Elikkä ongelma on se että olen sairauden takia ollut yli vuoden tekemättä juuri mitään fyysistä ja kun aloittelin tässä taas crosstrainer- ja kuntopyöräharrastuksen niin sain alaselän kunnolla jumiin. Erittäin pahan iskiasoireen alaselkään sinne selkärangan tuntumaan, joka iski varsinkin oikealla jalalla astuessa, ja joka askel oli pahaa tuskaa. Sain lääkärissä lihasjännitystä laukaisevan- ja kipupiikin ja vastaavia lääkkeitä. Kipu häipyi viikossa pois kokonaan, mutta välillä alaselässä on hieman sellaista lievää pakottavaa tunnetta. En ole uskaltanut oikein tuota treeaamista jatkaa ettei uudelleen tule. Lääkäri sanoi että kyseessä on nimenomaan lihasjännityskipu, ei mikään välilevynpullistuma tai vastaava iskiasvika.
Eli mitä voimistelu- ja venyttelyliikkeitä kannattaisi tehdä näin alkuun että saan alaselän sieltä kankkujen välistä keskeltä kuntoon, ennen kuin jatkan taas crosstrainer/kuntopyörätreeniä saati että saan taas aloitettua painoharjoittelun johon en viitsi suoraan tässä kunnossa edes ryhtyä.
Yksi hyvä liike olisi se jossa nostetaan jalat makuulla pään yli ja alas, mutta sairauden hoitoon tarkoitetun lääkityksen takia (lopetettu kylläkin jo) tullut ylipaino estävät tämän koska vatsaläskit painavat tuossa asennossa ikävästi. Se ainakin laittaisi selkää pyöreäksi ja venyttäisi. Aloitan sitä tehdä kunhan saan rasvaa poltettua pois. Mutta mitä vastaavia voimistelu- ja venyttelyliikkeitä on jotka vaikuttavat samalla tavalla aivan sinne alas selkään keskellä selkärankaa ja vahvistavat sekä venyttävät aluetta ja sen lihaksia, lihaskalvoja ym. parempaan kuntoon.
Eli mitä voimistelu- ja venyttelyliikkeitä kannattaisi tehdä näin alkuun että saan alaselän sieltä kankkujen välistä keskeltä kuntoon, ennen kuin jatkan taas crosstrainer/kuntopyörätreeniä saati että saan taas aloitettua painoharjoittelun johon en viitsi suoraan tässä kunnossa edes ryhtyä.
Yksi hyvä liike olisi se jossa nostetaan jalat makuulla pään yli ja alas, mutta sairauden hoitoon tarkoitetun lääkityksen takia (lopetettu kylläkin jo) tullut ylipaino estävät tämän koska vatsaläskit painavat tuossa asennossa ikävästi. Se ainakin laittaisi selkää pyöreäksi ja venyttäisi. Aloitan sitä tehdä kunhan saan rasvaa poltettua pois. Mutta mitä vastaavia voimistelu- ja venyttelyliikkeitä on jotka vaikuttavat samalla tavalla aivan sinne alas selkään keskellä selkärankaa ja vahvistavat sekä venyttävät aluetta ja sen lihaksia, lihaskalvoja ym. parempaan kuntoon.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.