En tiedä onko jonnekkin aikaisempiin juttuihin kirjotettu tästä, mutta pääsen helpommalla kirjottamalla tästä itse!;)
Eli siis tehokkaita keinoja kiinteyttää vyötäröä(alavatsaa ja "jenkkakahvat") ja reisiä?:)
Miten tehokas on n.7km kävelylenkki aamuisin? Entäs jos ei aina käy ennen aamupalaa?
Jos viittitte vähän jelpata tällasta amatööria!:)
Kiitos etukäteen!:)
Eli siis tehokkaita keinoja kiinteyttää vyötäröä(alavatsaa ja "jenkkakahvat") ja reisiä?:)
Miten tehokas on n.7km kävelylenkki aamuisin? Entäs jos ei aina käy ennen aamupalaa?
Jos viittitte vähän jelpata tällasta amatööria!:)
Kiitos etukäteen!:)
Vastaukset 1
Vanhimmat
rasvaa ei saa pois vain tietyistä kohdista, valitettavasti. tehokasta rasvanpolttoliikuntaa on tuo kävely, varsinkin jos otat sauvat mukaan. sykkeen tulisi pysyä alhaisena, noin 110-140, jotta rasva palaisi. en suosittele lenkille lähtöä ennen aamupalaa. syö ainakin pala leipää, jugurtti, tms. pientä ettei ala heikottaa lenkillä. kävelyn lisäksi voisit ottaa mukaan ohjelmaan lihaskuntoharjoitukset noin 2-3x/viikko. hyviä ohjeita ja muutenkin asiaa mm. rasvanpoltosta saat esimerkiksi sivuilta www.tuuli.net