykkeissä voi olla huimia eroja.
Mikäli juostessasi ei mitään epämiellyttäviä rinta tms tuntemuksia esiinny niin siittä vaan, itselläni lenkit helpotti kun jätin sykemittarin vahtimisen kokonaan pois ja nautin itse asiasta.
Tietysti huoltavana/palauttavana harjoituksena esim pelkkä kävely tai hissuttelu olla paikallaan.
Juoksin tänään puolikkaan aikaan 2.05 ja keskisyke oli 181 ja maksimit 199. Painoa 97,5. Oli syke jo lähtöviivalla 120, kun jännitti, niin arvelin olla katsomatta koko mittaria. Maratonissa saattaisi kyllä puhti loppua maitohappojen takia noilla sykkeillä.