Mistä johtuu akillesjänteiden kipeytyminen salibandyssa. 3 kertaa aikasemminkin käyny mut nyt teki kipeetä. Sillonku pelas enemmän nii ei mitään ikinä jänteissä. Korkeintaan polvet..
Oma teoria on, että punttiksella jalat vahvistunu ja akillekset ei ja sitten kun täysiä vetää, niin reilun tunnin jälkeen alko tehä kipeetä. Vai oisko suolat kadonnu..?
Oma teoria on, että punttiksella jalat vahvistunu ja akillekset ei ja sitten kun täysiä vetää, niin reilun tunnin jälkeen alko tehä kipeetä. Vai oisko suolat kadonnu..?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mitä tarkoitat "jalat vahvistuneet, akillekset ei"?? Siis reisilihakset, vai kaikki alaraajan lihakset? Jos treenaat pohkeita, automaattisesti akillekset tulee mukaan. Tosin jännettä ei voi kasvattaa kuten lihaskudosta treenillä, mutta kyllä sekin voi vahvistua.
Vaikea sanoa miksi akillekset kipeytyvät nyt, kun ennen eivät ole. Oletko venytellyt pohkeet/akillekset hyvin, niin ennen kuin jälkeen treenin ja pelin? Se helposti unohtuu, ja silloi myös kipeytyy... entäs alkuverryttely?! Muista myös, ettei kudokset ole enää täysin samassa kunnossa kuin 2-kymppisenä. Iän myötä siis voi tulla myös ongelmia.
Varoituksen sana sinulle, eli ennen peliä verryttele ja venyttele hyvin ja ota pelissä rauhallisesti... mä näen työssäni paljon sun ikäluokkaa olevia miehiä, jotka kamujen kanssa innostuu pelaamaan sählyä/tennistä/futista ja into menee vähän liian pitkälle, kun täysillä vedetään. Ja sitten napsahtaa akilles poikki ykskaks... v-mäinen kuntouttaa leikkauksen jälkeen, vie aikaa vaikka normaaliksi tulisikin.
hi,
akilles ottaa joskus itseensä liian kovaa treeniä ja iän myötä herkkyys kasvaa.
Keventäminen auttaa, mutta jotta vaivasta pääsee eroon, niin se on onkin jo miltei mahdoton juttu..
Akuuutissa kipuvaiheessa ei auta muut kuin burana (2000mg/day *5days) ja lepo (harkat voit unohtaa 2kk eli tältä vuodelta)
ja sitten kuusi koota
- kunnon venyttelyt: venyttele viikolla ei vain ainoastaan juuri ennen peliä
- kylmä hoito : ui sen sijaan kun teet normaalin harkan kun jalka on kipee
- kuuma : kun akuutti tulehdus on ohi niin lämmin esim. sauna ja hieronta auttaa
- kunnon verryttely: ennen peliä venyttelyä ja lämmittely kevyttä juoksua/pomppua
- kunnon kone: sähköinen Omronin elvyttäjän käyttö iltaisin 30min telkkaria katsoessa (ultraääntä sähköisesti jänteisiin).
- viimenen on kkunnon kääre: pidä aina kisassa/harkassa side jalassa jotta akilles pääsee helpommalla
- extrahoito pidemmällä tähtäimellä on vahvennus: eli tee portaalla ylös alas eli varpaalla nousuja laskuja/nousuja rauhallisesti 10-20 kertaa päivässä.
sillai sanoi yx ex-maratoonari
-