Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Olkapäähän sattuu kun nostaa penasta ja pystypunnertaa

    Joo, sellanen outo kulma/ pykälä tuossa oikeassa olkapäässä. Muutenkin koskaan ei ole penkkitekniikka ollut kohdallaa, koska 120 kiloa maksimi. Tosin satasella on pumpattu kymppi. Mutta olisko neuvoja miten päästä yli tästä olkapäävaivasta ja miten saada tulosta nousemaan?
    2290
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    siinä tuloksessa vielä viehättää? kehuskellaan kavereille. Ei se oikeesti oo niin kummoista, oma maksimi tuota vielä paljon suurempi. Nyt keskityn oikeaan rintalihastekniikkaan lähinnä body mielessä ja teen käsipainoilla vinopenkkiä 35-40kg käsipainoilla. Pysyy olkapäät kunnossa, ku joutuu tukemaan liikettä kiertäjäkalvosin lihaksilla.

    http://www.kuntosalille.com

    Äänestä

    Minulla kävi samoin joskus muinoin penkkiä tehdessä ilman kunnon lämmittelyä ja liian suurilla painoilla. Pari vuotta kesti että aina kun penkkiä teki niin vihloi. Tosin olisi ehkä kannattanut käydä ortopedille näyttämässä..
    Jokatapauksessa pudotin painoja ja en tehnyt enää normi penkkiä ollenkaan vaan huomasin että vinopenkkiä pienemmillä painoilla pystyy tekemään.
    Suosittelen että lähdet ihan tuolta 40 kg:sta nostamaan painoa siihen pisteeseen kunnes alkaa vihloa ja sitten vähennät 5 kg. Siinä painot sinulle seuraavaksi 1 kk. Testaa koskeeko myös vinopenkissä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Hittolainen kirjoitti:

    Joo, sellanen outo kulma/ pykälä tuossa oikeassa olkapäässä. Muutenkin koskaan ei ole penkkitekniikka ollut kohdallaa, koska 120 kiloa maksimi. Tosin satasella on pumpattu kymppi. Mutta olisko neuvoja miten päästä yli tästä olkapäävaivasta ja miten saada tulosta nousemaan?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu