Miten estetään lapsia lihomasta

estää lapsia lihomasta on vähentää hiilihydraattien ja sokereiden osuutta ruokavaliossa. Olisi syytä tutustuttaa lapset jo pieninä luonnollisiin rasvoihin, turvata riittävä kylläisyyttä lisäävä proteiinien saatavuus.

Nykylapset syövät liian hiilihydraattipitoista ruokaa. Kasvavat lapset tarvitsevat rakennusaineita kudoksilleen ja aivoilleen. Hiilihydraatti ei ole rakennusaine vaan polttoaine. Liiallinen hiilihydraattien osuus vaikuttaa haiman insuliinituotantoon ja saa aikaan veren sokerin heilahteluita ja lopulta koulussa on väsyneitä, levottomia ja keskittymiskyvyttömiä, makeanhimoisia koululaisia.

Terve lapsi tarvitsee liikuntaa ja monipuolisen ruokavalion, ei mitään vhh-dieeettiä. Alla "ruokaympyrän", josta voi kaivaa lisätietoja googlettamalla, ne elementit löytyvät.

Mutta ennen kaikkea se liikunta. Joku peliharrastus, kävely kouluun, harkkoihin, ei kuljetusta, ellei turvallisuussyistä välttämätöntä. Normaalia lasten leikkiä ja liikkumista, energian kuluttamista.

Mutta noita allaolevia kasvava ja kehittyvä lapsi tarvitsee.


Ruokaympyrän lohkot:
vihannekset, juurekset, marjat ja hedelmät
liha, kala, kanamuna
maito ja maitovalmisteet
ravintorasvat
vilja ja viljavalmisteet
peruna

Oma suositukseni: normaalia kotiruokaa, mahdollisimman vähän pizzaa, hampurilaisia ja vastaavia.