Voisko joku kertoa mulle missä vois kunnolla testauttaa oman maksimisykkeensä, että tietäisin millä syjkkeellä olis sitten hyvä harjoitella. Eilen lenkillä syke nousi maksimissaan 208:aan, joten ei se ainakaan ole tollasta ihan standardimallia, jota vois iän perusteella laskea.
Kuntotesti vois olla myös kiva.. Mulla on kyllä sykemittari, jossa on sellanen kuntotestiominaisuus, mutta en oikein tiedä voiko siihen luottaa. Onko muilla mielipiteitä polar sykemittarien kuntotestistä, joka perustuu sykevälivaihteluun?
Kuntotesti vois olla myös kiva.. Mulla on kyllä sykemittari, jossa on sellanen kuntotestiominaisuus, mutta en oikein tiedä voiko siihen luottaa. Onko muilla mielipiteitä polar sykemittarien kuntotestistä, joka perustuu sykevälivaihteluun?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Maksimisyke on se määrä mihin sykkeesi kykenee äärimmäisessä ponnistuksessa nousemaan.
Mikäli tuo juostessasi mittaamasi 208 oli vaikkapa heti mäen päällä, on se hyvin lähellä maksimia.
Laske siitä sopivat syketasot itsellesi.
Normaalit kaavat maksimisykkeen laskemiseen eivät kaikille sovi. Esimerkiksi 220-ikä antaisi itselleni maksimisykkeeksi 2220-58 eli 162. Se ei voi sitä olla, koska kykenen tuolla tasolla useamman tunnin yhtäjaksoiseen suoritukseen.
Omalla kohdallani parhaiten pitää paikkansa kaava 220 - puolet iästäni (220-29=191).
Terveisin Arthur49 http://www.kuntoguru.com ja http://kuntoguru.blogspot.com
Niin kai se sitten on. Kyllä se luultavasti oli siinä ylämäen jälkeen. En kyllä ole ikinä ennen saanut sykettä nousemaan noin ylös, edes juostessa täysillä spurtteja. Enkä kyllä ole saanut ton lenkin jälkeenkään.. Jonnekin 192 nousi maksimissaan seuraavalla lenkillä.. mutta ilmeisesti se maksimi sitten on yli 200, kun se sinne kerran nousi.
Voiko maksimisyke muuttua muuten kuin iän takia? esim. kohonneen tai laskeneen kunnon takia, vai pysyykö maksimisyke silti samana, vaikka kunto kasvaisi?
Tervehdys "j.."
Sivuilta http://www.tohtori.fi löysin seuraavan tekstin:
Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti suurestikin ilman, että syynä on sairaus. Maksimisyke voi olla jopa yli kymmenen lyöntiä suurempi tai pienempi kuin iän mukaan arvioitu ohjearvo.
Huono tai hyvä fyysinen suorituskyky ei myöskään merkittävästi vaikuta maksimisykkeeseen. Sen sijaan erilaiset sydämen ja verenkiertoelimistön sairaudet ja niiden hoitoon käytettävät lääkkeet voivat vaikuttaa sykkeeseen sekä levossa että liikunnan aikana.
Terveisin Arthur49 http://www.kuntoguru.com
http://kuntoguru.blogspot.com