Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Crosstrainer kuntoohjelma?

    Hei nyt tarvittais apua eli ne jotka ovat jo treenanneet crosstrainerilla..
    Millainen ohjelma on hyvä ja millaisia tuloksia on tullut? Mitkä kohdat kiinteytyy parhaiten? Millaisia sarjoja siis pitäis tehdä?
    12102
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Riippuu paljon kunnostasi miten kannattaa aloittaa. Itse lähdin nollasta eli en ollut liikkunut vuosiin, ylipainoa muutama kilo. nyt n. 4-5kk jälkeen tuloksia näkyy takamuksessa ja pohkeissa. vatsaltakin on hävinnyt yli 10cm. Aerobisen liikunnan tulos? Ohjelmani on ollut n. 30min kestävä interval tyyppinen ohjelma 3-4x/vko, viime aikoina olen yhden niistä korvannut pitkällä matalasykkeisellä harjoituksella. Lisäksi kuntosalia, joten pelkän crossarin tuloksia vaikea sanoa. Mutta pohkeet on tullu tuolla laitteella!
    läysin intervalliohjeen kuntoplussasta , numeroa en muista varmasti 7/2007? ehkä. Periaate siinä 5min alku ja loppuveryttely, välissä 40sek tehointervalleja joita alussa 4/harjoitus, ja ne lisääntyvät viikkojen kuluessa ja intervallien välinen aika lyhenee. suunnittele itse, lisää vastusta systemaattisesti.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Osaisko joku kertoa kirjoitti:

    Hei nyt tarvittais apua eli ne jotka ovat jo treenanneet crosstrainerilla..
    Millainen ohjelma on hyvä ja millaisia tuloksia on tullut? Mitkä kohdat kiinteytyy parhaiten? Millaisia sarjoja siis pitäis tehdä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu