reisiin lihasta

kuntoilija..n.

Mitä pitäis tehdä, kun mulla on paksut reidet, mikä ei haittais jos se kaikki olis lihasta, mutta kun ei ole :D Eli pitäis saada reisiin lihasta, varsinki sisäreisiin, tai sitten vaan jotain rasvanpoltto treeniä, hölkkään kyllä säännöllisesti, n. 3krt 10km lenkkejä viikossa ja lisäks kävelyä n. 6km pari kolme kertaa viikossa, ja kotona teen punnerruksia ja vatsalihasliikkeitä, ja muutenkin kaikkea mikä vaikuttaa vain ylävartaloon, vähän teen kyllä jalkakykkyjä tangon ja painojen kanssa n. 13kg niistä tulee.
Eli mitä liikkeitä vois kotona tehdä reisille, ja minkä painosilla painoilla ja kuinka paljo toistoja?
oon aika toivoton jo näiden lössöjen reisien kans...oon kyllä vähän lihonnutkin, eli laihdutuskin on tässä alullaan, mutta kuitenki tahtoisin reisistä kiinteät ja lihaksikkaat, en laihoja.

2

408

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • peliin vain

      jalkapalloa, jääkiekkoa, sählyä.. niillä tulee lihaa!

      • Geenisi tulevat vanhemmiltasi, joten jommalla kummalla heistä tuppaavat kilot varmaan tulemaan juuri reisiin. Laihoja tuskin jaloistasi edes saisit, mutta lihaksia pystyt hankkimaan niihin monin eri kuntoilumuodoin. Jos kotikonsteilla yrität niin silloin ovat erilaiset kyykyt paras keino vaikkapa ilman painojakin. Mutta sarjat pitäisivät olla aika pitkiä.

        Lenkkeily kyllä on kohtuullisen tehokas läskinpoistaja jaloista. Niistä pitäisi puristaa kaikki mehut irti, teki sen sitten miten vaan. Oikealla tiellä olet kun saat reitesi rasituksesta kipeiksi. Silloin ne alkavat vastata tekemääsi harjoitteluun ja voivat kiinteytyä nopeasti.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. IL - Patteriauto syttyi parkkihallissa Tampereella - 50 autoa LUNASTUKSEEN!

      "Palon aikaan parkkihallissa oli 90 autoa, joista noin 50 tuhoutui palossa korjauskelvottomiksi. Lisäksi palo vaurioitti
      Maailman menoa
      237
      45139
    2. Polttomoottoriauto tulessa parkkihallissa Tampereella

      Pystyy näkemättä jo sanomaan, koska sähköautoissa ei ole palavia nesteitä lainkaan. Ihme ettei polttomoottoriautoja ole
      Maailman menoa
      120
      25951
    3. SDP palauttaa Suomen kansalle kulta-ajat

      Hyvinvointivalto on pääosin SDP:n ja osin myös Maalaisliiton rakentama. Hyvinvointivaltion ylläpito edellyttää oikeude
      Maailman menoa
      321
      15629
    4. Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %

      Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy
      Maailman menoa
      161
      10772
    5. Älkää vassarit kuvitelko, että Marinin kulta-ajat palaavat

      Vaikka demarit voittaisivat seuraavat vaalit, se ei palauta Marinin taskut-täyteen-kelasta-aikaa takaisin, ei voi eikä h
      Maailman menoa
      122
      9697
    6. Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta

      Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump
      Maailman menoa
      36
      9121
    7. Ja jälleen uusi latauksessa olleen sähköauton palo! Nyt Keravan Prisman parkkihallissa.

      IS 3.10.2025 Latauksessa ollut sähköauto syttyi yöllä tuleen Keravan Prisman parkkihallissa, Keski-Uudenmaan pelastusla
      Maailman menoa
      82
      8451
    8. 238
      6808
    9. Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija

      https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua
      Maailman menoa
      219
      6463
    10. Kristillisistä Siionisteista asiallista tietoa Hesarissa.

      KD ja Persut ovat kaiken takana avoimesti!
      Maailman menoa
      30
      6463
    Aihe