Vesijuoksu

Juu, tuohan innostaa aloittelijaa kokeilemaan. Mikset saman tien kehottanut käyttämään sementtisaappaita?

Laitetaan nyt oikeat ohjeet ketjun aloittajalle. Uimahalleissa on nykyään vesijuoksuvöitä lainan kiinnostuneille. Ota sellainen ja laita se kehosi ympärille oikein päin. Tavallisesti vyö on muotoiltu siten, että ulokkeita ei tule takapuolen päälle. Kiristä vyö alimpien kylkiluidesi kohdalle niin kireälle, että se haittaa jo hengitystäsi. Älä pelästy, sillä vedessä kehosi puristuu kasaan ja vyö tuntuu aivan sopivan kireältä. Löysän vyön kiristäminen vedessä ei onnistu. Mene veteen ja kokeile kellua pystyasennossa. Keuhkot tyhjinäkin nenäsi pitäisi jäädä ilmakehän puolelle. Jos vajoat syvemmälle, vyö on varmaankin tarkoitettu kevyemmille tai se on kiinnitetty liian ylös. Tee asianmukaiset korjaukset ja lähde liikkeelle. Pysy lievästi etukenossa asennossa. Liikuta jalkojasi ikään kuin kiipeäisit hyvin korkeita portaita pyramidin päälle. Voit kauhoa käsilläsi vauhtia, jos haluat. Varo kuitenkin rasittamasta jäseniäsi liikaa. Välillä voit liikuttaa jalkojasi ikään kuin olisit pikaluistelija ja pitää käsiäsi selkäsi takana. Keksi omia liikkeitä. Ei ole vain yhtä oikeaa tapaa vesijuosta.

Älä sure, että kehnotkin uimarit porhaltavat sinua nopeammin. Vesijuoksussa ei ole kyse nopeudesta vaan liikkumisen ilosta. Juokse alkuun vain 10-20 minuuttia, myöhemmin puolesta tunnista ylöspäin. Vyön ansiosta sinun ei tarvitse levätä välillä altaan reunalla vaan voit kelluskella paikoillasi ja lähteä taas liikkeelle kun siltä tuntuu. Vedessä kehosi polttaa tehokkaasti kaloreita vaikket edes liikkuisi, sillä sen täytyy pitää lämpöä yllä. Ota silti spurtteja niin että rintakehäsi edellä kulkee keula-aalto. Vaihtele liikkumistasi. Nauti vesijuoksun tuomasta helppoudesta uintiin verrattuna.

ja olkaimet kirjoitti:

Juu, tuohan innostaa aloittelijaa kokeilemaan. Mikset saman tien kehottanut käyttämään sementtisaappaita?

Laitetaan nyt oikeat ohjeet ketjun aloittajalle. Uimahalleissa on nykyään vesijuoksuvöitä lainan kiinnostuneille. Ota sellainen ja laita se kehosi ympärille oikein päin. Tavallisesti vyö on muotoiltu siten, että ulokkeita ei tule takapuolen päälle. Kiristä vyö alimpien kylkiluidesi kohdalle niin kireälle, että se haittaa jo hengitystäsi. Älä pelästy, sillä vedessä kehosi puristuu kasaan ja vyö tuntuu aivan sopivan kireältä. Löysän vyön kiristäminen vedessä ei onnistu. Mene veteen ja kokeile kellua pystyasennossa. Keuhkot tyhjinäkin nenäsi pitäisi jäädä ilmakehän puolelle. Jos vajoat syvemmälle, vyö on varmaankin tarkoitettu kevyemmille tai se on kiinnitetty liian ylös. Tee asianmukaiset korjaukset ja lähde liikkeelle. Pysy lievästi etukenossa asennossa. Liikuta jalkojasi ikään kuin kiipeäisit hyvin korkeita portaita pyramidin päälle. Voit kauhoa käsilläsi vauhtia, jos haluat. Varo kuitenkin rasittamasta jäseniäsi liikaa. Välillä voit liikuttaa jalkojasi ikään kuin olisit pikaluistelija ja pitää käsiäsi selkäsi takana. Keksi omia liikkeitä. Ei ole vain yhtä oikeaa tapaa vesijuosta.

Älä sure, että kehnotkin uimarit porhaltavat sinua nopeammin. Vesijuoksussa ei ole kyse nopeudesta vaan liikkumisen ilosta. Juokse alkuun vain 10-20 minuuttia, myöhemmin puolesta tunnista ylöspäin. Vyön ansiosta sinun ei tarvitse levätä välillä altaan reunalla vaan voit kelluskella paikoillasi ja lähteä taas liikkeelle kun siltä tuntuu. Vedessä kehosi polttaa tehokkaasti kaloreita vaikket edes liikkuisi, sillä sen täytyy pitää lämpöä yllä. Ota silti spurtteja niin että rintakehäsi edellä kulkee keula-aalto. Vaihtele liikkumistasi. Nauti vesijuoksun tuomasta helppoudesta uintiin verrattuna.

Lue lisää

kiitos asiallisesta viesristä...ja kiinnostavasta sekä innostavasta.